Uno de los mayores retos para padres es lograr que sus bebés duerman por la noche. Después de un día agotador intentando que se duerman, cuando el bebé empieza a llorar, es un cansancio físico y mental insoportable, ¿verdad? Pero no te preocupes, no es un problema exclusivo de los padres; muchas madres lo experimentan. Lo mejor es que podemos enseñar a nuestros bebés a dormir plácidamente por sí solos. Veamos cómo hacerlo.
Ciclos de sueño
Calcule los ciclos regulares de sueño según la hora de acostarse o despertarse
En primer lugar, ¿cómo se garantiza un sueño seguro para el bebé?
Lo más importante que debemos saber antes de introducir hábitos de sueño es crear un entorno seguro para que el bebé duerma. Debemos tener mucho cuidado con esto, ya que incluso un pequeño error puede provocar un accidente grave.
Recuerda que lo más seguro para tu bebé es que duerma en la misma habitación que tú, pero en una cuna aparte, hasta que cumpla un año. Nunca dejes que tu bebé duerma en tu cama. Esto aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL ).
Reflexiona detenidamente sobre estos puntos.
| Hecho | Qué hacer y qué no hacer |
|---|---|
| posición para dormir | Siempre acuesta a tu bebé boca arriba (o boca abajo) . Nunca lo acuestes boca abajo ni de lado. Esto es fundamental para reducir el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). |
| Superficie para dormir | El bebé debe acostarse sobre una superficie dura y plana . No utilice un colchón muy blando. Estire bien la sábana, evitando que se arrugue. |
| Dentro de la cuna | No coloque nada más que al bebé en la cuna. Juguetes, mantas, almohadas, protectores de cuna, etc. , están estrictamente prohibidos . Pueden causar asfixia. |
| Ropa y abrigo | No es bueno que el bebé tenga demasiado calor. Por lo tanto , no lo abrigues demasiado . Usa ropa ligera adecuada para la temperatura de la habitación. Comprueba si el bebé suda y si tiene el pecho caliente. |
| Chupete | Si tu bebé usa chupete mientras duerme, dáselo. Se ha comprobado que esto también reduce el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL). Sin embargo, si se le cae de la boca mientras duerme, no se lo vuelvas a poner. |
| Fumar y accidentes | Evite fumar cerca de su bebé. Asimismo, no deje objetos punzantes ni cables cerca de la cuna. |
¿Qué es el entrenamiento del sueño?
En pocas palabras, el entrenamiento del sueño consiste en enseñarle a tu bebé a dormirse solo, sin tu ayuda, y a volver a dormirse por sí mismo si se despierta en mitad de la noche.
Pero hay un momento ideal para empezar. Generalmente, los bebés comienzan a desarrollar un patrón de sueño después de los 4 meses . Antes de eso, es normal que se despierten con frecuencia por hambre y actividad física. Por lo tanto, los médicos recomiendan no comenzar el entrenamiento del sueño hasta que el bebé tenga al menos 4 meses.
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Ver Detalles →¿Qué métodos se pueden utilizar para practicar el sueño?
No existe un único método para esto. Cada método es adecuado para cada bebé. Elija el método que mejor se adapte a usted y a su bebé. A continuación, se presentan algunos de los métodos principales.
El método de "dejarlo llorar"
En este método, acuestas a tu bebé en la cuna cuando está somnoliento , pero no completamente dormido. Luego, sales de la habitación. Si llora, no te vas inmediatamente. Te quedas un rato y lo vigilas. Pero no lo levantas. Le das palmaditas en la espalda para calmarlo y luego regresas. Cada vez que llora, aumentas el tiempo que pasas vigilándolo. Al principio, son 2 minutos, luego 5 minutos. Esto ayuda al bebé a comprender que cuando se despierta por la noche, necesita ser consolado por sí mismo y volver a dormirse.
Puede que este método te resulte difícil de seguir. No es fácil escuchar llorar a tu bebé. Pero recuerda, no le estás haciendo daño. Simplemente le estás enseñando a calmarse solo.
El método "Sin lágrimas"
Este es un método suave y gradual. Después de sacar al bebé de la cuna, deja una silla cerca hasta que se duerma. Si llora, puedes consolarlo. Después de unos días, aleja un poco más la silla de la cuna. Los días siguientes, ve alejándola aún más. Finalmente, hazlo hasta llegar a la puerta de la habitación. Con el tiempo, lograrás que tu bebé se acostumbre a dormir solo sin estar en la habitación.
Método de "desvanecimiento antes de dormir"
Este método es un poco diferente. Consiste en retrasar intencionadamente la hora de acostar al bebé. Imagina que intentas acostarlo a las 8 de la noche, pero se acuesta a las 8:45. Al día siguiente, empiezas a acostarlo sobre las 8:15. Ya tiene mucho sueño y se duerme enseguida. Cuando llegue la hora de dormir después de acostarlo, esa será su nueva hora de acostarse. Después, puedes ir aumentando gradualmente (de 15 en 15 minutos) la hora hasta llegar a la que deseas.
¿Qué ocurre si estos métodos no funcionan?
Una vez que hayas elegido un método, úsalo con constancia durante al menos dos semanas . No esperes resultados en uno o dos días. Algunos bebés tardan en acostumbrarse.
Pero si no lo consigues después de intentarlo durante unas dos semanas, puede que ese método no sea el adecuado para tu bebé. En ese caso, tómate un descanso y prueba con otro método.
Si, a pesar de todo esto, su bebé sigue teniendo problemas para dormir, no se preocupe. Lo mejor es consultar con su médico , especialmente con un pediatra. Puede haber otra razón médica por la que su bebé no duerme.
Finalmente, enseñar a tu bebé a dormir solo no significa mantenerlo despierto toda la noche. Los adultos también nos movemos mucho durante la noche y a veces nos despertamos. Los bebés hacen lo mismo. Lo más importante es que aprenda a dormirse solo cuando se despierte.
Mensaje para llevar a casa
- Acuesta siempre a tu bebé boca arriba, sobre una superficie dura, en una cuna sin nada más encima. La seguridad es lo primero.
- El mejor momento para comenzar con los métodos de entrenamiento del sueño es cuando tu bebé tiene entre 4 y 6 meses de edad.
- Sea cual sea el método que elijas, sé constante y paciente. Puede que tardes en ver resultados.
- No te preocupes si tu bebé llora un poco. Puede ser parte del proceso de aprendizaje.
- Si tiene alguna duda o preocupación seria sobre los patrones de sueño de su bebé, consulte siempre a su médico para obtener asesoramiento .
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