TDAH en adultos y agotamiento: ¿Por qué ocurre esto? ¡Hablemos!

¿Alguna vez te sientes como un malabarista, haciendo malabares con múltiples tareas a la vez? ¿Puedes hacer dos o tres cosas bien, pero cuando añades más, todo se desmorona? Si tienes TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad) en la edad adulta, es posible que te resulte familiar esta sensación. Cuando estamos constantemente bajo la presión del trabajo, los estudios y las tareas del hogar, nos agotamos mentalmente. A esto lo llamamos "agotamiento". Esta condición puede empeorar, especialmente si el TDAH no se trata adecuadamente .

¿Qué es exactamente el "agotamiento"?

En pocas palabras, el agotamiento laboral es un cansancio físico, mental y emocional causado por un estrés excesivo y prolongado. Esto puede afectar tu vida familiar, laboral e incluso tus relaciones sociales.

Imagina cómo se siente esto:

• Perder el interés en las cosas: Aquello que antes disfrutabas, incluso tus aficiones , ya no te produce ninguna alegría. Pierdes el interés en hacerlas.
• Ver a los demás como enemigos: Incluso cuando miras a tus amigos y compañeros que te ayudan en la oficina, piensas: "Esta gente solo me está dando más trabajo". Empiezas a verlos como enemigos.
• Renunciar a todo: Te entra la sensación de que "no puedo con nada de esto". Así que empiezas a alejarte gradualmente de la sociedad y del trabajo.

Esto no es solo cansancio. Es un agotamiento mental profundo. Tu mente dice: "Ya basta, no puedo más".

¿Por qué una persona con TDAH tiene más probabilidades de sufrir agotamiento?

Las personas con TDAH tienen mayor riesgo de desarrollar este síndrome de agotamiento. Esto se debe a varios factores. Las principales características del TDAH, como la incapacidad para organizar el trabajo, la dificultad para mantener la atención y la incapacidad para gestionar el tiempo, contribuyen directamente a este síndrome.

Como dicen las personas con TDAH: "Tenemos que esforzarnos mucho para hacer cosas cotidianas que otras personas hacen sin esfuerzo".

Imagínalo así: estás en una bicicleta estática en el gimnasio. Mientras los demás pedalean a un ritmo normal, tú tienes que ir lo más rápido posible, esforzándote al máximo para no quedarte atrás. Tu ritmo cardíaco aumenta y no puedes ir más rápido. Pero aunque te esfuerces, sigues por detrás de los demás. Vivir con TDAH es un poco parecido.

Además, otros factores específicos del TDAH también influyen en esto.

"Para aquellos con TDAHAlgunos explican que se produce un estado llamado "hiperconcentración". Es decir, uno se concentra intensamente en una sola cosa y se queda absorto en ella durante horas, incluso días. Durante ese tiempo, uno se olvida de comer, dormir e incluso cuidarse. Así que, cuando el cuerpo y la mente no descansan lo suficiente, uno se cansa rápidamente.

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¿Cómo saber si se tiene "agotamiento laboral"?

Comprueba si presentas estos síntomas. Son síntomas comunes del agotamiento asociado al TDAH.

Aproximadamente el 70% de los adultos con TDAH presentan otros problemas de salud mental , como ansiedad o depresión. Estos problemas reducen aún más la capacidad de recuperarse del agotamiento.

Si padeces otra afección médica como la diabetes mellitus, este estrés y agotamiento pueden dificultar el manejo de dicha enfermedad. Como ves, se trata de un círculo vicioso, ¿verdad?

¿Cómo se sale de esta situación de agotamiento?

Para romper este ciclo de agotamiento y retomar el rumbo, lo primero que debes hacer es admitir: "Sí, estoy agotado mentalmente". Si tus amigos y familiares te dicen: "No te veo bien", no lo tomes como una crítica. Es algo que haces por amor. Toma conciencia del agotamiento y busca ayuda de un terapeuta o de tu médico .

Además, puedes hacer estas cosas:

Conoce tus límites.

Algunas personas creen que pueden compartir la comida hasta que quede toda en el plato y comérsela. Pero en la vida real, eso no es así. Hay que ajustar las expectativas a lo que uno realmente puede hacer. A veces, la terapia puede ayudar a comprender los propios límites.

Prioriza el trabajo.

«No intentes hacer doce cosas a la vez», dicen los médicos. «Elige las seis que mejor se te den. Deja las otras seis a un lado». A las personas con TDAH les cuesta priorizar tareas. Piensan: «Esto hay que hacerlo ahora» o «Esto se puede posponer para mañana». El problema es que mañana surge otra tarea urgente. Y entonces el trabajo se acumula.

Acostúmbrate a decir "no".

Muchas personas con TDAH buscan complacer a los demás, por lo que les cuesta decir que no. Asumen más responsabilidades de las que pueden manejar. Acostúmbrate a decir que no. No te sientas culpable por ello. Las personas de tu entorno deben comprender las decisiones que tomas, teniendo en cuenta tu salud.

Que descanses bien.

No te sientas culpable por tomarte un descanso. A las personas con TDAH les han dicho toda la vida: "No te esfuerzas lo suficiente". Por eso se exigen al máximo. Cuando se toman un descanso, sienten que son perezosas, porque la palabra "perezosa" se ha convertido en un arma en su contra.

Toma el control de tu condición de TDAH.

Si te resulta difícil controlar los síntomas del TDAH, consulta con tu médico. Quizás necesites ayuda para ajustar tu medicación o aprender nuevas maneras de organizar tu tiempo y realizar tus tareas. Esto te ayudará a afrontar el día con menos obstáculos y mayor confianza.

Cuando necesites ayuda, pídela. Puede ser para ayudarte con alguna tarea doméstica o para consultar a un médico. Sé amable contigo mismo. Trátate como tratarías a un ser querido en tu misma situación.