Naturaleza para el bienestar: una cura para el estrés y la ansiedad.

Con nuestras vidas tan ajetreadas, ¿te sientes a veces agobiado y cansado? A veces, cuando estamos en casa bajo la lluvia torrencial o en la ciudad con el tráfico y el caos , es normal sentir un poco de estrés y ansiedad. Pero, ¿sabías que existe una forma muy sencilla y eficaz de relajar la mente en momentos así? Simplemente, prestar atención a la naturaleza.

El increíble alivio que supone ver la naturaleza.

Según Holli-Anne Passmore, experta en la materia, prestar atención a los pequeños detalles de nuestro entorno y la naturaleza puede mejorar enormemente nuestra salud mental. No hace falta hacer grandes hazañas, escalar montañas ni dar paseos por el bosque. Puedes incorporarlo a tu vida diaria.

Imagina mirar por la ventana por la mañana y ver un halcón posado en un árbol de mango comiendo una baya. O el extraño color verde de las hojas después de una buena lluvia, o la luna brillando en el cielo nocturno. Son estas pequeñas cosas las que significan tanto.

En un estudio realizado para confirmar esto, las personas fueron divididas en dos grupos .

• Al primer grupo se le indicó lo siguiente: Durante dos semanas, mientras realizaban su trabajo habitual, debían observar la naturaleza que les rodeaba, reflexionar sobre lo que sentían al verla y fotografiarla.
• Al segundo grupo se le indicó lo siguiente: También se les pidió que hicieran lo mismo, pero en lugar de observar cosas en la naturaleza, se les pidió que observaran cosas hechas por los humanos (como edificios y vehículos).

Tras dos semanas, los resultados fueron asombrosos. El estado mental de quienes formaban parte del grupo que observaba la naturaleza era mucho mejor que el de los demás.

¿Por qué nos sentimos tan bien cuando vemos la naturaleza?

Existen varias razones científicas para ello. Veamos cuáles son.

Calmar nuestro sistema nervioso

En pocas palabras, existe una parte de nuestro sistema nervioso llamada sistema nervioso parasimpático . Su función principal es relajar el cuerpo y la mente. Cuando vemos algo bello en la naturaleza, por ejemplo, cuando vemos la luz del sol filtrándose entre los árboles, este sistema nervioso se estimula y nos calma.

En Japón, existe una práctica muy conocida llamada "baño de bosque" . Consiste en ir a un bosque y disfrutar de la tranquilidad del entorno. Como ya se mencionó, esto también calma la mente.

La forma en que estamos hechos

Existe una teoría llamada «hipótesis de la biofilia» . Esta postula que los humanos evolucionamos en conflicto con la naturaleza. Por lo tanto, nuestros genes poseen una asombrosa capacidad para conectar con ella y sentirnos atraídos por ella.

Otro aspecto es que a nuestro cerebro le resulta muy fácil comprender y procesar elementos de la naturaleza (un arroyo, un árbol, una flor). No requiere mucho esfuerzo mental. Esto se conoce como «fluidez de procesamiento» . Por ejemplo, observemos el agua. Cuando contemplamos el mar, un río, una cascada o simplemente una flor acuática, nos sentimos increíblemente relajados, ¿verdad? La razón es que nuestro cerebro puede experimentar esa escena sin ningún esfuerzo.

Fascinación suave

La naturaleza tiene la capacidad de captar nuestra atención con sutileza, casi sin que nos demos cuenta. A esto se le llama «fascinación suave» . Cosas como el ruido del tráfico en una ciudad bulliciosa, los gritos de la gente, etc., captan nuestra atención de forma brusca. Es agotador. Pero cuando observamos una hoja moverse en un árbol o un pájaro volar, nuestra atención se dirige a ello con delicadeza. Entonces tenemos la oportunidad de pensar con libertad, de reflexionar sobre nuestros problemas desde una perspectiva diferente.

¿Cómo incorporas esto a tu vida?

Esto es mucho más fácil de lo que piensas. Lo más importante es comprender que la naturaleza no es solo el bosque.

• El cielo es naturaleza : por muy ocupado que estés, al menos una vez al día, levanta la vista y mira al cielo. Observa cómo se mueven las nubes, cómo cambian los colores.
• Una planta en tu hogar: Observa una planta en maceta en tu casa. Una hoja nueva que brota de ella, una flor que florece, te llenará de alegría.
• Una brizna de hierba que asoma por una grieta en la acera: incluso en la ciudad, la naturaleza está por todas partes. Acostúmbrate a fijarte en esos pequeños detalles.
• Disfruta de la lluvia: en lugar de quejarte, acércate a una ventana y observa cómo caen las gotas. Disfruta del aroma de la tierra mojada.
• Practica el asombro: Mira al cielo nocturno y contempla las estrellas y la luna. Cuando piensas en lo pequeños que somos y en lo inmenso que es el universo, nuestros problemas empiezan a parecer insignificantes.

A medida que este hábito se integre gradualmente en tu vida, te darás cuenta de que cada vez que observes la naturaleza, tu corazón se llenará de alegría y paz. Es como plantar una semilla: si le prestas un poco de atención al principio, crecerá cada vez más.

Pero recuerda, estas son maneras sencillas de lidiar con la tristeza, la ansiedad y el estrés normales. Si padeces una enfermedad mental crónica como la depresión, o si tu estrés es insoportable, consulta con tu médico.