No hay nada peor que dar vueltas en la cama durante horas sin poder conciliar el sueño. Para algunos, esto puede durar días o semanas. En momentos así, es posible que hayas oído hablar de la melatonina, ya sea por algún amigo o en internet. Quizás hayas oído que se usa para el insomnio o el desfase horario. Así que hoy vamos a hablar de ella con más detalle. Vamos a descubrir qué es exactamente, si realmente es buena idea usarla y qué precauciones se deben tomar.
En pocas palabras, ¿qué es la melatonina?
La melatonina es una hormona producida naturalmente por una pequeña glándula en nuestro cerebro. En pocas palabras, controla nuestro reloj biológico. Cuando oscurece, es decir, por la noche, nuestro cuerpo comienza a producir melatonina, lo que nos produce sueño. Al amanecer, los niveles de melatonina disminuyen y nos despiertan. Este es nuestro ciclo de sueño-vigilia.
La melatonina que se compra en la farmacia es una versión sintética de esta hormona natural. Lo más importante es que no se trata de un medicamento que cure, prevenga o diagnostique ninguna enfermedad. Es simplemente un suplemento, como una vitamina.
Cosas que debes decirle a tu médico antes de usar melatonina
Si está considerando usar melatonina, es importante que hable con su médico de cabecera antes de tomar una decisión por su cuenta. Especialmente si padece alguna de las siguientes afecciones o problemas médicos, asegúrese de informarle a su médico.
| Condiciones que debe comunicar al médico | |
|---|---|
| Cáncer | Depresión u otras enfermedades mentales |
| Diabetes | Problemas hormonales |
| Problemas del sistema inmunitario | Enfermedad hepática |
| Enfermedades pulmonares como el asma | Si te han realizado un trasplante de órganos |
| Trastorno convulsivo | Si usted tiene una adicción grave al alcohol |
| Si estás embarazada o intentando quedar embarazada | Si eres madre lactante |
| Si tiene una reacción alérgica a la melatonina u otros medicamentos, alimentos o colorantes. | |
¿Cómo se usa esto exactamente?
Tómelo según las indicaciones de su médico o según las instrucciones de la etiqueta.
- Suelen presentarse en comprimidos masticables. No se trague el comprimido entero. Mastíquelo bien y tritúrelo.
- Para obtener mejores resultados, tómelo con el estómago vacío, una o dos horas antes de acostarse .
- Después de tomar esto, no realice ninguna otra actividad excepto irse a la cama y prepararse para dormir.
- Nunca tome más de la dosis prescrita.
- Si olvida tomar una dosis un día, omita esa dosis. Tome su dosis habitual al día siguiente a la misma hora. Nunca tome dos dosis a la vez.
- Si se administra a niños pequeños, asegúrese de consultar con un pediatra, ya que se requieren cuidados especiales .
¿Qué pasa si tomo demasiada medicina?
Si cree que ha tomado demasiada melatonina, no se preocupe. Lo primero que debe hacer es llamar al Centro Nacional de Información Toxicológica del Hospital Nacional de Colombo. O bien, acuda a la Unidad de Urgencias del hospital más cercano.
Otros medicamentos y sustancias que pueden interactuar con la melatonina
La melatonina puede interactuar con otros medicamentos, así que informe a su médico sobre todos los medicamentos que toma, incluyendo vitaminas y remedios a base de hierbas.
| Medicamentos que nunca deben tomarse con melatonina | |
|---|---|
| Fluvoxamina | Ramelteón |
| Tasimelteón | |
| Cosas que hay que tener muy cuidado al tomarlo con melatonina | |
| Alcohol | Bebidas que contienen cafeína (café, té, bebidas energéticas) |
| Fumar tabaco | Anticoagulantes, como la warfarina. |
| Medicamentos hormonales como las píldoras anticonceptivas y los parches | Algunos medicamentos para la depresión y la ansiedad |
| Medicamentos para la presión arterial alta como la nifedipina | Algunos antibióticos, como la ciprofloxacina |
Las cosas más importantes que debe tener en cuenta al usar
- Somnolencia y mareos: Puede sentir somnolencia o mareos después de tomar este medicamento. Por lo tanto, no conduzca, no opere maquinaria ni realice actividades que requieran concentración mientras esté tomando melatonina.
- Sonambulismo: Este es el más peligroso. Algunas personas, después de tomar melatonina, pueden despertarse y hacer varias cosas sin darse cuenta. Por ejemplo, pueden despertarse y cocinar, hacer llamadas telefónicas o conducir un automóvil ("conducir dormido"). Es posible que no recuerden nada de esto a la mañana siguiente. Esto puede ser un accidente grave. Si descubre que esto le ha sucedido, informe a su médico de inmediato. Especialmente,No tome melatonina el mismo día que haya consumido alcohol o tomado otras pastillas para dormir. El riesgo es mucho mayor si lo hace.
- "Natural" no significa "seguro":
Recuerda que la melatonina es un suplemento, no un medicamento regulado estrictamente por el gobierno. Esto significa que la pureza y la calidad de las pastillas pueden variar de una marca a otra. No des por sentado que, solo porque diga "natural" en la etiqueta, es seguro para todos.
¿Cuáles son los posibles efectos secundarios?
Como cualquier otro medicamento, la melatonina puede causar efectos secundarios en algunas personas.
| Efectos secundarios que deben comunicarse al médico de inmediato. | |
|---|---|
| Reacciones alérgicas | Erupción cutánea, picazón, hinchazón de la cara, los labios, la lengua o la garganta. |
| Cambios mentales y de comportamiento | Inquietud severa, agitación, confusión, alucinaciones, pensamientos suicidas, aumento de la depresión. |
| Efectos secundarios leves que deben comunicarse al médico si persisten. | |
| Sentir sueño al día siguiente | Dolor de cabeza |
| Náuseas | Mareo |
| Enuresis nocturna en niños | |
Mensaje para llevar a casa
- La melatonina es un suplemento para conciliar el sueño, no una panacea.
- Asegúrese de consultar a su médico antes de usar este producto, especialmente si padece otras afecciones médicas.
- Informe a su médico sobre todos los demás medicamentos, vitaminas y suplementos que esté tomando.
- Evite conducir y realizar tareas que requieran atención después de tomar melatonina.
- Nunca tomes melatonina con alcohol. Esto aumenta el riesgo de efectos secundarios peligrosos, como el sonambulismo.
- Consérvelo a temperatura ambiente, fuera del alcance de los niños pequeños y las mascotas.
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