Señoras, ¿tienen los triglicéridos altos en la sangre? ¡Hablemos de esto!

Cuando te hacen un análisis de sangre, otro término que aparece en el informe junto con el colesterol es triglicéridos. Quizás ya hayas oído hablar de este término. En pocas palabras, se trata de un tipo de grasa presente en la sangre. Las calorías adicionales que consumimos y que nuestro cuerpo no necesita de inmediato se convierten en triglicéridos y se almacenan en las células grasas. Cuando se necesita energía más adelante, las hormonas los liberan. Si bien este es un proceso normal, tener niveles altos de triglicéridos en la sangre es un factor de riesgo para muchas enfermedades, incluidas las cardíacas. Aunque esta condición puede presentarse en cualquier persona, existen varias razones específicas que pueden aumentar el riesgo, especialmente en las mujeres. Hablemos de ello en detalle hoy.

¿Por qué las mujeres corren mayor riesgo?

Las mujeres son más propensas a tener niveles altos de triglicéridos debido a cambios hormonales y ciertas afecciones médicas. Imagina que tienes un problema que tu amiga no tiene. Esto se debe a que tu cuerpo está cambiando. Comprueba si estas razones también se aplican a tu caso.

¿Cuáles son las causas comunes en mujeres y hombres?

Además de las causas específicas de las mujeres, existen también causas comunes que pueden provocar niveles elevados de triglicéridos en cualquier persona, independientemente de su género. Es importante conocerlas también.

• Exceso de peso corporal: Cuando aumenta el peso corporal, especialmente cuando se deposita grasa alrededor del abdomen, aumentan los niveles de triglicéridos.
• Falta de ejercicio: Este riesgo es mayor para las personas que llevan un estilo de vida sedentario y carecen de actividad física.
• Diabetes no controlada: Las personas con diabetes (especialmente diabetes tipo 2) tienen un alto riesgo de presentar niveles elevados de triglicéridos.
• Aumento del perímetro de la cintura: Existe una relación directa entre la acumulación de grasa alrededor de la cintura, el riesgo de enfermedades cardíacas y los niveles de triglicéridos.
• Antecedentes familiares: Si algún miembro de su familia (madre, padre, hermanos) tiene niveles altos de triglicéridos o colesterol, usted también podría tener un riesgo genético.
• Problemas de salud: Además, afecciones como el hipotiroidismo, el lupus y el uso de ciertos esteroides (corticosteroides) también pueden aumentar los niveles de triglicéridos.

Bien, ¿y ahora cómo se controla esto?

¿Sientes miedo después de leer este artículo? No te preocupes. Lo mejor es que puedes hacer grandes cambios en tu estilo de vida para controlar esta afección. Esto es lo más importante. Es lo primero a lo que debes prestar atención, incluso más que a la medicación.

Las principales cosas que hacer

Su médico a menudo le dirá que haga estas cosas:

• Haz ejercicio con regularidad: Dedica al menos 30 minutos al día a actividades físicas como caminar, trotar o nadar. Lo ideal es hacerlo al menos 5 días a la semana.
• Pierda el exceso de peso: Si logra perder entre el 5% y el 10% de su peso corporal, esto puede tener un gran impacto en los niveles de triglicéridos.
• Acostúmbrate a una buena alimentación:
• Reduce el consumo de azúcar y alimentos dulces: Disminuye al máximo el consumo de azúcar, bebidas azucaradas, pasteles, galletas y alimentos procesados. Estos son los principales enemigos de los triglicéridos.
• Elige grasas saludables: utiliza aceites saludables como el de coco, el de oliva, etc. Alimentos como los anacardos, los cacahuetes y los aguacates contienen grasas saludables.
• Consume alimentos ricos en fibra: incluye más frutas, verduras, legumbres, avena y cereales integrales en tu dieta.
• Deje de consumir alcohol o limite su consumo: El alcohol es una sustancia que puede elevar rápidamente los niveles de triglicéridos.

Tenga cuidado con los medicamentos que toma.

Si sospecha que algún medicamento o tratamiento que esté tomando, como las píldoras anticonceptivas o la terapia hormonal, le está causando esto, consulte con su médico. Él o ella podrá recomendarle otro medicamento o método si fuera necesario.

¿Y si cambiar tu estilo de vida no es suficiente?

A veces, por mucho que cambies tu estilo de vida, tus niveles de triglicéridos pueden no ser tan bajos como te gustaría, sobre todo si existen factores genéticos. En estos casos, tu médico podría recetarte medicamentos.

Los medicamentos que se suelen administrar son:

• Estatinas: Si bien son el principal tipo de medicamento que se receta para reducir el colesterol, también ayudan a reducir los triglicéridos.
• Fibratos: Son medicamentos recetados específicamente para reducir los triglicéridos.
• Niacina: Esta es una vitamina B. Cuando se administra en dosis altas, puede reducir los triglicéridos.
• Ácidos grasos omega-3: Este nutriente, presente en el aceite de pescado, ayuda a reducir los triglicéridos cuando se administra en dosis altas como medicamento.

Recuerda que, incluso si empiezas a tomar medicamentos, un estilo de vida saludable sigue siendo importante.Este camino no puede emprenderse sin la base de que "...la medicina es solo un apoyo. La curación permanente depende de tu interés y dedicación".