¿Tu médico conoce las "Zonas Azules"? ¡Aprende estas cosas para vivir una vida más sana y feliz!

¿Te has preguntado alguna vez cómo algunas personas viven felices durante 100 años sin enfermedades graves ni sufrimiento? No es solo suerte. Se debe a su estilo de vida. Hoy vamos a hablar de algunos de los lugares más increíbles del mundo donde la gente vive más tiempo, con mayor felicidad y salud. Se les conoce como «Zonas Azules».

¿Qué son estas 'Zonas Azules'?

En pocas palabras, las «Zonas Azules» son áreas geográficas del mundo donde la gente vive más tiempo y goza de mejor salud que en cualquier otro lugar. Estas zonas han sido identificadas por un equipo de investigadores. Por ejemplo, regiones como Cerdeña en Italia, Okinawa en Japón y Nicoya en Costa Rica pertenecen a estas «Zonas Azules». Cuando los investigadores intentaron descubrir el secreto de estas personas, se dieron cuenta de que no se trataba de un solo factor, sino de una combinación de varios. A continuación, se describen algunos hábitos comunes en su estilo de vida.

¿Qué es la 'Medicina del Estilo de Vida'?

Ahora comprendes cuánto influyen nuestros hábitos diarios en una vida saludable. Una rama de la medicina que nació a partir de este concepto se llama «Medicina del Estilo de Vida» . En pocas palabras, utiliza nuestro estilo de vida como la principal «medicina», junto con los medicamentos, para prevenir y tratar enfermedades no transmisibles como la diabetes, la hipertensión y el colesterol. Hablaremos de sus seis pilares principales:

• Dieta basada en alimentos integrales de origen vegetal: Consumir más verduras , frutas, legumbres y cereales.
• Ejercicio: Mantenerse activo diariamente.
• Sueño: Dormir lo suficiente y bien.
• Manejo del estrés : Practicar maneras de mantener la mente relajada.
• Conexión social : Mantener buenas relaciones con familiares y amigos.
• Evitar el abuso de sustancias: Mantenerse alejado de cosas como fumar y el alcohol .

¡Los médicos también reciben formación especializada sobre esto!

Aquí les traemos la noticia más reciente e importante. La organización «Zonas Azules», de la que ya les hablamos, y el Colegio Americano de Medicina del Estilo de Vida (ACLM) han unido fuerzas. Juntos, brindarán a médicos y profesionales de la salud de todo el mundo capacitación y certificación especializadas sobre los secretos de estas «zonas azules» y la «medicina del estilo de vida». Imagínese lo maravilloso que sería que su médico no solo le recetara medicamentos, sino que también le aconsejara sobre cómo alimentarse correctamente, hacer ejercicio y reducir el estrés para que se ajuste a su estilo de vida. Ese es el propósito de este programa. Los médicos que comentan al respecto afirman que se trata de una «combinación excepcional». Porque incluso si usted, como médico, le habla a un paciente sobre buenos hábitos, es difícil hacerlo si la sociedad y el entorno en el que vive ese paciente no lo apoyan. Pero a través de este concepto de «zonas azules», toda la comunidad, toda la sociedad, puede orientarse hacia una vida saludable.

¿Es el estilo de vida más importante que los genes?

Muchos pensamos: "Todos en mi generación tienen diabetes e hipertensión, así que no puedo evitar desarrollarlas también". Esto significa que culpamos a nuestros genes. Pero lo que han descubierto las últimas investigaciones podría sorprenderte. Un análisis reciente reveló lo siguiente:

• Tener un riesgo genético adverso solo aumenta el riesgo de muerte en un 21% .
• Sin embargo, mantener un estilo de vida poco saludable (como una mala alimentación y la falta de ejercicio) aumenta el riesgo de muerte en un 78% .
• Lo mejor de todo es que, si sigues un estilo de vida saludable (dormir bien, comer bien, hacer ejercicio), puedes reducir tu riesgo genético en aproximadamente un 62 % .

Así, al brindar este conocimiento a los médicos a través de este nuevo programa, podrán ofrecer consejos que transformarán la vida de los pacientes, además de recetar medicamentos. Esto contribuirá a mejorar la salud de toda nuestra sociedad. Actualmente, cerca de 5000 médicos en todo el mundo ya han recibido capacitación en esta «medicina del estilo de vida».