¿También trabajas con personas con trastorno bipolar? ¡Hablemos de ello! (Trastorno bipolar)

Si padeces trastorno bipolar , es evidente que convivir con él puede ser todo un reto. A veces, los extremos de euforia y actividad (manía) y los repentinos episodios de tristeza y depresión pueden interferir en tu trabajo. Pero no te preocupes. Este problema no te afecta solo a ti. Hoy vamos a hablar de varias cosas que pueden ayudarte a trabajar con éxito y a mantener buenas relaciones laborales a pesar de esta condición.

Trastorno bipolar y desafíos en el entorno laboral

El entorno laboral puede ser particularmente difícil para una persona con trastorno bipolar. El estrés laboral, los desafíos inesperados y otros factores pueden afectar la estabilidad mental. No es fácil compaginar el trabajo con episodios de euforia extrema (manía) y depresión.

Las encuestas han demostrado que casi nueve de cada diez personas con trastorno bipolar afirman que esta afección ha afectado su desempeño laboral. Muchos también dicen haber tenido que cambiar de trabajo con frecuencia.

Tu horario laboral y el trastorno bipolar

Muchas personas con trastorno bipolar creen que los trabajos por proyectos, que les permiten trabajar intensamente durante períodos cortos y tener cierta libertad, son la mejor opción para ellas. Si bien esto puede parecer adecuado para la naturaleza del trastorno, en realidad es mejor elegir un trabajo con horarios fijos y una rutina establecida (trabajo estructurado).

Las largas jornadas laborales, los horarios irregulares y, sobre todo, el trabajo por turnos pueden alterar los patrones de sueño. Esto puede ser una causa importante de inestabilidad emocional.

Puede que te resulte demasiado difícil trabajar a tiempo completo. Si es así, habla con tu supervisor para ver si puedes hacer cosas como:

• Horario flexible
• Posibilidad de trabajar desde casa
• Trabajo a tiempo parcial
• Obtener tiempo extra para recuperar el trabajo perdido

Lo mejor es establecer un horario regular y constante para todo, no solo para el trabajo, sino también para el sueño, las comidas y el ejercicio. Esta rutina aportará estabilidad a tu vida.

¿Cuál es el mejor trabajo para una persona con trastorno bipolar?

Realmente no existe un trabajo ideal para todas las personas con trastorno bipolar . Varía de persona a persona. Pero al elegir un trabajo, considere cuidadosamente estos factores.

Consejos para controlar el trastorno bipolar en el lugar de trabajo.

Hay algunas cosas que puedes hacer para tener éxito en el trabajo. Primero, reconoce tus síntomas de depresión y manía. Así te será más fácil manejarlos. Considera los desafíos como experiencias de aprendizaje. Alégrate incluso por las pequeñas victorias que logres.

Controla el estrés.

Tómate un descanso antes de que sientas que tu estrés aumenta.

• Haz un ejercicio de respiración profunda.
• Sal a la calle y da una vuelta.
• Escucha música relajante.
• Habla con un amigo de confianza.
• Tómate un tiempo libre para recibir terapia si es necesario.

Tome los medicamentos según lo recetado.

Esto es sumamente importante. A veces, durante un episodio maníaco, uno puede creer que es muy activo y capaz de trabajar mucho, por lo que no necesita medicación. Esta es una idea muy peligrosa y errónea. Durante la manía, es más probable cometer errores y enojarse con facilidad. Esto puede afectar las relaciones laborales. Además, la manía sin tratar puede derivar en una depresión grave.

Ten en cuenta los efectos secundarios de los medicamentos.

¿Sientes somnolencia o nerviosismo mientras trabajas con tus medicamentos? Algunas personas con trastorno bipolar pueden necesitar entre 8 y 10 horas de sueño al día, a veces incluso 12. Habla con tu médico para ver si puedes ajustar la hora o la dosis de tu medicación. Algunos medicamentos se pueden tomar con alimentos para reducir las náuseas.

No ignores los síntomas.

Incluso cuando haces todo bien, a veces puedes sufrir depresión o manía. Si experimentas estos síntomas , actúa de inmediato. Toma medidas adicionales para controlar el estrés. Consulta con tu médico.

¿Debo informar a mi lugar de trabajo sobre esto?

Esta es una pregunta importante para muchas personas: "¿Debería informar a la oficina sobre esto?". En realidad, es una decisión completamente personal. Debido al estigma que rodea a las enfermedades mentales, es posible que sienta reticencia a compartir este tipo de información médica personal. No hay nada de malo en ello.

Sin embargo, en algunos casos, sobre todo si necesitas ausentarte con frecuencia para ir al médico, puede ser útil informar a tu supervisor. Es mejor ser sincero sobre tus ausencias frecuentes que dejar que asuman que te ausentas sin saber el motivo. Si lo haces, dales una breve explicación sobre tu trastorno bipolar y, si es posible, consigue una carta de tu médico.

¿Qué ocurre si tienes que tomarte un breve descanso del trabajo?

Tal vez sientas que tu trabajo actual no te conviene en absoluto, que es demasiado estresante o que los turnos te hacen sentir peor. Si es así, es hora de hacer un cambio. Piensa en lo siguiente:

• Toma decisiones bien pensadas: Las personas con trastorno bipolar a veces toman decisiones impulsivas. Si vas a renunciar a tu trabajo, piensa detenidamente en las consecuencias (para ti y tu familia). Habla con tu familia, tu médico y tu terapeuta al respecto.
• Infórmese sobre la baja médica: Si su condición le dificulta trabajar, hable con el departamento de recursos humanos de su empresa para conocer el procedimiento para obtener una baja médica. Su médico puede proporcionarle los informes médicos necesarios.
• Empieza poco a poco: Volver al trabajo después de una pausa puede ser estresante. Comienza con un trabajo a tiempo parcial. A algunas personas les resulta más fácil reinsertarse en el mundo laboral a través del voluntariado.