¿Has sufrido recientemente un evento coronario, como un infarto? Sé que puede ser una experiencia que cambia la vida. Puede ser aterrador y abrumador. Pero lo más importante ahora es pensar en el futuro mientras te recuperas. Mantener tus niveles de colesterol bajo control es fundamental durante este proceso. Reducir el colesterol es clave para disminuir el riesgo de futuros infartos y mantener un corazón sano. Tu médico revisará tu historial clínico y la función cardíaca, y te ayudará a determinar los mejores objetivos y cambios en tu estilo de vida.
¿Cómo están cambiando ahora los objetivos de colesterol?
En general, incluso para personas sanas, los médicos recomiendan mantener los niveles de colesterol total por debajo de 150 mg/dL y el colesterol LDL, el colesterol "malo", por debajo de 100 mg/dL. Mantener estos niveles reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Pero, una vez que has sufrido un infarto, la situación cambia por completo . Tienes un mayor riesgo de sufrir otro infarto que cualquier otra persona. Por lo tanto, tus objetivos de colesterol deberían ser aún más estrictos de lo que ya son.
Recuerda, esto no es un castigo, es algo que haces para protegerte. Es un intento de proteger tu corazón de sufrir más daños.
Es posible que su médico le recomiende reducir su colesterol LDL, o colesterol "malo", al menos en un 50 %. También podría indicarle que mantenga su nivel de LDL por debajo de 70 mg/dL. En ocasiones, sobre todo si usted tiene un alto riesgo, los médicos intentarán reducir su nivel de LDL a menos de 55 mg/dL. Esto se debe a que las investigaciones han demostrado que mantenerlo tan bajo puede reducir significativamente el riesgo de sufrir otro infarto.
Para comprender claramente esta diferencia, veamos esta tabla.
| Persona | Objetivo para el colesterol "malo" (LDL) |
|---|---|
| Un adulto sano normal | 100 mg/dL o menos |
| Alguien que ha padecido una enfermedad cardíaca. | 70 mg/dL o menos (quizás incluso menos de 55 mg/dL) |
Medicamentos recetados para el control del colesterol
Una vez que se padece una enfermedad cardíaca, los medicamentos para reducir el colesterol pueden ser de gran ayuda. Si algún miembro de su familia también tiene el colesterol alto, puede resultar muy difícil reducirlo solo con dieta y ejercicio. En ese caso, sin duda necesitará tomar uno o más medicamentos.
¿Qué son las estatinas?
Los medicamentos más importantes y comúnmente recetados de este tipo son las estatinas . Se trata de pastillas que se toman una vez al día. Esto tiene dos efectos principales:
1. Reduce la producción de colesterol por parte del hígado.
2. Ayuda al hígado a eliminar el exceso de colesterol que ya está en la sangre.
Los médicos suelen recetar estatinas a personas que no han sufrido un infarto, pero que tienen colesterol alto o presión arterial alta, incluso si los cambios en el estilo de vida no son suficientes. Imagínese, pues, lo importante que esto es para alguien que ha sufrido un infarto. El uso de estatinas reduce significativamente el riesgo de sufrir otro infarto en el futuro.
Lo más importante es que, una vez que empiezas a tomar una estatina, normalmente tienes que tomarla de por vida . Nunca dejes de tomarla sin consultar con tu médico.
¿Necesitas cambiar tu estilo de vida además de tomar medicamentos?
¡Por supuesto que sí! La medicación por sí sola no es suficiente. Para obtener los mejores resultados, es necesario adoptar hábitos de vida saludables además de la medicación. Cuando ambos se combinan, el corazón recibe la máxima protección.
1. Cambios en la dieta
- Reduzca las grasas saturadas y las grasas trans: En pocas palabras, reduzca su consumo de aceites, alimentos fritos, comida rápida, pasteles, galletas, margarina, etc. Incluso el aceite de coco debe usarse con moderación.
- Consume más alimentos ricos en fibra: incluye frutas, verduras, legumbres, avena y cereales integrales en tu dieta. Estos ayudan a reducir el colesterol malo.
- Elige grasas saludables para el corazón: las grasas omega-3 que se encuentran en pescados como el salmón, las sardinas y la caballa son beneficiosas para la salud cardiovascular.
2. La importancia del ejercicio
El ejercicio es el mejor amigo del corazón. Pero después de un infarto, no es buena idea empezar a hacer ejercicio extenuante de repente.
- Asegúrese de consultar a su médico: Pídale consejo a su médico sobre qué tipo de ejercicio puede hacer y durante cuánto tiempo debe hacerlo.
- Empieza con algo sencillo: incluso una caminata rápida de 20 a 30 minutos al día es suficiente. Lo importante es ser constante.
3. Deja de fumar y de beber alcohol.
- Fumar: Si eres fumador, deja de hacerlo hoy mismo . Fumar es el principal causante del daño a los vasos sanguíneos del corazón. Además, aumenta los depósitos de colesterol.
- Alcohol: Si consumes alcohol, lo mejor es dejarlo por completo. Si no, limita su consumo. Consulta también con tu médico al respecto.
Puede que sientas que estás atravesando este proceso en soledad. Pero no estás solo/a. Tu familia, tus amigos y, sobre todo, tu médico te ayudarán. Sigue acudiendo a las clínicas, toma tus medicamentos a tiempo y no dudes en preguntar si tienes alguna duda. Esta es tu segunda oportunidad. ¡Aprovéchala al máximo!
Mensaje para llevar a casa
- Enfrentarse a una afección cardíaca es una seria señal de advertencia de tu cuerpo.
- Después de esto, tus objetivos de control del colesterol se vuelven aún más estrictos . Procura mantener el LDL (colesterol "malo") en 70 mg/dL o menos.
- Para ello, son esenciales medicamentos como las estatinas, y a menudo deben tomarse de por vida .
- La medicación por sí sola no es suficiente. Una dieta sana y el ejercicio regular también son esenciales .
- Siga siempre las instrucciones de su médico . Acuda a las citas médicas puntualmente y nunca deje de tomar sus medicamentos sin consultar con un médico.
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