¿También tienes rigidez y dolor en el cuerpo? (Rigidez muscular) ¡Hablemos de esto!

¿Te has despertado alguna vez con tanta rigidez y dolor que ni siquiera podías mover el cuello? ¿O has sentido molestias durante uno o dos días después de un buen entrenamiento? Esto es lo que médicamente llamamos rigidez muscular. De hecho, es muy común. Todos lo hemos experimentado alguna vez. Así que hoy vamos a hablar de ello con más detalle.

¿Qué es esta tensión muscular?

En pocas palabras, la tensión muscular se produce cuando los músculos se sienten rígidos y tensos. A veces puede ir acompañada de dolor. Se siente como si el músculo se contrajera desde dentro. Esta afección puede deberse a factores como dormir en una mala postura, pasar mucho tiempo sentado frente al ordenador o hacer demasiado ejercicio. Pero la buena noticia es que, en la mayoría de los casos, se puede solucionar con tratamientos sencillos.

¿Es esta rigidez algo a lo que temer?

En la mayoría de los casos, no. La rigidez muscular que suele presentarse desaparece por sí sola en pocos días. Estirar y mantener una postura correcta puede ayudar a controlarla en gran medida.

Sin embargo, en raras ocasiones , esta rigidez muscular puede ser síntoma de una afección subyacente grave. En particular, si experimenta rigidez muscular junto con los siguientes síntomas, debería preocuparse.

¿Cuáles son las causas de la rigidez muscular?

Causas comunes

La rigidez muscular suele estar causada por razones sencillas como estas:

• Ejercicio: Imagina que llevas unos días jugando al críquet. ¿Por qué sientes dolor después? A esto lo llamamos «dolor muscular de aparición tardía» (DOMS, por sus siglas en inglés). Se trata del dolor e hinchazón temporales en los músculos causados ​​por el ejercicio.
• Deshidratación: No beber suficiente agua y perder electrolitos.
• Permanecer en la misma posición: trabajar sentado en una silla durante horas seguidas, dormir en una mala postura.
• Distensión o esguince muscular: Las distensiones o esguinces son causados ​​por un accidente repentino.
• Picaduras de insectos.
• Algunos medicamentos o anestésicos utilizados en cirugía.

Hay motivos serios para preocuparse

En raras ocasiones, la rigidez muscular puede ser síntoma de una afección médica. En tales casos, pueden presentarse otros síntomas además de la rigidez muscular.

• Infecciones: Por ejemplo, infecciones como `(Meningitis)`, `(Tétanos - trismo)`, `(Polio)`, `(VIH/SIDA)`, `(Mononucleosis infecciosa)`.
• Afecciones crónicas: Afecciones de larga duración como `(Fibromialgia)`, `(Lupus)`, `(Polimialgia reumática)`, `(Síndrome de la persona rígida)`.

¿Cómo puedo aliviar esta rigidez en casa?

Hay algunas cosas que puedes hacer en casa para una distensión muscular común:

• Terapia de frío y calor: Aplique una bolsa de agua caliente o un paño durante unos 20 minutos. Luego, aplique una compresa de hielo durante otros 20 minutos. Repita este procedimiento varias veces al día, alternando los cambios. El calor aumenta la circulación sanguínea y relaja los músculos. El frío reduce la hinchazón y el dolor.
• Masaje suave: Masajee suavemente la zona dolorida.
• Reposo: Deje descansar el músculo afectado hasta que la rigidez disminuya.
• Baños en agua caliente: Sumergir el cuerpo en una bañera con agua caliente durante un rato mejora la circulación sanguínea y proporciona un gran alivio.
• Estiramientos: Realice buenos estiramientos a lo largo del día, especialmente antes y después de hacer ejercicio.
• Analgésicos: Puede usar un analgésico del grupo de los AINE (por ejemplo, ibuprofeno) durante un corto período de tiempo, según las indicaciones de su médico. Sin embargo, consulte siempre a su médico antes de tomar cualquier medicamento.

¿Cómo podemos evitar que esta situación se repita?

• Bebe agua con regularidad: consume al menos 2-3 litros de agua al día. La deshidratación es una de las principales causas de calambres musculares.
• Dieta equilibrada: Consume alimentos ricos en calcio y magnesio. Las verduras de hoja verde oscuro como los plátanos, los aguacates, las espinacas, los productos lácteos y los frutos secos son buenas opciones.
• Haz ejercicio con regularidad: pero recuerda calentar antes de empezar y estirar después de terminar.
• Postura correcta: No permanezca sentado durante largos periodos de tiempo. Levántese y camine al menos una vez por hora, estirando el cuerpo. Ajuste su escritorio y silla a su altura.
• Mantén un peso saludable: El sobrepeso también ejerce una presión innecesaria sobre los músculos y las articulaciones.

Conozcamos algunos cambios importantes

La rigidez muscular, la espasticidad y la rigidez articular son tres afecciones diferentes.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si la rigidez muscular no mejora después de unos días de tratamiento en casa, o si empeora, asegúrese de consultar a su médico.

Además, si presenta alguno de los siguientes síntomas junto con rigidez muscular, consulte a un médico de inmediato. En algunos casos, incluso podría ser necesario acudir a la Unidad de Urgencias de un hospital.

• Fiebre alta y rigidez en el cuello que impiden el movimiento.
• Si sientes que tus músculos están perdiendo fuerza y ​​debilitándose.
• Si la zona de rigidez está roja, hinchada y con dolor intenso.
• Si esta afección se presenta con dificultad para respirar o dolor en el pecho.

En momentos como este, un médico le examinará y, si es necesario, le hará análisis de sangre para averiguar cuál es la causa subyacente.