Todos hemos tenido momentos en los que nos miramos al espejo o nos tomamos una selfie con nuestros amigos y encontramos nuestros propios defectos, ¿verdad? A veces nos criticamos cuando nos vemos así. Una preocupación común es la capa extra de grasa que se forma en la zona del cuello. También la llamamos " papada ". Probablemente por eso también te sientes un poco preocupado/a. Así que hablemos de esto en detalle hoy.
¿Qué es exactamente una "papada"?
En pocas palabras, la papada es una capa extra de grasa que se acumula debajo del mentón, alrededor del cuello. Esto puede hacer que el cuello parezca más grande y, a veces, hacernos parecer un poco mayores de lo que somos. Esta grasa extra incluso puede cambiar la forma de la mandíbula, llegando a hacerla desaparecer.
Así que quizás te estés preguntando por qué está sucediendo esto. Hay varias razones principales para ello.
- Aumento de peso: La causa principal y más común de la papada es el sobrepeso, es decir, la obesidad. Si bien la papada no representa un riesgo grave para la salud, la obesidad que la provoca puede derivar en diversos problemas de salud. Por ejemplo, la obesidad aumenta el riesgo de padecer hipertensión, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
- Genética: A veces, incluso con un peso normal, se puede desarrollar papada. Esto se debe a la genética . Algunas personas tienen una predisposición genética a tener una mandíbula fuerte, mientras que otras tienden a acumular grasa, lo que hace que la mandíbula sea menos prominente.
- Disminución de la densidad muscular: Esta condición puede presentarse incluso en personas delgadas. Esto se debe a que la densidad de los músculos disminuye y el porcentaje de grasa aumenta.
¿Cuáles son las maneras de eliminar la papada?
Si te preocupa tener papada y quieres cambiarla, no hay ningún problema. Afortunadamente, existen varias maneras de reducirla o eliminarla.
Métodos naturales
Encontrar soluciones naturales para la papada significa intentar reducirla sin ninguna intervención médica.
- Dieta y ejercicio: Los mejores pasos y los primeros pasos para quienes tienen sobrepeso.Se trata de perder peso mediante una alimentación adecuada y ejercicio. Esto no se consigue de la noche a la mañana. Requiere tiempo y mucha dedicación. Después de perder peso, mantenerlo también es muy importante.
- Ejercicios específicos: Esta afección también se puede controlar realizando ejercicios específicos que trabajan los músculos del cuello y la mandíbula. Hablaremos de ello más adelante.
Recuerda que estos métodos naturales tardan un tiempo en mostrar resultados , por lo que es importante ser paciente y constante .
Tratamiento médico y cirugía
En ocasiones, sobre todo si tienes papada por genética, si tienes un peso normal o si buscas resultados rápidos, puede que te interese consultar con un médico. Es importante consultar con un médico cualificado antes de someterte a cualquiera de estos tratamientos.
A continuación se describen algunos de los principales tratamientos disponibles actualmente.
| Método de tratamiento | ¿Lo que está sucediendo? | Qué debes saber |
|---|---|---|
| Liposucción | Se introduce un tubo muy fino a través de una pequeña incisión y se succiona el exceso de grasa debajo del mentón. Al mismo tiempo, el médico remodela la zona del mentón y el cuello (contorneado). | Esto se suele hacer con anestesia local, que adormece únicamente la zona en cuestión. |
| Lifting facial/lifting de cuello | Este procedimiento elimina el exceso de grasa y la piel flácida alrededor del cuello y la barbilla, y tensa los músculos. Existen dos procedimientos: la eliminación de piel del cuello (cervicoplastia) y el tensado de los músculos del cuello (platismoplastia) . | El periodo de recuperación suele ser de unas 2 semanas. La rigidez del cuello puede persistir durante varios meses después de la cirugía. |
| Inyección de ácido desoxicólico | En este procedimiento no quirúrgico, se inyecta en la piel debajo del mentón una sustancia llamada ácido desoxicólico, que tiene la capacidad de disolver la grasa. | Es posible que necesite recibir varias dosis de la vacuna (a veces hasta 6) a lo largo de varias semanas. |
| Congelación de grasa | Un dispositivo especial succiona la piel y la grasa mediante vacío, enfría las células adiposas y luego las recalienta. Este proceso (apoptosis) provoca la muerte natural de las células adiposas. | Los resultados pueden tardar unos 2 meses en aparecer. |
Ejercicios sencillos para reducir la papada
Además de perder peso, también puedes fortalecer los músculos del cuello y la mandíbula con estos sencillos ejercicios que puedes hacer en casa. Intenta repetirlos de 10 a 20 veces al día.
1. Estiramiento de la barbilla hacia el techo
Siéntese o póngase de pie con la espalda recta. Incline la cabeza hacia atrás y mire al techo. Lentamente, empuje la mandíbula inferior hacia adelante, en dirección al techo. Mantenga la posición durante unos 10 segundos y luego regrese a la posición inicial.
2. El rugido del león
Abre la boca todo lo que puedas. Ahora saca la lengua lo más que puedas, como un león rugiendo. Mantén esta posición durante unos 10 segundos y luego vuelve a la posición normal.
3. Movimiento de mejillas
Esto es algo que solemos hacer al cepillarnos los dientes y enjuagarnos la boca. Con o sin un poco de agua, llénela de aire y sople hacia ambos lados de las mejillas durante unos 5 a 10 minutos.
Antes de comenzar cualquiera de estos tratamientos o ejercicios, es recomendable hablar con su médico y determinar qué método es el más adecuado para usted.
Mensaje para llevar a casa
- Las principales causas de la papada son el aumento de peso (obesidad) y los factores genéticos.
- La mejor manera de reducir esto de forma natural es controlar el peso corporal mediante una dieta adecuada y ejercicio.
- Los ejercicios sencillos dirigidos al cuello y la mandíbula también pueden dar buenos resultados con el tiempo.
- Si bien existen métodos médicos como la cirugía y los tratamientos con inyecciones para obtener resultados rápidos, sin duda debe consultar con un médico antes de recurrir a ellos.
- Es muy importante tener paciencia, ya que con cualquier método se necesita tiempo para ver resultados.
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