¿Acabas de salir del hospital tras un infarto? Seguramente te sientes muy asustado e inseguro, ¿verdad? "¿Podré volver a ser el de antes?", "¿Qué haré si me vuelve a pasar?". Es normal que te lo preguntes. Pero la buena noticia es que, si haces los cambios adecuados , podrás llevar una vida mucho más sana y fuerte después de esta experiencia. Hablemos de ello.
Primero, entendamos qué es un ataque cardíaco.
En pocas palabras, un ataque cardíaco o un evento similar (evento coronario) es una obstrucción en los vasos sanguíneos que llevan sangre al corazón y al cerebro. Imagina nuestro corazón como un motor que funciona sin parar. Este motor obtiene el oxígeno y los nutrientes que necesita para funcionar de la sangre. Los depósitos de grasa, como el colesterol, se acumulan dentro de estos vasos sanguíneos (arterias coronarias) y estos se estrechan gradualmente.
Si un día uno de estos depósitos se rompe y se forma un coágulo de sangre, el conducto puede quedar completamente obstruido.
- Si el suministro de sangre al corazón se interrumpe de esta manera, lo llamamos un ataque cardíaco .
- Si el suministro de sangre al cerebro se interrumpe de esta manera, lo llamamos accidente cerebrovascular .
Lo más importante es que esta es una clara advertencia de tu cuerpo. Es como si tu cuerpo te dijera: "Cuida tu estilo de vida ahora mismo".
Programa de "rehabilitación cardíaca" que le da nueva vida al corazón.
Puede que te sientas estancado intentando cambiar tu vida después de un infarto, pero quizás no sepas por dónde empezar. "Necesito controlar mi alimentación, necesito hacer ejercicio, necesito reducir el estrés..." Es normal sentirse abrumado al intentar hacer todo esto a la vez.
Pero no se preocupe. Existe una maravillosa solución médica para esto. Se llama rehabilitación cardíaca .
Este es un programa especial, supervisado por médicos y otros profesionales de la salud, para ayudarle a retomar un estilo de vida saludable. Consta de tres partes principales.
| Parte del programa | ¿Qué sucede con esto? |
|---|---|
| Rehabilitación mediante ejercicios | Muchas personas temen volver a hacer ejercicio después de un infarto. Pero en este programa, un fisiólogo del ejercicio le enseña cómo ejercitarse de forma segura sin sobrecargar su corazón. Le ayudarán a aumentar gradualmente su fuerza. |
| Consultoría nutricional | ¿Qué alimentos son buenos para el corazón? ¿Qué alimentos no son recomendables? ¿Cómo elegir la comida adecuada en casa y fuera? Te enseñaremos todo esto. Te informaremos sobre cómo reducir el colesterol, la sal y el azúcar. |
| Manejo del estrés | El estrés es un gran enemigo del corazón. En este programa, aprenderás a identificar las causas del estrés y a manejarlo de forma sencilla, mediante ejercicios de respiración y meditación. |
¡No olvides preguntarle al médico sobre este programa!
Muchos pacientes ni siquiera saben que existe un programa tan valioso. Por lo tanto, aunque su médico no se lo haya mencionado, debería preguntarle sobre este programa de rehabilitación cardíaca. Es un derecho que tiene para su salud. Puede reducir significativamente el riesgo de sufrir otro infarto.
Optemos por alimentos y bebidas saludables para el corazón.
Una parte importante de cambiar tu estilo de vida es tu alimentación. Una de las mejores dietas que recomiendan los médicos, especialmente si tienes el colesterol alto, es la dieta mediterránea .
"¡Guau, ¿qué clase de comida es esa?" podrías pensar. Es muy sencillo.
- Alimentos que deberías comer con más frecuencia:
- Verduras y frutas frescas (varias raciones al día)
- Cereales integrales (arroz integral, trigo sarraceno, avena)
- Pescado (pescado como sardinas y bacalao al menos dos veces por semana)
- Frutos secos y aceites de frutos secos (anacardos, cacahuetes, aceite de oliva)
- Legumbres (lentejas, garbanzos, judías verdes)
- Cosas que se deben limitar:
- Carne roja (ternera, cerdo)
- Azúcar y bebidas azucaradas
- Alimentos procesados: salchichas, albóndigas, pescado enlatado (con aceite).
- Productos de panadería (pasteles, bollería, galletas)
- Alimentos elaborados con mucha sal, aceite y saborizantes artificiales.
Recuerda que lo que comes puede ser tu mejor medicina. Empieza con pequeños cambios y ve incorporando gradualmente estos hábitos saludables.
Mensaje para llevar a casa
- Un ataque al corazón no es el fin de tu vida. Piensa en ello como una segunda oportunidad.
- No olvides consultar con tu médico sobre el programa de rehabilitación cardíaca. Mejorará enormemente tu proceso de recuperación.
- Tómese la medicación recetada por su médico puntualmente, sin saltarse ni un solo día.
- El ejercicio, una buena alimentación y el manejo del estrés son esenciales para tu nueva vida.
- No estás solo/a en este camino. Sigue los consejos médicos, busca el apoyo de tu familia y sigue adelante con fuerza.
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