Ĉu vi aŭdas "krepiton" venantan de via ŝultro? Ni lernu pri ĉi tiu krepito!

Ĉu vi iam aŭdis "klakon", "kuntiriĝon", aŭ ion similan al klakanta sono kiam vi levas vian brakon, rotacias ĝin malantaŭen, aŭ simple skuas vian ŝultron? Ĉi tio ne nur venas de la ŝultro, sed por iuj homoj ĝi ankaŭ povas veni de la genuo, kubuto aŭ kolo. En medicino, ĉi tiu sono kiam artiko moviĝas nomiĝas krepito . Plej ofte, ĝi estas sendolora kaj sendanĝera. Tamen, se vi spertas ŝultrodoloron kune kun ĉi tiu sono, ĝi povus esti signo de difekto de la kartilago aŭ histoj en via artiko.

Kial ĉi tiu ŝultro faras ĉi tiun bruon? Kiuj estas la kialoj?

Nia ŝultra artiko estas tre kompleksa kaj grava artiko. La humero, la osto en nia supra brako, estas konektita al la skapolo per serio de kartilagoj, muskoloj kaj tendenoj. Se estas eta ŝanĝo aŭ problemo en iu ajn el ĉi tiuj konektoj, vi eble komencos aŭdi malsamajn sonojn venantajn de via ŝultro. Precipe dum ni maljuniĝas, ĉi tiuj problemoj kaj la rezultaj sonoj en la ŝultra artiko povas fariĝi pli oftaj. Ni rigardu la ĉefajn kaŭzojn de tio.

Kiel ĉi tiu bruo influas nian sanon? Ĉu ni devus timi?

Jen la plej grava afero, kiun vi devas kompreni ĉi tie. Tamen, se vi spertas doloron, varmon, ŝvelaĵon aŭ rigidecon en via ŝultro kune kun ĉi tiu bruo, vi eble bezonos medicinan atenton. Se kondiĉoj, kiuj akompanas ĉi tiun specon de doloro, ne estas traktitaj, la stato de la artiko povas plimalboniĝi kun la tempo. Eĉ malgrandaj kvantoj da difekto al la kartilago povas sumiĝi al granda problemo. Vundo, kiu povus esti resaniĝinta per simplaj traktadoj, se ignorita dum monatoj aŭ jaroj, povas poste postuli kirurgion. Tial, se vi konstante spertas doloron kaj klakan sonon dum uzado de via ŝultro, nepre konsultu vian kuraciston por diskuti la kaŭzon kaj traktadon.

Kiuj estas la kuraciloj por krepito?

Kuracisto neniam traktos nur la bruon venantan de via ŝultro. Ili koncentriĝos pri traktado de la subesta kondiĉo, kiu kaŭzis la bruon . Post kiam la kaŭzo estas traktita, la bruo malaperos memstare. Depende de via kondiĉo, via kuracisto povas rekomendi unu aŭ plurajn el ĉi tiuj traktadoj.

• Dolorpiloloj kaj kontraŭinflamaj medikamentoj: Se vi havas artikan malsanon kiel artriton , ibuprofeno ,Medikamentoj kiel Naprokseno povas redukti ŝvelaĵon kaj doloron.
• Fizioterapio : Se artiko difektiĝis pro akcidento, fizioterapio povas helpi fortigi muskolojn kaj tendenojn , redukti rigidecon kaj doloron, kaj restarigi movadon al la artiko.
• Kortikosteroidaj injektoj: Se artikdoloro kaj ŝvelaĵo pliiĝas laŭlonge de la tempo pro akcidento aŭ artrito, via kuracisto povas rekomendi steroidan injekton en la artikon. Tio povas rapide redukti ŝvelaĵon kaj helpi kun la resaniĝoprocezo.
• Kirurgio : En kazoj de grava vundo, tendena krevo aŭ osta sprono, kirurgio estas la plej bona solvo. Post la kirurgio, via artiko estos pli komforta, pli facile uzebla, kaj la nenecesa bruo malaperos.

Se ne estas doloro, kiel mi povas kontroli ĉi tiun kondiĉon hejme?

Se via ŝultro foje faras krakan sonon sen ia doloro, estas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por malhelpi ĝin plimalboniĝi.

Konservante bonan pozon

Se vi estas iu, kiu konstante malrekte kliniĝas antaŭen, tio povas kaŭzi, ke viaj ŝultraj artikoj misaliniiĝu. Tio povas kaŭzi, ke gasvezikoj kolektiĝu ene de la artiko, pliigante la bruon. Simple teni vian pozon rekta kelkfoje povas helpi redukti ĉi tiun bruon.

Glacimetado

Se vi opinias, ke vi faras bruon pro negrava vundo, kiel ekzemple tordiĝo aŭ streĉiĝo, apliki glacion povas helpi. Apliku glacion al via ŝultro dum 10-15 minutoj plurfoje tage. Tio helpos redukti ŝvelaĵon kaj mildigi malkomforton dum ĝi resaniĝas.

Ekzercoj kiuj helpas redukti ŝultrobruon

Fortigi la muskolojn ĉirkaŭ la ŝultra artiko provizas bonan subtenon por la artiko. Tio povas helpi malhelpi malkomforton kaj nenecesan bruon. Sed memoru, se vi jam havas doloron, ne ekzercu sen konsulti kuraciston aŭ fizioterapiiston. Por tiuj, kiuj ne havas doloron, mildaj ekzercoj, kiuj ne tro premas la artikojn, kiel jogo, pilateso kaj naĝado, estas tre bonaj. Jen kelkaj simplaj ekzercoj, kiujn vi povas fari hejme:

• Streĉado de Krucitaj Brakoj: Metu unu brakon rekte trans vian bruston. Per la alia mano, kaptu la supron de via kubuto kaj malrapide tiru ĝin al via brusto dum ĉirkaŭ 30 sekundoj. Poste faru same kun la alia brako.
• Skapola Starigo: Ĉi tio estas iom speciala ekzerco.
• Kuŝu sur la planko sur la ventro. Metu kusenon sub vian frunton por komfortigi vian kapon. Tenu viajn brakojn apud viaj flankoj.
• Do, malrapide kunigu viajn ŝultrojn kaj movu ilin laŭ via dorso kiel eble plej multe.
• Poste malstreĉiĝu reen ĉirkaŭ duonon de la distanco, kiun vi alportis, kaj tenu tiun pozicion dum 10 sekundoj.
• Ripozu tute kaj faru tion denove ĉirkaŭ 10 fojojn.

Se vi resaniĝas post akcidento, fari ĉi tiujn ekzercojn du aŭ tri fojojn semajne helpos teni viajn ŝultrojn fortaj. krepito, ŝultrodoloro, ŝultroklakado, artikdoloro, ŝultrodoloro, ŝultrodoloro, klakado, artikinflamo, artrito, fizioterapia traktado