Si tienes TDAH ( Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad ) y tienes la menstruación, es posible que hayas notado que tus síntomas cambian drásticamente con tu ciclo menstrual. A veces, puedes sentir que la medicación que tomas no funciona correctamente. Además, estos medicamentos pueden empeorar los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Pero no te preocupes, hay cosas que puedes hacer para minimizar estos efectos. Hablemos de ello hoy.
¿Qué relación existe entre el TDAH y las hormonas?
Aún no se conoce con exactitud la causa del TDAH, pero los médicos creen que se debe a un problema en la forma en que el cuerpo procesa unas sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores, concretamente la dopamina y la norepinefrina.
Es posible que estés tomando medicamentos estimulantes para esto. Estos medicamentos actúan aumentando los niveles de estas sustancias químicas. Esto facilita la comunicación entre las células nerviosas del cerebro, lo que ayuda a controlar los síntomas del TDAH.
Ahora veamos cómo se relaciona esto con el ciclo menstrual. El estrógeno, una de las principales hormonas femeninas, también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro. Otra hormona femenina, la progesterona , también afecta a la dopamina, pero sus efectos aún no se comprenden del todo.
Normalmente, los niveles de estrógeno aumentan durante las dos primeras semanas del ciclo menstrual. Tras la ovulación, los niveles de estrógeno disminuyen y los de progesterona aumentan. Los niveles de ambas hormonas son más bajos unos días antes de la menstruación. Esto también puede provocar una disminución de los niveles de dopamina en el cerebro.
Imagínese qué sucede cuando una persona con TDAH tiene niveles bajos de dopamina y estos disminuyen aún más debido a los cambios hormonales previos a la menstruación. Es como si un toro persiguiera a un hombre caído de un árbol. Los síntomas del TDAH empeoran y, además, aparecen los síntomas del síndrome premenstrual.
¿Cómo afecta la menstruación al TDAH?
Muchas mujeres refieren que sus síntomas de TDAH empeoran durante la última parte de su ciclo menstrual, aproximadamente una semana antes de la menstruación. Algunas también informan que la medicación no parece funcionar durante esos días. Un estudio halló que los síntomas del TDAH empeoran cuando bajan los niveles de estrógeno.
Científicamente, existen evidencias de que los estimulantes funcionan mejor cuando se combinan con estrógeno. Por lo tanto, cuando los niveles de estrógeno disminuyen antes de la menopausia, la eficacia de los medicamentos puede disminuir y los síntomas pueden aumentar.
El tipo más común de TDAH en niñas y mujeres es el de predominio inatento . Este tipo se caracteriza por problemas de atención y concentración, en lugar de hiperactividad. Observa si presentas alguno de los siguientes síntomas.
- Dificultad para mantener la concentración en algo.
- Incapacidad para concentrarse en una sola tarea a la vez.
- Tener problemas en las relaciones sociales
- Dificultad para controlar las emociones
- Dificultad para organizar las tareas
- Olvidar o perder pertenencias
Algunos de estos síntomas son muy similares a los del síndrome premenstrual (SPM). Independientemente de si se tiene o no TDAH, muchas mujeres experimentan estos problemas emocionales y de comportamiento antes de la menstruación.
| Síntomas del TDAH (Trastorno por Déficit de Atención) | Síntomas del síndrome premenstrual (SPM) |
|---|---|
| Dificultad para concentrarse | Pérdida de concentración/dificultad para prestar atención |
| Dificultad para controlar las emociones | Irritabilidad, ansiedad, depresión |
| Olvido, dificultad para organizarse | Problemas de sueño y fatiga resultante |
¿Los medicamentos para el TDAH afectan al ciclo menstrual?
Esta relación también puede funcionar a la inversa. Es decir, la medicación que tomas para controlar el TDAH podría afectar tu ciclo menstrual.
| Medicamento | Posible impacto en el ciclo menstrual |
|---|---|
| Medicamentos no estimulantes como la atomoxetina (Strattera) y la volixazina (Qelbree). | Menstruaciones abundantes, irregulares o dolorosas. Estos síntomas pueden desaparecer una vez que el cuerpo se acostumbre al medicamento. |
| Estimulantes como la anfetamina/dextroanfetamina (Adderall, Mydayis) | Pueden presentarse cólicos menstruales dolorosos. |
| Estimulantes como el metilfenidato (Ritalin) | El sangrado menstrual puede aumentar. Algunos estudios en animales han encontrado que puede afectar la fertilidad, pero se necesita más investigación en humanos. |
¿Cómo controlar el ciclo menstrual si se tiene TDAH?
Comprender estos cambios en tu cuerpo es la mejor manera de controlar esta afección. Primero, lleva un diario donde anotes cómo te sientes y tus síntomas cada día durante unos meses. Así podrás observar si existe algún patrón.
Lo más importante es que hables con tu médico al respecto. Conversa con él o ella sobre si necesitas ajustar la dosis de tu medicamento según tu ciclo menstrual.
Y hay algunas cosas que puedes hacer tú mismo para que la vida sea un poco más fácil durante este tiempo:
Planifica tu trabajo con antelación.
Si tienes un proyecto importante o una presentación programada para los días previos a tu menstruación, intenta empezar un poco antes. Así, sentirás menos presión durante los días más difíciles.
Dormir bien es fundamental.
El síndrome premenstrual puede provocar cambios en los patrones de sueño, lo que dificulta conciliar el sueño durante este periodo. Sigue estos hábitos para dormir bien por la noche:
- Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
- No guarde dispositivos electrónicos como teléfonos y tabletas en el dormitorio.
- Evite consumir alcohol y comidas copiosas antes de acostarse.
Lleva una dieta nutritiva.
Una dieta equilibrada puede ayudarte a mantenerte con energía y a reducir los síntomas del TDAH y del síndrome premenstrual. Incluye frutas y verduras, especialmente las de hoja verde, en tu alimentación. Estas pueden ayudarte con los problemas de atención relacionados con el TDAH y la fatiga asociada al síndrome premenstrual.
No olvides hacer ejercicio.
Algunos estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular puede ayudar a reducir los síntomas emocionales y físicos del síndrome premenstrual. También se ha observado que el ejercicio ayuda a controlar los síntomas del TDAH en niños. Si bien no existen investigaciones a gran escala en adultos, los estudios preliminares muestran resultados prometedores.
Deshazte del estrés.
El estrés puede empeorar tanto los síntomas del síndrome premenstrual como los del TDAH. El estrés es especialmente frecuente en mujeres con TDAH de tipo "inatento". Por lo tanto, dedicar tiempo a actividades como la atención plena, los ejercicios de respiración profunda o el yoga puede ayudar a controlar el estrés.
Mensaje para llevar a casa
- Existe una relación directa entre los niveles hormonales en el cuerpo (especialmente el estrógeno) y los síntomas del TDAH.
- Es común que los síntomas del TDAH empeoren y que los medicamentos sean menos efectivos en la semana previa a la menstruación.
- Llevar un diario de tu ciclo menstrual y tus síntomas es el primer paso para comprender y controlar esta afección.
- Lo más importante: hable abiertamente con su médico sobre esto. Nunca cambie ni suspenda la dosis de sus medicamentos por su cuenta.
- Los cambios en el estilo de vida, como dormir bien, llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio y controlar el estrés, pueden proporcionarte un gran alivio.
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