¿Alguna vez te sientes completamente solo en el mundo? ¿Sientes que no tienes ganas de hablar con los demás ni de reír debido a la tristeza y la presión que sientes? ¿Sientes que tus relaciones con familiares y amigos se están deteriorando gradualmente a causa de la depresión? De hecho, la depresión afecta no solo nuestra mente, sino también nuestras relaciones con quienes nos rodean. Si es así, este artículo te resultará muy importante, porque hoy hablaremos de un método de tratamiento especial que te ayudará a sanar tus relaciones humanas.
En pocas palabras, ¿qué es la terapia interpersonal (IPT)?
La terapia interpersonal, o TIP como la llamamos abreviadamente, es un tratamiento intensivo y de corta duración para la depresión. Concretamente, se trata de una sesión de psicoterapia que se realiza una vez por semana durante aproximadamente tres o cuatro meses.
Piénsalo así: tienes una herida en la pierna. La causa podría ser una piedra en el camino. Pero si caminas, corres o apoyas el pie incorrectamente, la herida duele aún más e incluso puede infectarse. De manera similar, la causa de la depresión podría ser otra. Sin embargo, la forma en que manejamos nuestras relaciones interpersonales puede mejorar o empeorar esa herida. La terapia interpersonal funciona corrigiendo esa forma de manejar nuestras relaciones.
Lo importante es que la Terapia Interpersonal (IPT) nunca afirma que la depresión sea causada por las relaciones. Sin embargo, la depresión es causada por nuestras relaciones y, a su vez, las afecta. Por lo tanto, al abordar esos problemas relacionales, los síntomas de la depresión pueden mejorar considerablemente. Algunos estudios han demostrado que este tratamiento es tan eficaz como la medicación para la depresión leve a moderada.
Las cuatro áreas principales de enfoque en el tratamiento con terapia interpersonal
En este tipo de terapia, no se habla de todos los problemas de la vida. En cambio, se eligen una o dos áreas principales de problemas relacionales que se consideran más influyentes en la depresión y se analizan en profundidad. Es como desatar dos o tres nudos importantes en una maraña. Una vez desatados, los demás se resolverán con mayor facilidad.
Estas áreas problemáticas generalmente se dividen en cuatro tipos principales.
| Área problemática | ¿Qué significa simplemente? |
|---|---|
| Conflictos interpersonales | Conflictos con tu cónyuge, padres, hijos, compañeros de trabajo o amigos. Este tipo de conflictos pueden surgir cuando dos personas tienen expectativas diferentes. |
| Transiciones de roles | Grandes cambios en la vida. Por ejemplo, casarse, empezar o perder un trabajo, mudarse a una nueva ciudad, convertirse en padre o madre. Estos cambios pueden traer consigo sentimientos de soledad y pérdida. |
| Dolor | El duelo provocado por la muerte de un ser querido. Este duelo puede convertirse en un problema si dura más de lo habitual o aparece más tarde. |
| Déficits interpersonales | Dificultad para hacer nuevos amigos o mantener las relaciones existentes. Falta de sociabilidad o relaciones de mala calidad. |
¿Cómo funciona realmente este tratamiento?
El terapeuta trabajará contigo para ayudarte a resolver problemas relacionados con estas áreas.
Cómo resolver conflictos interpersonales
Imagina que, cuando una esposa empieza un nuevo trabajo y se independiza un poco más, su marido empieza a sentirse inseguro. Esto provoca frecuentes discusiones entre ambos. En este caso, el terapeuta habla con el marido y le ayuda a comprender el motivo del conflicto y los malentendidos que tiene. Después, le enseña técnicas de comunicación y resolución de problemas.
