Hoy en día, todos estamos muy ocupados, ¿verdad? Entre el trabajo, las tareas del hogar y el cuidado de los niños, a veces ni siquiera tenemos tiempo para pensar en nosotros mismos. Esta vida tan ajetreada también conlleva muchas enfermedades que afectan nuestro cuerpo y nuestra mente. Problemas como la hipertensión , la depresión y el asma se han vuelto comunes entre muchas personas. Por eso, tomar muchos medicamentos para tratarlos se ha convertido en algo habitual. Pero imagínate, si te dijeran que podemos reducir el consumo de estos fármacos y recurrir a la naturaleza, ¿lo creerías?
¿Cuál es este nuevo descubrimiento?
Un reciente estudio a gran escala realizado en Finlandia reveló un dato muy interesante: las personas que viven en zonas urbanas y que pasan tiempo regularmente en espacios verdes, como parques y jardines, necesitan menos medicamentos para afecciones como la depresión, la hipertensión y el asma que quienes no lo hacen.
El estudio incluyó a más de 7000 personas residentes en tres grandes ciudades de Finlandia. Se les preguntó con qué frecuencia pasaban tiempo en espacios verdes cercanos a sus hogares, como bosques, parques, jardines y prados, y en espacios azules, como el mar, lagos y ríos. También se les preguntó si podían ver un entorno verde o una masa de agua al mirar por sus ventanas.
Luego, también analizaron si estas personas estaban tomando medicamentos para afecciones como depresión, ansiedad, insomnio, presión arterial alta y asma.
¡Los resultados son realmente asombrosos!
Los resultados de este estudio son realmente importantes. En pocas palabras, las personas que caminan en espacios verdes tres o cuatro veces por semana tienen aproximadamente un tercio menos de probabilidades de necesitar medicamentos para estas enfermedades que quienes no lo hacen.
¡Imagínate lo grande que es eso! Mira estos datos.
| Condición | Menor probabilidad de uso de medicamentos |
|---|---|
| Problemas de salud mental | Un 33% de probabilidad de disminución |
| Hipertensión | Un 36% de probabilidad de disminución |
| Asma | Un 26% de probabilidad de disminución |
Otro hallazgo importante de este estudio es que este beneficio no se ve afectado por el nivel de ingresos ni el estatus social. Esto significa que cualquiera puede beneficiarse de esta sencilla práctica. Sin embargo, hay un detalle importante: este estudio ha demostrado que, para las personas obesas o con obesidad severa, este beneficio de la naturaleza puede verse ligeramente reducido. Por lo tanto, al disfrutar de la naturaleza, también es fundamental controlar el peso corporal .
¿Por qué está sucediendo esto? ¿Cómo nos ayuda la naturaleza?
Ahora probablemente te estés preguntando: "¿Cómo reduce el estrés caminar por un parque?" Hay varias razones para ello.
Estrés reducido
Elementos como el verde de los árboles, el canto de los pájaros y el aire fresco aportan una maravillosa sensación de calma. Este entorno ayuda a reducir las hormonas del estrés, como el cortisol. Además, cuando la mente está tranquila, se favorece el control de la presión arterial.
Mayor actividad física
Cuando das un paseo por el parque, haces ejercicio sin darte cuenta. Caminar mejora la circulación sanguínea y el funcionamiento del corazón . Esto es muy beneficioso para la presión arterial y la salud mental.
Mejor aire
Especialmente para las personas con asma, el aire polvoriento y lleno de humo de la ciudad no es bueno. En cambio, en un lugar con muchos árboles, el aire es relativamente limpio, lo que permite evitar los factores desencadenantes del asma.
Lo más importante es que esto no sea un motivo para dejar de tomar la medicación que te recetó tu médico. Es algo muy valioso y sencillo que puedes incorporar a tu estilo de vida, además de la medicación.
¿Qué deberíamos hacer entonces?
No cuesta mucho hacerlo. Solo tienes que hacer algo muy sencillo.
1. Busca un parque, un área de juegos o una calle arbolada cerca de tu casa. Si no hay ningún lugar así, pasa un rato en tu propio patio trasero.
2.Propóngase pasar entre 20 y 30 minutos en un lugar como este al menos 3 o 4 días a la semana. Mejor aún si va a dar un paseo con un amigo o familiar.
3. No tienes que esforzarte demasiado. Camina con calma, disfrutando del entorno . Respira profundamente. Deja el teléfono a un lado un momento y observa lo que te rodea.
4. Habla con tu médico al respecto. Es muy importante que le comentes estos cambios en tu estilo de vida. Él o ella podrá darte un mejor consejo.
Esta es una excelente inversión para tu cuerpo y tu mente. En lugar de intentar curar tu enfermedad con pastillas, los beneficios de incorporar métodos sencillos y naturales a nuestra vida son mucho más valiosos.
Mensaje para llevar a casa
- Pasar tiempo en espacios verdes como parques y jardines puede reducir la necesidad de medicamentos para la presión arterial alta, el asma y la depresión .
- Puedes obtener buenos resultados caminando o pasando tiempo en un lugar como este al menos tres o cuatro veces por semana.
- Esto no sustituye en absoluto la atención médica que ya recibe ni los medicamentos recetados por su médico. Es algo que puede hacer además de mejorar su salud.
- Se trata de un hábito sencillo que no cuesta nada, que cualquiera puede practicar fácilmente y que resulta muy beneficioso para el cuerpo y la mente.
- Antes de realizar cualquier cambio en su plan de tratamiento o estilo de vida, consulte siempre con su médico.
💬 Comments (0)
Aún no se han publicado comentarios. Añade tu comentario aquí por primera vez.
Añade tu comentario