Es normal sentir miedo, tristeza y conmoción al enterarse de que un ser querido, ya sea tu madre, hermana, esposa o mejor amiga, tiene cáncer de mama . "¿Dios mío, qué hago ahora? ¿Cómo puedo ayudarla?". Quizás estés pensando lo mismo. Pero no te preocupes. Es un momento difícil. Sin embargo, si lo afrontas de la manera correcta, tú y tu ser querido podrán salir fortalecidos de esta experiencia.
¿Cómo puedes ayudar directamente a tu ser querido?
En momentos como este, todos queremos ayudar. Pero no sabemos exactamente cómo hacerlo. Aquí les ofrecemos algunos consejos sencillos y prácticos.
1. Sean buenos oyentes y manténganse unidos.
A veces, lo que no quieren es algo muy importante: alguien que los escuche. Escucha lo que tienen que decir. Si tienen miedo o están tristes, déjalos desahogarse. En lugar de decirles cosas como "No pienses así", es mucho más efectivo decirles: "Es normal que te sientas así, y te entiendo".
Además, siempre que sea posible , llévalo contigo a tus citas médicas. Pero antes de ir, pregúntale: "¿Puedo acompañarte?". Si tienes alguna pregunta, anótala en un papelito. Así podrás preguntarle al médico todo con claridad. De esta forma, también comprenderás mejor la enfermedad y el tratamiento .
2. Comprender los cambios de comportamiento
El tratamiento del cáncer de mama no es fácil. Los efectos secundarios de los medicamentos, la fatiga causada por el tratamiento y el estrés que conlleva toda la experiencia pueden alterar mucho su comportamiento.
- Te enojas con facilidad: puedes enojarte incluso por las cosas más insignificantes.
- Depresión : Es posible que te sientas triste y ansioso todo el tiempo.
- Fatiga excesiva: Puede que te sientas tan cansado que no puedas hacer nada.
Esto no es culpa suya. Forma parte de la enfermedad y del tratamiento. Por lo tanto, es muy importante que seas paciente y comprensivo con ellos.
3. Anímalos a hacer las cosas por sí mismos.
En lugar de dejar que lo hagan todo por ti, anímalos a que hagan las cosas por sí mismos siempre que puedan. Por ejemplo, que se preparen una taza de té, lean un libro o hagan alguna tarea doméstica. Cuando hacen incluso estas pequeñas cosas por sí mismos, sienten que "todavía tienen el control ". Esto fortalece mucho su autoestima.
4. Pide ayuda a los demás.
No intentes hacerlo todo solo. Si lo haces, te cansarás y te deprimirás rápidamente. Pide ayuda a otros familiares y amigos de confianza. Mucha gente está dispuesta a ayudar, pero no saben qué hacer. Puedes delegarles tareas pequeñas.
- Diles que preparen la comida del día.
- Ve de compras y pídeles que te traigan los artículos necesarios.
- Pide ayuda para ir al médico.
- Se le pedirá que permanezca con el paciente durante unas horas para que pueda descansar.
¡Cuídate también, es muy importante!
Mientras cuidas a tu ser querido, es importante que también te cuides. Recuerda que solo podrás ayudarle si estás fuerte y sano. Como se dice en caso de emergencia en un avión: «Primero ponte la mascarilla de oxígeno, luego ayuda a los demás». Esta situación no es diferente.
Aquí tienes algunas cosas que te ayudarán a cuidarte.
| Lo que necesitas hacer | El beneficio de ello |
|---|---|
| Mantén una actitud positiva. | Si intentas ver todo en la oscuridad, te deprimirás rápidamente. Pensar en las cosas buenas te dará fuerza, tanto a ti como al paciente. |
| Acepta lo que no puedes controlar. | Hay cosas que no podemos controlar. En lugar de preocuparnos por ellas, centrémonos en las que sí podemos controlar. |
| Haz ejercicio con regularidad. | Incluso algo tan sencillo como caminar durante 30 minutos al día puede ayudar a reducir el estrés y a revitalizar el cuerpo. |
| Duerme bien, descansa. | Tu cuerpo necesita descansar lo suficiente porque está cansado tanto mental como físicamente. Intenta dormir bien todas las noches. |
| Haz algo que te calme. | Dedica un ratito cada día a hacer algo que te libere la mente, como escuchar una canción, leer un libro, hacer jardinería o meditar. |
| Mantente alejado del alcohol y las drogas. | Aunque puedan parecer soluciones temporales para reducir el estrés, a la larga solo generan más problemas. |
Recibir ayuda de un grupo de apoyo
A veces puedes sentir que eres la única persona en el mundo que está pasando por esto. Pero no es cierto. Existen grupos de apoyo donde las familias de pacientes con cáncer pueden reunirse para hablar y compartir experiencias.
- Al unirte a un grupo como este, puedes compartir tus cargas, tristezas y problemas con otra persona.
- Cuando hablas con otras personas que han tenido experiencias similares, te das cuenta de que no estás solo . Eso es una gran fortaleza.
- También puedes aprender cosas nuevas observando cómo otros afrontan este tipo de problemas.
Pregunte al médico o al personal de enfermería del hospital donde está siendo tratado su ser querido. Ellos podrán indicarle a dónde acudir.
Mensaje para llevar a casa
- Escucha atentamente a tu ser querido. Comprende sus sentimientos y sé su apoyo.
- Comprenda que su comportamiento puede cambiar debido al tratamiento y al estrés. Tenga paciencia.
- Mientras ayudas a tu ser querido, cuida también de ti mismo. Tu salud física y mental es muy importante.
- No cargues con esta responsabilidad solo. Pide ayuda a familiares y amigos.
- Si te sientes estresado, habla de ello. Si es necesario, busca ayuda en un grupo de apoyo.
- Siempre consulte cualquier asunto médico o afección médica únicamente con el médico del paciente.
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