¿Tu hijo tiene TDAH? ¿Le cuesta controlar sus emociones? Hablemos sobre el TDAH en niños.

¿Tu hijo se enfada con más frecuencia de lo normal por cosas sin importancia? ¿O de repente se pone muy contento y le cuesta controlar su alegría? A veces te preguntas: "¿Por qué mi hijo se porta tan mal? ¿No sabe controlar sus emociones?". Esto no es solo travesura o terquedad. Esta situación es frecuente en niños con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) . Ellos sienten emociones como cualquier otra persona: tristeza, alegría, enfado y miedo. La diferencia es que las sienten con mayor intensidad, con más frecuencia y les cuesta más superarlas. Así que hablemos de cómo entender esto y ayudar a tu hijo.

¿Por qué les resulta difícil controlar sus emociones?

En pocas palabras, esto se debe a un pequeño cambio en la forma en que funciona su cerebro. Cuando son pequeños, muchos niños actúan impulsivamente o tienen dificultades para calmarse cuando están muy emocionados. Pero a medida que crecen, aprenden a controlar sus emociones. Esta capacidad también se conoce como autorregulación .

Pensemos en el termostato de nuestro aire acondicionado. Si la temperatura de la habitación sube por encima de la temperatura programada, el termostato se enciende y la enfría de nuevo. Del mismo modo, cuando la intensidad de nuestras emociones aumenta, nuestro cerebro también cuenta con un sistema similar a un termostato para controlarla. Sin embargo, en los niños con TDAH, esta capacidad de autorregulación, es decir, ese termostato, es algo débil. Por lo tanto, cuando sus emociones se desbordan repentinamente, les resulta muy difícil calmarse.

Cómo expresan sus emociones los niños con TDAH

No todos los niños con TDAH se comportan de la misma manera cuando no pueden controlar sus emociones. Algunos pierden el control por completo cuando se enojan. Otros, cuando se les pide que hagan algo que no quieren hacer, no muestran interés ni motivación.

Sin embargo, existen algunos síntomas comunes que puedes observar. Es muy importante que los conozcas.

Además, ten cuidado con la felicidad excesiva. Los niños con TDAH a veces pueden sentirse completamente abrumados por emociones como la felicidad y la excitación, y actuar sin control.

¿Cómo puedes ayudar a tu hijo a controlar sus emociones?

Ayudar a un niño con TDAH a controlar sus emociones puede ser un poco complicado, pero no imposible. Aquí tienes algunas cosas que pueden ayudarte.

Respeta los sentimientos del niño.

Cuando tu hijo o hija hable de sus sentimientos, no los minimices diciéndole cosas como «No es nada» o «No le des demasiada importancia». En cambio, crea un ambiente seguro para que exprese lo que le preocupa. Escucha más de lo que preguntas. Intenta ponerte en su lugar. Recuerda que, aunque a ti no te parezca lógico, ese sentimiento es algo que tu hijo o hija realmente está sintiendo .

Crea hábitos saludables

• Buenas noches :Asegúrate de que tu hijo duerma lo suficiente. Nos irritamos cuando no dormimos lo suficiente, y a nuestros hijos les pasa lo mismo.
• Buena alimentación: Proporcionar alimentos nutritivos. Es muy difícil controlar las emociones cuando se tiene hambre.
• Ejercicio: Anima a tu hijo a jugar y hacer ejercicio durante al menos una hora al día. La energía extra que libera el cuerpo calmará la mente.

Si habla con su médico al respecto, él o ella podrá recomendarle las opciones de tratamiento adecuadas para su hijo, si fuera necesario. En ocasiones, métodos como la terapia cognitivo -conductual (TCC) o la terapia dialéctica conductual (TDC) pueden ser muy útiles.

Haz una lista de maneras de calmar tu mente (Técnicas de afrontamiento).

Cuando te sientas estresado o enojado, haz con tu hijo una lista de maneras de calmarse sin hacerse daño a sí mismo ni a los demás. Algunos métodos se pueden practicar en casa, mientras que otros se pueden realizar fuera, en la escuela.

Aquí tienes algunas cosas que puedes probar:

• Respiración profunda (un método sencillo como inhalar contando hasta cuatro, contener la respiración contando hasta siete y exhalar lentamente contando hasta ocho).
• Escuchando una canción.
• Plasmar en una imagen lo que tienes en mente.
• Escribe en un diario lo que te preocupa.
• Corriendo y jugando.
• Hablar de lo que te preocupa con alguien de confianza (mamá, papá, amigo).

Piensa también en tu salud mental.

Esto es muy importante. Para ayudar a tu hijo, primero debes estar bien. Es difícil lidiar con las emociones de tu hijo cuando estás estresado y enojado. Es como decir en una emergencia en un avión: "Antes de ayudar a los demás, ponte la máscara de oxígeno".

Haz una lista de maneras de calmarte cuando te sientas estresado. Pide ayuda a familiares y amigos cuando la necesites. Si puedes unirte a grupos de apoyo para padres de niños con TDAH, será de gran ayuda. Además, no olvides hablar con tu médico y pedirle consejo.