¿Estás planeando tener un bebé? Asegúrate de saber estas cosas (Lista de verificación previa al embarazo).

¿Están tú y tu pareja pensando en tener un bebé? Es una decisión maravillosa. Pero antes de tenerlo, es tu responsabilidad crear el mejor ambiente posible para que tu futuro bebé nazca sano. Es como construir una casa hermosa sentando unos cimientos sólidos. Así que veamos cómo debes prepararte antes del embarazo. Piensa en esto como tu lista de tareas previas a la concepción .

Para empezar, veamos a un médico, ¿de acuerdo?

Sí, sabes que debes consultar con un médico cada vez que estés esperando un bebé. Pero es muy importante consultar con un médico antes. Es recomendable hacerlo incluso si ya has tenido un bebé. Porque algunos problemas de salud (por ejemplo, diabetes, presión arterial alta) pueden afectar tu embarazo. Además, quedar embarazada con estas afecciones puede aumentar el riesgo. Por lo tanto, es mejor controlar todo esto antes de quedar embarazada .

Cuando visites a tu médico, te preguntará a ti y a tu pareja sobre su historial médico completo. Esto incluye cualquier afección médica que sea común en tu familia, cualquier afección que puedas tener, etc. Además, es posible que te realicen algunas pruebas para asegurarse de que ninguno de los dos tenga ninguna afección médica que pueda afectar su capacidad para concebir o su embarazo.

También hay que tener en cuenta las vacunas.

Si tienes alguna vacuna pendiente, es importante que te la pongas antes de quedar embarazada . Algunas vacunas, como la triple vírica (sarampión, paperas y rubéola) y la de la varicela , no se administran durante el embarazo, ya que pueden ser peligrosas para el bebé. Por lo tanto, los médicos recomiendan esperar al menos 28 días después de recibir una de estas vacunas antes de intentar concebir.

Además, algunas vacunas, como la Tdap contra la difteria, se administran durante el embarazo. Esto también protege al bebé. Habla con tu médico sobre todo esto y explícaselo.

También debes cuidar tus dientes y encías.

Puede que no lo esperes, pero existe una estrecha relación entre una buena salud bucal y un embarazo saludable. Las madres con enfermedad periodontal tienen mayor riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer. Por lo tanto, es recomendable consultar con un dentista lo antes posible para solucionar cualquier problema bucal.

Es hora de dejar atrás estos malos hábitos.

Fumar y alcohol

Seguramente ya sabes que fumar y beber alcohol durante el embarazo no es nada bueno. Estas conductas afectan directamente el desarrollo del bebé y también pueden causarle problemas de salud más adelante.

Si tienes dificultades para romper con estos hábitos, habla con tu médico sobre los programas que pueden ayudarte. No te avergüences. Pedir ayuda te da poder.

Piensa también en la cafeína.

Tomar más de dos tazas de café (o más de 250 ml de refresco) al día puede dificultar el embarazo y aumentar el riesgo de aborto espontáneo .Hay otra ventaja en reducir el consumo de cafeína ahora. No tendrás que lidiar con las náuseas y los antojos de cafeína que suelen aparecer durante las primeras semanas de embarazo.

Alimentación saludable y control de peso

Piensa más en lo que comes y bebes.

Este es el mejor momento para evitar la comida chatarra, que no tiene valor nutricional y está llena de calorías vacías. Asegúrate de incluir frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y proteínas magras en tu dieta diaria. Si te acostumbras a una alimentación saludable antes del embarazo, también estarás mucho mejor protegida contra la diabetes gestacional, que puede desarrollarse durante el embarazo.

El ácido fólico es esencial

Se ha demostrado científicamente que el ácido fólico, que se encuentra de forma natural en las verduras de hoja verde y las legumbres, reduce el riesgo de ciertos defectos congénitos en el cerebro y la médula espinal del bebé.

Por lo tanto, los médicos recomiendan que, además de una buena alimentación, comience a tomar un suplemento vitamínico diario que contenga ácido fólico tres meses antes de quedar embarazada y continúe tomándolo durante todo el embarazo. Si ha tenido un bebé con este tipo de defecto congénito en un embarazo anterior, su médico podría recomendarle una dosis mayor.

Este es el mejor momento para perder el exceso de peso.

El sobrepeso aumenta el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la diabetes gestacional y la hipertensión (preeclampsia). Intentar bajar de peso durante el embarazo no es recomendable. Por lo tanto, si deseas adelgazar, ahora es el mejor momento para hacerlo.

Algunas cosas más importantes en las que pensar

• Informe a su médico sobre los medicamentos que toma: Es importante que le comunique a su médico todos los medicamentos que toma, incluidos los recetados, los de venta libre, las vitaminas e incluso los remedios a base de hierbas. Algunos medicamentos pueden afectar a su bebé.
• Ten cuidado al elegir mariscos: Quizás hayas oído que no es recomendable consumir pescado con alto contenido de mercurio durante el embarazo. Sin embargo, el mercurio puede tardar hasta un año en eliminarse del organismo. Por lo tanto, evita consumir pescados con alto contenido de mercurio, como el blanquillo, el pez azulejo y el tiburón, por el momento.
• Empieza a hacer ejercicio: Hacer ejercicio no solo te ayuda a mantener un peso saludable, sino que también te ayuda a ganar la fuerza y ​​la flexibilidad necesarias para el parto.
• Prepárate mentalmente para el cambio en tu vida:Tener un bebé significa que todo en tu vida cambiará. Tu trabajo, tus finanzas, tu relación de pareja... todo se verá afectado. Nueve meses es poco tiempo para pensar en todo esto. Así que, siéntate con tu pareja y hablen sobre estos temas. También puedes consultar con tu médico si lo necesitas.