¿Qué hacer ante este calor extremo durante el embarazo? (Embarazo y estrés por calor)

Seguramente has escuchado a alguien decir: "¡Guau... qué radiante estás!" al ver a una mujer embarazada . Pero si esa persona le preguntara directamente a la futura mamá, ella diría: "¡Qué radiante, Dios mío, cuánto sudor!". De hecho, sudar y sentir calor durante el embarazo es muy común. Especialmente con el intenso calor que llega cada año a nuestro país, la incomodidad que siente una mujer embarazada es indescriptible. Entonces, en esta época de sudoración por dos, ¿cómo puedes mantenerte cómoda y protegida del calor? Hablemos de ello.

¿Por qué siento tanto calor en el cuerpo cuando estoy embarazada?

Existen varias razones para esto. Piénsalo: llevas otra pequeña vida creciendo dentro de ti. El cuerpo de ese bebé también genera calor. Además, durante el embarazo, los cambios hormonales y el aumento del volumen sanguíneo aceleran el metabolismo. Al combinarse todos estos factores, la temperatura corporal aumenta ligeramente por encima de lo normal. Por lo tanto, aunque el ambiente esté un poco caluroso, lo sientes mucho más.

«La última vez que hizo tanto calor y sudé tanto, no lo pude soportar. Cuando llegué a casa del trabajo, mi ropa estaba empapada de sudor», es una historia que cuentan muchas madres en nuestro país. Esto no es solo una molestia. A veces puede ser grave.

¿Puede el sobrecalentamiento ser peligroso para usted y su bebé?

Sí, sin duda. El calor extremo y la deshidratación resultante, que es la pérdida de agua corporal, no son buenos ni para ti ni para tu bebé. La deshidratación y el sobrecalentamiento pueden provocar diversas complicaciones.

Además, algunos estudios han demostrado que actividades como estar en agua muy caliente (jacuzzi) y usar saunas durante el embarazo están relacionadas con defectos del tubo neural, que afectan la correcta formación del cerebro y la médula espinal del bebé. Por lo tanto, es muy importante evitar el sobrecalentamiento corporal en general.

¡Prueba estas cosas para escapar del calor y mantenerte fresco!

Bien, ¿qué podemos hacer para sobrellevar este calor? No se preocupen, con unos pequeños cambios se puede reducir considerablemente esta incomodidad.

1. ¿Deberíamos cambiar nuestra forma de vestir?

Comencemos con la ropa que usas. Los colores oscuros como el negro y el azul marino absorben más rayos solares. Además, las telas sintéticas ajustadas como el spandex no transpiran bien y te hacen sudar más.

• Usa ropa de colores claros siempre que sea posible . Los colores como el blanco, el amarillo claro, el rosa claro y el verde claro reflejan el calor.
• Elige tejidos naturales y holgados como el algodón o el lino . Estos absorben bien el sudor y son transpirables.
• Olvídate de las medias por ahora. Mejor ponte unas sandalias bonitas y cómodas.

2. ¡La botella de agua es tu mejor amiga!

Una cosa que debes tener a mano durante este tiempo es una botella de agua. Lo más importante es prevenir la deshidratación . Intenta beber al menos 2-3 litros de agua al día.

• Un buen truco: mete una botella de agua en el congelador y sácala antes de salir. Una vez descongelada, puedes beber agua helada durante todo el día.
• Es bueno beber no solo agua, sino también líquidos como zumo de naranja, pomelo y zumo de frutas (con menos azúcar).

3. Cómo planificar las actividades del día

Piensa en tus horas de trabajo durante el día.

• Minimice la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde. Si va a trabajar en el jardín o a ir al parque con sus hijos, hágalo temprano por la mañana o al atardecer.
• Si haces ejercicio, hazlo en interiores, en un lugar con aire acondicionado. Caminar por un centro comercial también es un buen ejercicio.
• Nadar es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer durante el embarazo. No solo reduce la sensación de pesadez en el cuerpo, sino que también te refresca.

4. Utiliza pequeños dispositivos

También existen pequeños dispositivos que puedes llevar contigo.

• Miniventilador personal: Algunos de ellos también pueden rociar agua en forma de niebla.
• Botella pulverizadora de agua: Cuando sientas calor, rocía un poco de agua en tu cara, cuello y manos.
• Pañuelo refrescante: Se pueden encontrar en tiendas de artículos deportivos. Al mojarlo y llevarlo alrededor del cuello, ayuda a reducir la temperatura corporal.

No puedo dormir por la noche... ¿Qué estás haciendo?

Durante el embarazo, no poder dormir por la noche debido al calor también es un gran problema.

• Si es posible, utilice un aire acondicionado . O mantenga el ventilador encendido.
• Toma un baño tibio antes de acostarte. Incluso si te despiertas en mitad de la noche, con solo rociarte un poco de agua sobre el cuerpo puedes sentirte muy aliviado.
• Duerme con la menor cantidad de ropa posible . Una camiseta fina de algodón está bien.
• Algunas madres no soportan el calor del cuerpo de su marido. Si sientes que "hace demasiado calor para tocarlo", considera dormir separados un tiempo. Tu descanso y comodidad son lo más importante.

¿Acaso no se acaba la sudoración después de tener un bebé?

Sí, es bueno saberlo. La sudoración no desaparece mágicamente después del parto. Es posible que sigas sudando abundantemente hasta seis semanas después. Esto se debe a que el aumento de hormonas, el mayor volumen sanguíneo y la acumulación de líquidos y grasa durante el embarazo tardan en eliminarse. Así que es completamente normal . No te preocupes.

Espero que estos consejos te sean útiles. Recuerda que si experimentas algún síntoma inusual, como fatiga extrema, mareos o confusión, debes consultar a tu médico de inmediato . No dudes en acudir a urgencias si es necesario. Tu seguridad y la de tu bebé son primordiales.