Hablemos de los dulces que reciben los niños en Halloween. ¡Algunos consejos valiosos para los padres!

Así que, con la llegada de otra temporada festiva, especialmente en un día como Halloween que se celebra en los países occidentales, nuestros pequeños reciben un montón de dulces de todo tipo, ¿verdad? A veces, los niños también reciben estos dulces en festivales y fiestas de cumpleaños en nuestro país. Entonces, como madre o padre que se preocupa por la salud de sus hijos , quizás también se pregunte: "¿Cómo controlo estos dulces? ¿Debo dejar que mi hijo coma todo lo que quiera? ¿O debo ponerle un límite?". Realmente no hay una única respuesta correcta. Pero hablemos un poco sobre esto, te ayudará a elegir el método que mejor se adapte a ti.

¿Por qué tenemos que pensar tanto en esta dulzura?

En pocas palabras, el exceso de cualquier cosa no es bueno. El dulzor es un ejemplo de ello.

• Posibles daños en los dientes: El consumo frecuente de dulces, especialmente chocolate y caramelo, puede provocar caries . Si los dientes se manchan a una edad temprana, puede resultar muy problemático para el niño.
• Efectos en la salud: Cuando se consume una gran cantidad de azúcar de una sola vez, el nivel de glucosa en sangre puede aumentar y disminuir repentinamente. Esto puede provocar letargo y cansancio en el niño. Además, el consumo excesivo de azúcar a largo plazo puede causar un aumento de peso innecesario e incluso enfermedades como la diabetes mellitus tipo 2 en el futuro.
• Hábitos alimenticios : Si un niño está expuesto a sabores dulces desde una edad temprana, su interés por alimentos saludables como las verduras y las frutas puede disminuir .

Pero no digo esto para asustarte, ¿de acuerdo? Solo para que lo entiendas un poco. Comer algo dulce en un día festivo no es gran cosa; lo importante es cómo lo hacemos.

¿Deberíamos hacer estas cosas antes de ir a pedir dulces en Halloween?

Es tradición que los niños vayan de casa en casa en Halloween pidiendo dulces, lo que se conoce como "Truco o trato". Aunque en nuestro país no existe esta tradición, aún puedes conseguir muchos dulces en fiestas de cumpleaños o celebraciones de Año Nuevo, ¿verdad? Así que, ¡intenta estas ideas antes de ir!

• