Kio estas kolesterolo?

Vi verŝajne aŭdis pri kolesterolo ie, ĉu ne? Eble via kuracisto rakontis al vi pri ĝi , aŭ vi vidis ĝin en gazeto aŭ televido. Multaj homoj pensas, ke kolesterolo estas io malbona por niaj korpoj. Sed ĉu tio vere veras?

Kio okazas al kolesterolo en niaj korpoj?

Simple dirite, kolesterolo estas speco de graso en niaj korpoj. Science parolante, ĝi estas "lipido". Ĉar ĉi tiuj lipidoj ne dissolviĝas en akvo, ili ne dissolviĝas en nia sango, sed vojaĝas tra la sangocirkulado al ĉiu parto de la korpo. Nur pensu, kolesterolo estas esenca por ke nia korpo funkciu ĝuste. Ĝi havas plurajn servojn por nia korpo:

• Kolesterolo helpas konstrui protektan muron ĉirkaŭ la plej malgrandaj ĉeloj en nia korpo, nomataj ĉelmembranoj . Ĉi tiuj ĉelmembranoj kontrolas kio eniras ĉelon kaj kio eliras el ĉelo. Kiel pordego.
• Kolesterolo helpas nian hepaton produkti galon . Kiel vi scias, ĉi tiu galo estas esenca por la ĝusta digestado de la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas.
• Ankaŭ, kolesterolo estas necesa por produkti iujn el la hormonoj, kiujn niaj korpoj produktas, precipe seksajn hormonojn kaj vitaminon D.

Ĉu vi vidas? Kolesterolo ne estas nur malbona afero. Ĝi helpas niajn korpojn fari multajn gravajn aferojn.

Do se kolesterolo estas necesa, kial ni tiom maltrankviliĝas pri ĝi?

Jes, niaj korpoj efektive bezonas certan kvanton da kolesterolo por funkcii. Tamen, la problemo estas kiam ni havas tro multe da kolesterolo en niaj korpoj. Same kiel kiam ni manĝas manĝaĵon, se ni manĝas pli ol ni bezonas, ni malsaniĝas. Simile, kiam kolesterolo estas alta, tio estas, kiam la kolesterolnivelo en la sango estas pli alta ol la rekomendinda kvanto (hiperlipidemio) aŭ kiam la specoj de grasoj en la korpo estas malbalancitaj (dislipidemio), ni povas havi gravajn sanproblemojn. Aparte, la risko disvolvi kormalsanon , tio estas, koronarian malsanon, estas tre alta.

Fakte, ĉirkaŭ 80% de la kolesterolo, kiun nia korpo bezonas, estas produktita de nia hepato. La resto venas de la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas. Normale, niaj korpoj povas filtri la troan kolesterolon el ĉi tiuj manĝaĵoj. Sed kelkfoje, ĉi tiu procezo ne funkcias ĝuste, aŭ la kvanto de kolesterolo, kiun ni konsumas el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, fariĝas tro granda por pritrakti.

Do kiel ĉi tiu troa kolesterolo eniras la korpon?

Povas esti pluraj kialoj por tio.

• Genetikaj kaŭzoj:Iuj homoj havas genetikan malsanon nomatan " Familia Hiperkolesterolemio ". Persono kun ĉi tiu malsano malfacile sukcesas ĝuste forigi nedeziratan kolesterolon el la sango. Kun la tempo, kolesterolo akumuliĝas en la sango kaj ĝiaj niveloj altiĝas.
• Nia dieto: Alia grava faktoro estas la manĝaĵo, kiun ni manĝas . Kelkaj el la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, povas altigi niajn kolesterolnivelojn. Ĉi tiu problemo povas okazi kiam ni manĝas tro multe da saturita graso el bestaj produktoj (ekzemple, viando, lakto, fromaĝo, butero) kaj transgraso (ofte trovebla en prilaboritaj manĝaĵoj, pakitaj manĝaĵoj kaj rapidmanĝaĵoj). Do, gravas esti singarda pri tio, kion ni manĝas.

Kiel kolesterolo vojaĝas en nia sango?

Kolesterolo troviĝas en preskaŭ ĉiu ĉelo en nia korpo. Sed ni plejparte parolas pri kaj aŭdas pri kolesterolo en la sango. Pro sia kemia naturo, kolesterolo ne povas vojaĝi tra la sangocirkulado memstare. Tial, ĝi devas kombiniĝi kun aliaj partikloj. Do, kolesterolo kombiniĝas kun proteinoj kaj alia speco de graso nomata trigliceridoj . Ni nomas ĉi tiun specialan partiklon formitan per la kombinaĵo de kolesterolo, proteinoj kaj trigliceridoj lipoproteino .

Kiuj estas ĉi tiuj lipoproteinoj?

Pensu pri lipoproteinoj kiel malgrandaj vehikloj konsistantaj el lipidoj kaj proteinoj. Ĉi tiuj vehikloj povas vojaĝi tra la korpo per la sangocirkulado. Alivorte, ili estas kiel boatoj, kiuj portas varojn de unu urbo al alia. Iuj boatoj portas manĝaĵojn kaj aliajn necesaĵojn al la urbo. Ekzistas aliaj specoj de boatoj, kiuj forportas la urbajn rubaĵojn.

Estas same ene de niaj korpoj. Ekzistas certaj lipoproteinoj, kiuj portas kolesterolon al diversaj histoj kaj ĉeloj en la korpo. Ĉi tiu kolesterolo estas esenca por la korpo. Sed se ĝi tro altiĝas, ĝi estas malbona. Tial ni bezonas aliajn specojn de lipoproteinoj, kiuj kolektas tiun troan kolesterolon kaj forigas ĝin.

Vi verŝajne aŭdis pri ĉi tiuj lipoproteinoj laŭ iliaj kromnomoj. Ili ofte nomiĝas LDL-kolesterolo kaj HDL-kolesterolo. Ĉi tiuj estas la du ĉefaj tipoj de kolesterolo. Sed ekzistas aliaj tipoj. Do ni rigardu pli detale, kio estas ĉi tiuj tipoj de kolesterolo kaj kion ili faras en la korpo.

Pri kiaj diversaj specoj de kolesterolo ni demandas?

Ekzistas pluraj specoj de kolesterolo en niaj korpoj. Testo, kiu rigardas kolesterolon en via sango, nomiĝas lipida profilo.Se vi faros unu, vi vidos, ke pluraj specoj de kolesterolo estas listigitaj en tiu raporto. Post kiam vi scios, kion signifas ĉiu tipo, estos multe pli facile por vi paroli kun via kuracisto pri kolesterolo.

LDL-kolesterolo - ĉu ĉi tio estas la tiel nomata "malbona" ​​kolesterolo?

LDL-kolesterolo signifas Malalt-Densecajn Lipoproteinojn . Ĉi tiuj partikloj konsistas ĉefe el kolesterolo. La tasko de ĉi tiuj LDL-oj estas porti kolesterolon al la ĉeloj de la korpo. LDL-oj estas moknomitaj "malbona" ​​kolesterolo . Kial tio estas?

LDL estas vere grava por nia korpo. Sed la problemo estas kiam tro multe da ĝi cirkulas en la sango. Tiam ĉi tiu LDL-kolesterolo, kune kun aliaj substancoj, komencas akumuliĝi en niaj sangaj vaskuloj, tio estas, en la muroj de niaj arterioj. Ni nomas la dikan tavolon de graso, kiu tiamaniere formiĝas , "plako" . Kun la tempo, ĉi tiu plako iom post iom kreskas, reduktante la spacon ene de la arterioj. La amasiĝo de plako en la muroj de la arterioj tiamaniere nomiĝas aterosklerozo . Ĉi tiu kondiĉo multe pliigas la riskon disvolvi danĝerajn malsanojn kiel koratako kaj apopleksio.

Do gravas teni vian LDL-kolesterolnivelon malalta . Por averaĝa plenkreskulo, estas plej bone teni ĝin sub 100 mg/dL (miligramoj por decilitro). Se vi havas malsanon kiel aterosklerozon, kiu estas amasiĝo de graso en viaj arterioj, kuracistoj rekomendas teni vian LDL-kolesterolnivelon sub 70 mg/dL.

HDL-kolesterolo - ĉu ĉi tio estas la "bona" ​​kolesterolo?

HDL-kolesterolo signifas Alt-Densecajn Lipoproteinojn . Ĉi tiuj lipoproteinoj konsistas ĉefe el proteinoj. HDL estas konata kiel la "bona" ​​kolesterolo . Ĉar HDL kolektas troan kolesterolon en la sango kaj portas ĝin reen al la hepato. La hepato tiam malkomponas la kolesterolon kaj forigas ĝin el la korpo. Ĉi tiu grava procezo ankaŭ nomiĝas inversa kolesterola transporto.

Via HDL-kolesterolnivelo estas io, kion vi volas teni alta . Se vi estas viro, vi devus celi teni vian HDL-nivelon almenaŭ 40 mg/dL. Se vi estas virino, vi devus celi teni ĝin almenaŭ 50 mg/dL.

Por ĉiuj plenkreskuloj, HDL-nivelo de pli ol 60 mg/dL estas konsiderata tre bona. Ĝi ankaŭ helpas redukti la riskon de kormalsano.

Ĉu ekzistas io tia kiel VLDL-kolesterolo?

Jes, VLDL-kolesterolo signifas Tre Malalt-Densecajn Lipoproteinojn.VLDL ĉefe portas trigliceridojn (alia tipo de graso) kaj kolesterolon. Ĝi havas malpli da proteino ol la aliaj tipoj. Kiel LDL, VLDL estas konsiderata "malbona" ​​ĉar ĝi povas kontribui al la amasiĝo de plako en niaj arterioj.