Cómo afrontar los cambios en la vida
Imagina que has llegado a Colombo desde tu pueblo para trabajar. Tu antigua vida, tus amigos y tu entorno familiar han desaparecido, y tienes que adaptarte a un nuevo entorno por tu cuenta. Esto puede suponer una gran pérdida. En este caso, el terapeuta te ayuda a comprender las diferencias entre tu antiguo rol (la persona del pueblo) y tu nuevo rol (la persona que trabaja sola en Colombo) . También te ayuda a identificar con precisión qué te resulta difícil en este nuevo rol y a encontrar soluciones.
Cómo afrontar el duelo
El dolor que se siente al perder a un ser querido no se puede expresar con palabras. A veces, ese dolor se guarda en nuestro interior. En la Terapia Interpersonal (IPT), el terapeuta te ayuda a liberar ese dolor. Para ello, utiliza dos métodos principales.
- Escucha empática: Crea un entorno seguro para que puedas expresar tus sentimientos e inquietudes. Te escucha sin juzgarte.
- Aclaración: Le ayuda a comprender y a eliminar cualquier idea errónea o pensamiento innecesario que pueda tener sobre la muerte o la persona.
Cómo superar las debilidades en las relaciones
¿Tienes pensamientos como "No puedo hacer amigos" o "Nadie quiere hablar conmigo"? Durante esta sesión, el terapeuta hablará sobre tus relaciones pasadas o la relación que estás construyendo con él o ella. De esta manera, buscará patrones que interfieren en tus relaciones. Por ejemplo, se identificarán patrones como la dependencia innecesaria de los demás o la ira/hostilidad constante . Luego, te ayudará a cambiar esos patrones y te animará a construir nuevas relaciones.
¿Cómo se organizan las sesiones de tratamiento?
Este proceso de tratamiento es muy sistemático. Se puede dividir en tres etapas principales.
1. Fase inicial (semanas 1-3): Estas primeras sesiones están diseñadas para evaluar su nivel de depresión, brindarle una mejor comprensión del tratamiento IPT e identificar uno o dos problemas que le afectan más de las cuatro áreas que analizamos anteriormente.
2. Etapa intermedia (aproximadamente las siguientes 8 sesiones): Esta es la parte central del tratamiento. Aquí es donde se empiezan a abordar los problemas identificados. El terapeuta utiliza diversas técnicas, como juegos de rol, análisis de la comunicación y fomento de las emociones.
3. La fase final (las últimas 4 semanas): Una de las particularidades de la Terapia Interpersonal (TIP) es que el final del tratamiento se considera parte integral del mismo . Desde el principio, sabes que se trata de un tratamiento por tiempo limitado. Es posible que, con el tiempo, el final te genere cierta sensación de "pérdida". Hablaremos sobre cómo afrontar este sentimiento y cómo aplicar lo aprendido hasta ahora. Esto te fortalecerá para que puedas enfrentar por tu cuenta cualquier problema que surja en el futuro.
¿Qué ocurre después de finalizar el tratamiento?
La depresión es una afección que a veces puede reaparecer. Por lo tanto, después de 12 a 16 semanas de tratamiento, puede ser necesaria una terapia de mantenimiento.Puedes consultar esta información. Consiste en reunirse con un terapeuta aproximadamente una vez al mes para reforzar lo aprendido. Esto puede ser muy útil para prevenir recaídas causadas por el estrés de entablar nuevas relaciones sociales.
Mensaje para llevar a casa
- La terapia interpersonal (TPI) es una psicoterapia breve y científicamente probada que se utiliza para tratar la depresión.
- Esto no culpa a las relaciones humanas de tu depresión. En cambio, utiliza esas relaciones como una vía para sanar.
- Esta terapia se centra en una o dos áreas específicas, como conflictos interpersonales, cambios vitales, duelo o dificultades para entablar relaciones.
- El objetivo final es capacitarte para que puedas gestionar tus relaciones y, a través de ellas, tus síntomas de depresión por ti mismo/a.
- Si sientes que tu tristeza está afectando tus relaciones, consulta con tu médico o terapeuta si la terapia interpersonal (TPI) es una buena opción para ti. Te mereces cuidar tu salud mental.
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