¿Tú también sientes miedo y ansiedad por el cambio climático? (Ecoansiedad) ¡Hablemos de esto!

El clima en nuestro país es muy impredecible ahora mismo, ¿verdad? De repente caen fuertes lluvias que provocan inundaciones y deslizamientos de tierra. Otras veces, llega un calor insoportable y una sequía. Cuando ves estas cosas en la televisión, lees sobre ellas en el periódico o las vives en carne propia, ¿sientes una gran carga, ansiedad e impotencia? ¿Sientes miedo por el futuro, por el futuro de nuestros hijos? Si te sientes así, no estás solo. Hoy vamos a hablar de este sentimiento.

¿Qué es la ecoansiedad?

En pocas palabras, la ecoansiedad es el miedo intenso, la tristeza, la ira y la impotencia que sentimos ante la destrucción de nuestro medio ambiente, es decir, el cambio climático y sus impactos. Actualmente no está clasificada como una enfermedad mental. Sin embargo, es una condición real que experimentan las personas y que afecta su salud mental.

La Asociación Americana de Psicología utilizó por primera vez el término en 2017 para concienciar sobre el problema, ya que puede empeorar las afecciones de salud mental preexistentes (como la ansiedad o la depresión) o incluso generar nuevo estrés.

Imagínese qué tipo de sentimientos nos invaden al ver la destrucción de los bosques, la pérdida del hábitat de los animales (pérdida de biodiversidad) y la contaminación de ríos y arroyos. Es la combinación de estos sentimientos lo que da origen a la llamada ecoansiedad .

Tres maneras en que el cambio climático afecta nuestra mente

El cambio climático puede afectar nuestra salud mental de una u otra manera. Esto puede ocurrir principalmente de tres formas.

1. Impactos inmediatos

Estas cosas suceden cuando uno se enfrenta directamente a un desastre natural. Piense en alguien que ha perdido su casa y sus cosechas en una inundación. O en alguien que ha perdido a un amigo o vecino en un deslizamiento de tierra. El estrés psicológico que surge tras un evento tan traumático es muy elevado.

• Trastorno de estrés postraumático (TEPT): Recuerdos recurrentes y aterradores del suceso.
• Ansiedad y depresión severas: miedo al futuro, ausencia total de alegría.
• Recurrir a las drogas o al alcohol: Incapaz de soportar el dolor, uno puede recurrir a cosas equivocadas.
• Pensamientos suicidas: Algunas personas pueden sentirse tan abrumadas por esta presión que terminan deprimidas.

2. Impactos graduales

Esto es algo que, poco a poco, va afectando nuestra mente. Si bien no se trata de una catástrofe grave, es un estrés crónico que surge de pensar constantemente en los cambios del entorno.

• Aumento de la temperatura: Malestar que se siente debido al aumento diario del calor .
• Aumento del nivel del mar: Quien vive junto al mar siempre tendrá el temor de "¿Nuestras casas acabarán alguna vez en el mar?".
• Cambios en los patrones de lluvia: Los agricultores se enfrentan a problemas económicos y estrés psicológico a medida que cambian los patrones de lluvia y los cultivos se vuelven estériles.

Estas cosas pueden provocar síntomas como fatiga constante, letargo , irritabilidad y dolores de cabeza.

3. Impactos indirectos

Esto sucede debido a las emociones que experimentamos al enterarnos de sucesos en el mundo, incluso si no vivimos directamente un desastre climático. Por ejemplo, la tristeza y la impotencia que sentimos al oír hablar de un incendio forestal en otro país, la destrucción de la selva amazónica o los daños a bosques como el de Sinharaja en nuestro propio país. Esto puede cambiar nuestra perspectiva del mundo y del futuro.

¿Cómo afecta esto a los niños?

Los niños son más sensibles a esto que los adultos. Su cerebro aún está en desarrollo, por lo que les resulta difícil manejar este tipo de estrés. Preocuparse constantemente por el clima puede tener efectos a largo plazo en su salud mental. Es importante que, como padres, seamos conscientes de esto.

Si sospecha que su hijo padece este tipo de estrés, preste atención a estos síntomas.

¿Cómo lidias con esta ansiedad?

Es difícil convivir con estos sentimientos, pero podemos controlarlos.

1. Estar preparado

La incertidumbre es la principal causa de ansiedad, por lo que estar preparado para una emergencia puede proporcionar una gran sensación de alivio y control.

• Prepara un kit de emergencia:
• Alimentos sin conservantes (como galletas, pescado enlatado) y unas cuantas botellas de agua limpia.
• Una linterna y pilas de repuesto.
• Medicamentos esenciales que usted o su familia necesitan. Si toma medicamentos a diario, como para la diabetes o la presión arterial, consiga uno nuevo antes de que llegue una tormenta o inundación.
• Algo como un libro o un juguete para aliviar el estrés.
• Elabore un plan de evacuación: Si tiene que abandonar su hogar en caso de emergencia, hable con su familia con anticipación sobre adónde y cómo irán. Hacerlo tan pronto como las autoridades les indiquen que evacúen puede ayudar a evitar estrés innecesario.

2. Expresa tu opinión.

Esto es lo más importante. No te guardes tus sentimientos.

• Habla con alguien de confianza: habla con tu esposo/esposa, tu mejor amigo/a, tus padres, tus hermanos/as. Comparte tus miedos y preocupaciones.
• Busca ayuda profesional: Si esta ansiedad afecta tu vida diaria y te abruma hasta el punto de impedirte hacer nada, consulta con tu médico y habla sobre ello. La terapia o el asesoramiento psicológico pueden ayudarte a aprender mecanismos saludables para afrontar estas emociones.