¿Alguna vez sientes que tu mente está dispersa, que todo es un caos, que no puedes terminar una sola tarea correctamente y que siempre hay algo inquieto en tu cabeza? Tal vez pienses: "Algo anda muy mal conmigo, no sé si me estoy volviendo loco". Si has vivido con estos sentimientos durante años y un día un médico te dice que tienes TDAH ( Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad ), ¿cómo te sentirías? De eso hablaremos hoy.
La tormenta de emociones que acompaña a un diagnóstico
Cuando uno descubre que tiene TDAH en la edad adulta, experimenta una gran variedad de emociones. Es como una montaña rusa de sentimientos. Algunas personas simplemente no pueden aceptarlo. Piensan: "No, no... las personas con TDAH son malas, se pelean, tienen problemas con la ley. Yo no soy así". Esta es una idea errónea muy extendida en la sociedad.
Imagina a una mujer de treinta y tantos años, en la cima de su carrera, talentosa y que se lleva bien con todo el mundo. Pero libra una gran batalla interna. Le cuesta concentrarse en el trabajo, siente ansiedad cuando no lo termina a tiempo y olvida cosas. Tras sufrir así durante años, acude al médico y descubre que tiene TDAH.
La primera sensación que viene a la mente es la negación. El pensamiento: "Esto no puede estar pasando". Junto con eso, surge el miedo a que, si hablas de una enfermedad mental, la sociedad te margine y la gente te malinterprete. El temor a escuchar historias como: "Las personas con TDAH no rinden bien en sus trabajos, no son de fiar" es un pensamiento angustioso.
Pero la realidad es muy diferente. El cerebro de una persona con TDAH procesa las emociones de forma ligeramente distinta al de los demás. En pocas palabras, cada emoción que sienten se percibe como algo más intensa.
- Si estás triste: Puede sentirse como una tristeza abrumadora.
- Si llega la felicidad: puede sentirse como una abrumadora sensación de alegría y emoción.
- Si sientes alivio: eso también puede sentirse como una libertad inimaginable.
Por lo tanto, es normal tener muchas emociones contradictorias a la vez cuando te enteras de que tienes TDAH.
Oscilando entre el alivio y el dolor.
Este diagnóstico es como una espada. Duele por un lado, pero también produce un gran alivio por el otro. Mucha gente experimenta esta sensación de estar dividida entre ambos.
| La sensación que sientes | Podrías pensar... |
|---|---|
| Dolor | "Ay, si tan solo hubiera sabido esto hace años... ¡Qué diferentes habrían sido mis días de escuela, mis relaciones!" "¿Cuántas oportunidades habría perdido por esto?" "¿Me habré perdido la hermosa vida que imaginaba?" La sensación de tristeza. |
| Alivio | "Vaya... entonces esta es la razón del problema que he tenido durante tanto tiempo. No es mi culpa." "Ahora ya sé por qué no puedo terminar las cosas a tiempo, se me olvidan y no puedo concentrarme." La libertad de decir: "Ahora hay una solución para esto, puedo cambiar mi vida para mejor." |
| Enojo | "¿Por qué mis padres, profesores o amigos no vieron esto?" "¿Por qué nadie me ayudó?" "¿He sufrido tanto tiempo para nada?" Sentir rabia hacia mí mismo y hacia los demás. |
El consuelo de saber la verdad
Para algunos, este diagnóstico es como encontrar una linterna en la oscuridad. Para alguien que ha luchado durante años por no poder completar tareas, mantener relaciones o avanzar en sus estudios, saber que el TDAH es la causa puede ser un gran alivio y brindarle paz.
Aunque en mi cabeza todo esté en orden, cuando lo expreso con palabras y se lo cuento a otra persona, se confunde. Me cuesta mucho concentrarme y terminar una tarea. Quizás te haya pasado algo parecido. Una vez que entiendas la razón, podrás aceptarlo y pensar: «Vale, tengo esta condición. ¿Cómo la manejo ?».
Lo más importante es comprender que esto no es una debilidad de tu personalidad, sino un cambio en la función cerebral.
¿Cómo se vive con estas emociones tan intensas?
Bien, ahora ya sabes que tienes esta condición. Estás lidiando con las emociones que conlleva. ¿Qué puedes hacer ahora? La buena noticia es que existen muchas maneras de ayudarte a controlar esta condición y a llevar una vida plena.
1. Tratamiento médico: Consulte con su médico para determinar el tratamiento más adecuado para usted. Algunas personas encuentran un gran alivio con medicamentos estimulantes . Estos pueden ayudar a concentrarse y controlar la inquietud.
2. Terapia cognitivo-conductual (TCC): Es como entrenar la mente. Esta terapia te ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos causados por el TDAH, y a gestionarlos de forma práctica.
3. Mejora de las funciones ejecutivas: Aunque pueda sonar técnico, en términos sencillos se refiere a la capacidad del cerebro para planificar, organizar, mantener la atención, recordar y controlar las emociones. Estas habilidades suelen estar algo afectadas en personas con TDAH. Existen ejercicios específicos de entrenamiento cerebral (entrenamiento cognitivo) para mejorarlas.
4. Grupos de apoyo : Conocer a otras personas con TDAH puede ser una gran fuente de fortaleza. Es un gran alivio saber que no soy la única que lucha con esto. Este es un excelente lugar para compartir experiencias y aprender de los demás.
5. Consejos prácticos:
- Haz listas de tareas pendientes . Configura recordatorios en tu teléfono.
- Elige un lugar tranquilo y propicio para concentrarte en tu trabajo. Si es necesario, habla de esto con tu jefe.
- Cuéntaselo a tu familia y amigos cercanos. Cuando comprendan el motivo de tu comportamiento, recibirás más apoyo y comprensión de su parte.
El TDAH no es el fin de la vida. Es el comienzo de un mayor autoconocimiento. En lugar de lamentarte por lo que te has perdido, aprovecha la oportunidad para reflexionar sobre cómo construir una vida mejor y más plena en el futuro.
Mensaje para llevar a casa
- En la edad adulta, es completamente normal experimentar emociones fuertes y contradictorias como tristeza, ira y alivio al enterarse de que se tiene TDAH.
- Este diagnóstico no es un defecto tuyo. Es una herramienta que explica las razones de los desafíos que has enfrentado durante tanto tiempo y te fortalece.
- Cosas como la medicación y la terapia conductual pueden ser de gran ayuda para tomar el control de tu vida y tus emociones.
- La persona más indicada para hablar de esto es tu médico . Habla con él o ella y elaboren juntos un plan de tratamiento que se adapte mejor a tus necesidades.
- El apoyo que recibes de tu familia, amigos y grupos de apoyo de personas con TDAH como tú es invaluable. Recuerda que no estás solo.
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