Estornudas constantemente, tienes los ojos rojos y con picazón, te pica la piel... a veces incluso te cuesta respirar. Quizás conozcas este problema llamado alergias. Para algunos, esto puede hacerles la vida imposible. Pero no te preocupes, no tienes por qué sufrir esta condición todo el tiempo. Si controlamos un poco nuestro entorno, podemos reducir estos problemas de alergia en gran medida. ¿Veamos cómo hacerlo?
En pocas palabras, llamamos alérgenos a sustancias que irritan nuestro cuerpo y nuestro sistema inmunológico. Cuando estas sustancias entran en el organismo, nuestro cuerpo cree que ha llegado un gran enemigo y comienza a combatirlo. La picazón en los ojos, la irritación de la piel y la urticaria son el resultado de esta lucha. Entre estos, existen algunos enemigos principales: el polen de las flores, el moho en las casas, los ácaros del polvo invisibles a simple vista y la caspa de los animales . Por lo tanto, para controlar estas alergias, primero debemos eliminar estos enemigos de nuestro entorno en la medida de lo posible.
¿Cómo controlar las alergias en casa?
Nuestro hogar es el lugar donde pasamos la mayor parte del tiempo. Por lo tanto, es muy importante mantenerlo limpio. Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.
| Lo que tenemos que hacer | ¿Por qué es importante? |
|---|---|
| Cierra las ventanas y usa el aire acondicionado. | El polen y el polvo del exterior dejarán de entrar en casa. No olvides limpiar el filtro del aire acondicionado con regularidad. |
| Reduzca la humedad en el hogar. | Mantenga la humedad por debajo del 50%. La humedad es la principal causa del crecimiento de moho. Si es necesario, utilice un deshumidificador. Preste especial atención a las zonas con alta humedad, como sótanos y baños. |
| Cuida de las mascotas. | Si es posible, mantenga a sus mascotas fuera de casa. Si las tiene dentro, no las deje entrar en el dormitorio . Su pelo y caspa son una de las principales causas de alergias. Báñelas con regularidad. |
| Ropa de cama y almohadas | Utiliza fundas de plástico para almohadas y colchones para protegerlos de los ácaros del polvo. Es recomendable retirar los objetos grandes como almohadas y edredones de plumas. Lava la ropa de cama con agua caliente al menos una vez por semana. |
| Telas para pisos y ventanas | Es mucho mejor tener un piso de baldosas, cemento o madera en lugar de alfombra. La alfombra es un paraíso para los ácaros del polvo. Use estores sencillos en lugar de persianas y cortinas grandes que acumulan polvo. |
| Limpieza | Aspira bien al menos dos veces por semana. Usa mascarilla y guantes al limpiar tu casa para evitar inhalar polvo. Lava los azulejos del baño y las cortinas de la ducha con lejía diluida para eliminar el moho. |
Cosas que debes tener en cuenta al salir al aire libre.
No solo en casa, sino también alérgenos cuando salimos al exterior. El polen y el moho son especialmente comunes en exteriores. Así que tenlo en cuenta cuando salgas.
Imagina que paseas por un hermoso jardín de flores por la mañana. Es entonces cuando las flores liberan la mayor cantidad de polen. Si tienes alergia al polen, esto puede empeorar tus alergias.
| Lo que tenemos que hacer | ¿Por qué es importante? |
|---|---|
| Consulta el pronóstico del tiempo. | Los niveles de polen en el aire son más altos en días soleados, secos y ventosos. Permanezca en interiores tanto como sea posible en esos días. Las partículas de moho pueden aumentar en días lluviosos y ventosos. |
| Ten cuidado con el tiempo. | Los niveles de polen suelen ser más altos entre las 5 y las 10 de la mañana. Intenta pasar el menor tiempo posible al aire libre durante ese periodo. |
| Evite trabajar en el jardín. | Si es posible, delega tareas como cortar el césped o rastrillar las hojas a otra persona. Hacer estas cosas puede añadir polen y moho al aire y agravar tus alergias. Si no te queda más remedio que hacerlo, usa una buena mascarilla. |
| Dúchate al salir. | Es posible que queden alérgenos en tu ropa y cabello después de haber estado fuera. Por eso, al llegar a casa, cámbiate de ropa, dúchate bien y lávate el cabello para eliminarlos por completo. |
| No secar la ropa al aire libre. | Al secar la ropa al aire libre, el polen y las partículas de moho presentes en el aire se adhieren a las prendas. Esto puede provocar alergias al usarlas. Si es posible, utilice una secadora o séquelas en el interior. |
| Piensa también en el vehículo. | Mantén las ventanas cerradas y el aire acondicionado encendido. Aspira el interior del vehículo, especialmente los asientos, con regularidad, ya que los alérgenos de tu ropa pueden acumularse en el interior. |
Si después de seguir estas recomendaciones aún tiene problemas para controlar sus alergias, consulte a su médico . Es posible que necesite medicamentos especiales u otros tratamientos. Solo un médico puede tomar la decisión correcta y recomendarle lo mejor para usted.
Aunque las alergias son molestas, lo importante es aprender a convivir con ellas. Podemos mejorar mucho nuestros hábitos y nuestro entorno realizando pequeños cambios para solucionar estos problemas.
Mensaje para llevar a casa
- Primero, intenta identificar qué alérgenos te causan las alergias. Una vez que sepas si se trata de polvo, polen, animales o moho, te resultará más fácil controlarlas.
- Mantén tu hogar lo más limpio, seco y libre de alérgenos posible, especialmente en el dormitorio .
- Siga las precauciones de seguridad cuando salga al aire libre, especialmente en días y horas en que los niveles de polen sean altos.
- Si sus síntomas de alergia no mejoran a pesar de seguir estas instrucciones, no dude en consultar a un médico. Hable con su doctor y reciba el tratamiento más adecuado.
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