Simple dirite, bona kolesterolo (HDL) helpas forigi malbonan kolesterolon (la malutilan materialon el LDL kaj VLDL) el la sango. LDL-kolesterolo estas la ĉefa kontribuanto al la amasiĝo de plako en la arterioj.

Kiuj aferoj povas influi miajn kolesterolnivelojn?

Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj influas niajn kolesterolnivelojn. Ni rigardu, kiaj ili estas:

• Aĝo: Dum ni maljuniĝas, niaj kolesterolniveloj kutime povas iom post iom pliiĝi.
• Dieto: Kiel ni jam diskutis antaŭe, saturitaj grasoj kaj transgrasoj en la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, povas pliigi viajn LDL ("malbonan") kolesterolnivelojn. Manĝi malpli da ĉi tiuj specoj de grasoj povas multe kontribui al malaltigo de kolesterolo.
• Ekzercado: Regula, modera ekzercado povas helpi altigi viajn HDL ("bonan") kolesterolnivelojn. Provu fari almenaŭ 30 minutojn da modera-intenseca fizika aktiveco plej multajn tagojn de la semajno.
• Heredado: Viaj genoj ankaŭ ludas rolon en kiom da kolesterolo via korpo produktas. En iuj familioj, alta kolesterolo povas esti hereda.
• Sekso kaj hormonoj: Antaŭ menopaŭzo, virinoj emas havi pli malaltajn totalajn kolesterolnivelojn ol viroj. Tamen, post menopaŭzo, virinoj povas havi pli altajn LDL ("malbonan") kolesterolnivelojn kaj pli malaltajn HDL ("bonan") kolesterolnivelojn.

Ĉu mi devus kontroli mian kolesterolon? Kion mi devus fari se ĝi estas alta?

Jes, kompreneble! Gravas, ke ĉiu sciu pri siaj kolesterolniveloj. Kiom ofte vi devus fari kolesterolteston, aŭ la jam menciitan lipidan panelon, dependas de via aĝo kaj aliaj riskfaktoroj por kormalsano (ekz. diabeto, alta sangopremo, fumado). Do, estas plej bone paroli kun via familia kuracisto kaj demandi kiom ofte vi devus kontroli ĝin. Scii viajn kolesterolnivelojn estas unu el la plej gravaj paŝoj, kiujn vi povas fari por protekti vin kontraŭ kormalsano en la estonteco.

Imagu, se la raporto diras, ke via kolesterolnivelo estas alta, ne paniku. La kuracisto preskribos la necesan kuracadon por vi. La ĉefaj kuracaj ebloj por tio estas:

• Ŝanĝoj en la dieto: Tio signifas adopti sanan dieton, kiu estas malriĉa je kolesterolo, malriĉa je graso, riĉa je fibro, kaj riĉa je fruktoj kaj legomoj.
• Vivstilŝanĝoj:Aferoj kiel regula ekzercado, kontrolo de via pezo kaj tute ĉesi fumadon.
• Medikamentoj: Iuj homoj eble malfacile kontrolos sian kolesterolon nur per dieto kaj ekzercado. En tiaj kazoj, via kuracisto eble preskribos kolesterol-malaltigantajn medikamentojn, kiel ekzemple statinojn.

Por multaj homoj, kombinaĵo de ĉi tiuj metodoj estas la plej efika maniero kontroli kolesterolon. Sed por ekscii, kiu metodo estas plej bona por vi, vi devus kontroli viajn kolesterolnivelojn kaj paroli kun kuracisto.

Do, se vi ne vizitis kuraciston de kelka tempo, nepre iru kaj kontrolu vian sanon. Iru al kontroloj laŭ la horaro de via kuracisto. Restu informita pri via kolesterolo, sangopremo kaj sangosukerniveloj, kiuj estas indikiloj de la sano de via koro kaj sangaj vaskuloj. Memoru, neniam estas tro frue por pensi pri la sano de via koro. Indas komenci pensi pri tio, kion vi povas fari por konservi ĝin sana hodiaŭ.

Do, kian mesaĝon ni devus memori el ĉio ĉi?

Kolesterolo estas tipo de graso, kiu ludas tre gravan rolon en niaj korpoj kaj estas esenca por ni. Por vivi sane, ni bezonas havi la ĝustan kvanton da kolesterolo en niaj korpoj. Tamen, havi tro multe da kolesterolo en la sango certe povas esti danĝera por via sano. Tial estas grave regule kontroli viajn kolesterolnivelojn kaj paroli kun via kuracisto pri kion signifas tiuj valoroj.

Memoru, ke per saniga dieto, regula ekzercado, kaj sekvante la konsilon de via kuracisto, vi certe povas kontroli viajn kolesterolnivelojn kaj vivi sanan, plenumigan vivon. Ĉu vi komprenas? Do, ni prizorgu ĉi tion ekde hodiaŭ!