A veces te sientes muy feliz. Sientes que has conquistado el mundo. Pero después de un rato, ¿dónde se va esa felicidad? Te sientes muy triste y agobiado. Al cabo de un rato, vuelves a enfadarte. ¿Tus emociones suben y bajan constantemente, como en una montaña rusa? ¿Has tenido experiencias similares? Si es así, este artículo te resultará muy útil.
¿Es normal experimentar estos cambios de humor o deberíamos preocuparnos? Probablemente sea normal. Sin embargo, si estos cambios afectan tu vida diaria, tu trabajo, tu familia o tus relaciones con tus amigos, entonces no es normal.
Existen muchas razones por las que nuestras emociones pueden cambiar a lo largo del día. Por ejemplo, según el ritmo natural de nuestro cuerpo, nos sentimos más descansados y con más energía alrededor del mediodía. Sin embargo, por la noche, es más probable que tengamos pensamientos negativos. A veces, estos cambios de humor pueden ser un síntoma de una enfermedad mental o una señal de que algo más está sucediendo en nuestro cuerpo.
Prueba de depresión (PHQ-9)
Comprueba si tienes depresión con el método PHQ-9 reconocido internacionalmente
¿Por qué cambian nuestros sentimientos tan rápidamente?
Analicemos algunas de las principales razones que pueden influir en esto. Esto te ayudará a comprender tu situación al respecto.
1. Estrés y ansiedad
Los pequeños problemas y los sucesos inesperados (tanto buenos como malos) que encontramos en nuestro día a día pueden cambiar nuestro estado de ánimo en un instante. Imagina que alguien te grita en el autobús camino al trabajo: ¿no te enfadarías el resto del día? Del mismo modo, si tu jefe te elogia inesperadamente, te sientes muy feliz. Si eres una persona sensible, es posible que reacciones a estas cosas con mayor rapidez e intensidad que los demás.
Otro problema importante que conlleva el estrés es el insomnio . Cuando no duermes bien, te sientes más confundido al día siguiente y te enojas por las cosas más insignificantes .
Algunas personas sienten ansiedad y miedo sin motivo aparente. Se preguntan: "¿Sucederá algo malo?". Se preocupan constantemente. Si durante los últimos seis meses has tenido pensamientos incontrolables y preocupantes que te impiden dormir , podrías padecer un trastorno llamado Trastorno de Ansiedad Generalizada . Cuando se agrava, puede dificultar enormemente la realización de tus tareas diarias.
2. Cambios hormonales
Existe una estrecha relación entre las hormonas de nuestro cuerpo y nuestras emociones. Por lo tanto, cuando los niveles hormonales cambian, es normal que las emociones fluctúen. Por eso decimos: «Los adolescentes son muy inquietos y sus emociones cambian constantemente».
Para las mujeres,
- Síndrome premenstrual (SPM)
- Durante el embarazo
- Durante la menopausia
- En los años previos a la menopausia ( perimenopausia )
Durante estos periodos, los cambios hormonales pueden provocar cambios emocionales inesperados. En un momento estás feliz, en otro triste y en otro enfadado por las cosas más insignificantes.
Las hormonas masculinas suelen mantenerse estables hasta los 30 años. A partir de entonces, los niveles de testosterona comienzan a disminuir. Con la edad, los hombres pueden experimentar cambios de humor, problemas para dormir y sofocos.
¿Podrían ser estos síntomas de una enfermedad mental?
Sí, a veces estos cambios de humor extremos pueden ser un signo de una enfermedad mental grave. En ese caso, es importante buscar atención médica .
| Estado de la enfermedad | Características básicas y patrón de cambio emocional |
|---|---|
| Trastorno bipolar | Estas personas experimentan cambios de humor mucho más intensos de lo normal, que pueden durar días o semanas.
|
| Depresión | Estas personas también experimentan cambios de humor. Tienen periodos de tristeza y periodos de normalidad. Pero no experimentan la fase maníaca que experimentan las personas con trastorno bipolar. La mayoría de las veces, se sienten muy pesadas por la mañana y mejoran un poco a medida que avanza el día. Si experimenta sentimientos de tristeza, frustración y desesperanza durante más de dos semanas , definitivamente debería consultar a un médico. |
| Trastorno límite de la personalidad (TLP) | Las emociones de estas personas cambian de forma repentina e intensa. Por ejemplo, pasan repentinamente de la ansiedad a la ira, o de la tristeza a la ansiedad. Esto suele desencadenarse por algo tan simple como una conversación normal con otras personas. El estrés es muy difícil de manejar. Cuando te sientes abrumado, puedes tener pensamientos de autolesionarte. |
| Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) | Los adultos con TDAH pueden presentar síntomas como cambios de humor, irritabilidad y frustración fácil. También pueden manifestar inquietud constante, toma de decisiones impulsiva y dificultad para concentrarse. |
Lo más importante es no leer sobre estos síntomas y concluir que se tiene una enfermedad. Sin duda, debe consultar a un médico cualificado para obtener un diagnóstico preciso.
Equipos de pruebas médicas que se pueden utilizar en casa.
Dispositivos médicos domésticos esenciales, incluidos monitores de presión arterial, oxímetros y termómetros digitales.
Ver Detalles →¿Qué puedo hacer para controlar esta situación?
Si estos cambios de humor interfieren con su trabajo, sus relaciones o su vida diaria, consulte a su médico de inmediato. Él o ella podrá determinar la causa exacta y recetarle el tratamiento necesario.
Sin embargo, hay cosas sencillas que puedes hacer tú mismo para controlar estas situaciones.
- Haz ejercicio con regularidad: incluso algo tan sencillo como una caminata diaria puede ayudar a tu cuerpo a producir endorfinas (hormonas de la felicidad). Esto puede reducir afecciones como la depresión y la ansiedad. Además, hacer ejercicio te ayudará a dormir mejor.
- Escucha música: Escuchar música que te anime puede mejorar tu estado de ánimo.
- Reduce el consumo de cafeína: Beber demasiado té o café puede provocar síntomas similares a la ansiedad. Disminuye su consumo y observa si tus emociones se estabilizan.
- Infórmese sobre las opciones de tratamiento: si un médico lo recomienda, puede buscar psicoterapia.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): Este es un tratamiento breve. Te ayuda a identificar y modificar los pensamientos y comportamientos que te causan problemas. Por ejemplo, si te enfadas cuando alguien te critica, aprenderás a manejar la situación con calma.
- Terapia dialéctica conductual (DBT):Esta terapia ayuda a las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP), en particular, a controlar su ira, sus impulsos y a manejar los cambios de humor.
Mensaje para llevar a casa
- Es normal tener algunas emociones de vez en cuando, pero si están afectando tu vida y tus relaciones, no las ignores.
- El estrés, la falta de sueño y los cambios hormonales pueden ser las principales causas de esto.
- Los cambios de humor extremos también pueden ser un síntoma de enfermedades mentales graves como el trastorno bipolar y la depresión.
- Si tiene alguna duda al respecto, por favor no tome decisiones por su cuenta, sino que consulte a un médico cualificado para que le aconseje.
- Esta afección se puede controlar eficazmente haciendo ejercicio con regularidad, manteniendo una buena alimentación y buscando psicoterapia si es necesario.
Aún no hay comentarios. Sea el primero en compartir su opinión.