¿Es el estrés la verdadera causa de tus problemas de piel? ¡Hablemos de ello!

¿Alguna vez has sentido que de repente te salen granos en la cara o que reaparece un problema cutáneo antiguo, sobre todo cuando tienes un examen, mucho trabajo en la oficina o te preocupa algo en casa? Muchos lo hemos experimentado. Pensamos que la causa es simplemente el polvo y lo que comemos y bebemos, pero hay un enemigo aún mayor que afecta a nuestra piel sin que nos demos cuenta: el estrés mental .

¿Cómo afecta el estrés a la piel?

En pocas palabras, cuando experimentamos estrés, se producen importantes cambios químicos en nuestro organismo. Es como declarar una situación de emergencia. En ese momento, nuestro cuerpo produce hormonas como el cortisol. El cortisol es una hormona que actúa como el sistema de alarma de nuestro cuerpo.

Imagínese, esta hormona (Cortisol) va a las glándulas sebáceas de nuestra piel y dice: "¡Emergencia! ¡Produzcan más grasa rápidamente!" Entonces estas glándulas comienzan a producir más grasa de lo normal.

Además, el estrés también ralentiza el proceso de curación de la piel. Esto significa que incluso un grano o una pequeña herida tardará más de lo normal en sanar.

¿Puede el estrés empeorar las enfermedades de la piel?

Sí, absolutamente. Si ya padeces una afección cutánea, el estrés puede empeorarla hasta el punto de hacerla incontrolable. También puede provocar la aparición de nuevos problemas en la piel.

Esto es un círculo vicioso.

Piénsalo así: te sale un grano por el estrés. Entonces te estresas aún más pensando: "¡Qué fea estoy! ¿Qué pensará la gente?". Cuando te estresas de esa manera, el cortisol de tu cuerpo aumenta aún más y tu problema de acné empeora. Es como un círculo vicioso. Además, cuando estamos estresados, no tenemos tiempo para pensar en nuestra piel. Cosas como lavarnos la cara dos veces al día y aplicarnos crema hidratante se interponen en nuestro camino. Eso también empeora nuestros problemas de piel.

8 maneras sencillas de controlar el estrés y proteger tu piel.

No podemos eliminar por completo el estrés de nuestras vidas, pero sí podemos gestionarlo mejor. Aquí te presentamos algunas maneras sencillas de lograrlo.

1. No descuides el cuidado de tu piel: Por muy cansada o estresada que estés, cuida tu piel. Lava tu rostro al menos dos veces al día con un limpiador suave y aplica una crema hidratante adecuada. Incluso este sencillo gesto puede marcar una gran diferencia.

2. Haga ejercicio con regularidad :El ejercicio no solo es bueno para la piel, sino para todo el cuerpo. Al ejercitarte, liberas endorfinas, hormonas que te hacen sentir bien. Camina, corre o practica algún deporte que disfrutes durante al menos 30 minutos al día.

3. Dedícate tiempo: Reserva al menos 10-15 minutos al día para ti. Haz algo que disfrutes durante ese tiempo. Lee un buen libro, escucha música, date un baño relajante o prepárate una taza de té y disfrútala en paz.

4. Dedica tiempo a conectar con tu entorno: Sal de casa y da un paseo corto siempre que puedas. Contemplar la naturaleza y respirar aire fresco puede ser un gran alivio.

5. Practica técnicas de relajación: Estas son las formas más efectivas de reducir el estrés. Practica ejercicios de respiración, yoga y meditación. En YouTube encontrarás muchos videos que te enseñan estas técnicas de forma sencilla.

6. Duerme bien: El sueño es un momento para que nuestro cuerpo y mente se recuperen. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros niveles de cortisol aumentan. Por lo tanto, intenta dormir al menos 7 u 8 horas seguidas al día.

7. Practica decir "no": No te dejes llevar por la tentación de decir "sí" a todo. No temas decir "no" a las cosas que no puedes hacer o que te generan estrés. Tu salud mental vale más que eso.

8. Habla con alguien: No te guardes tus sentimientos. Habla con un amigo o familiar de confianza sobre lo que te preocupa. A veces, si sientes que el problema es demasiado grande, vale la pena buscar ayuda de un terapeuta profesional .