¿Te has torcido alguna vez el tobillo jugando, bajando escaleras o simplemente caminando? A veces, sin motivo aparente, el tobillo empieza a doler e hincharse. Este dolor de tobillo es como cualquier otro dolor o molestia en el cuerpo. Pero no es algo que deba tomarse a la ligera. Hoy hablaremos de ello de forma sencilla para que lo entiendas.

Veamos primero, ¿qué es esta tobillera?

Piénsalo, nuestro tobillo no es solo una articulación. Es una estructura muy compleja y asombrosa. Esta pequeña articulación soporta el peso de todo nuestro cuerpo y nos ayuda a caminar, correr y saltar. Está compuesta por varias partes:

• Huesos: Esta articulación está formada por la unión de dos huesos principales en nuestra pierna, la "tibia" y el "peroné", y el "astrágalo" en nuestro pie.
• Músculos: Ayudan a mover la articulación.
• Los nervios transmiten mensajes desde el cerebro y nos permiten sentir dolor.
• Tendones: Tejidos resistentes que conectan los músculos con los huesos.
• Ligamentos: Conectan los huesos entre sí y mantienen la articulación estable.
• Vasos sanguíneos: Proporcionan la nutrición necesaria a la articulación.

Si alguna de estas partes está dañada, podemos sentirlo como dolor de tobillo.

¿Cuáles son las causas comunes del dolor de tobillo?

Existen muchas razones por las que duelen los tobillos. Algunas pueden deberse a accidentes, mientras que otras pueden ser causadas por enfermedades. Analicemos estas causas en dos categorías.

¿Qué puedes hacer en casa cuando tienes dolor?

Si de repente sientes dolor o hinchazón en el tobillo, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer en casa antes de ir al médico. A esto lo llamamos el método RICE . Es muy fácil de recordar.

Si el dolor no disminuye después de unos días haciendo estas cosas, consulte a un médico.

¿Qué tipo de tratamiento recibes cuando vas al médico?

Cuando acudas al médico, te examinará y, si es necesario, te realizará una radiografía o una tomografía para determinar la causa exacta del dolor. Luego, te recetará el tratamiento adecuado.

• Analgésicos y antiinflamatorios: En casos de inflamación grave, se pueden recetar antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como ibuprofeno, o corticosteroides.
• Plantillas ortopédicas o modificaciones en el calzado: Es posible que se le pida que use plantillas especiales para brindar soporte a su pie y tobillo. También es posible que se le pida que cambie el tipo de calzado que usa.
• Fisioterapia: Un fisioterapeuta le enseñará ejercicios que aumentarán la fuerza y ​​la flexibilidad de su tobillo.
• Inmovilización: En ocasiones, puede ser necesario usar una férula, un soporte o un yeso para reducir la presión sobre el tobillo hasta que sane.
• Aspiración articular: Si la inflamación es grave, se puede utilizar una aguja para extraer el exceso de líquido de la articulación.
• Cirugía: Si se produce una rotura de tendón o ligamento, una fractura o una inflamación articular grave que no mejora con otros tratamientos, puede ser necesaria la cirugía. Actualmente existen cirugías que se realizan mediante incisiones muy pequeñas, como la artroscopia de tobillo. En ocasiones, también puede ser necesaria una cirugía como la artrodesis de tobillo.

¿Se puede prevenir el dolor de tobillo?

Si bien no podemos prevenir un accidente, hay cosas que podemos hacer para reducir el riesgo.

Cuando juegas

• Utilice el equipo de seguridad adecuado.
• Si sientes dolor, no juegues a pesar de él. Jugar a pesar del dolor no es una buena idea.
• Calienta bien antes de jugar y relájate después.
• Dale un respiro a tu cuerpo después de una actividad extenuante.

Seguridad general

• Mantén tu hogar y tu lugar de trabajo ordenados y libres de objetos innecesarios que puedan caerse.
• No te subas a sillas ni mesas para alcanzar objetos que estén en lo alto. Utiliza el equipo adecuado para ello.
• Si tiene dificultades para caminar o corre riesgo de caerse, utilice algún tipo de apoyo, como un bastón.

¿Cómo puedo saber si mi dolor de tobillo es grave?

Cuándo debe acudir inmediatamente al Servicio de Urgencias (SRU):

• Si ha estado involucrado en un accidente grave (por ejemplo, accidente de coche, caída desde una altura).
• Si no puedes mover el tobillo o la pierna.
• Si existe la sospecha de que un hueso está roto.

Algunas personas creen que el dolor de tobillo es normal con la edad o algo propio del trabajo. Pero no lo ignores. Si el dolor persiste durante más de unos días, consulta con un médico.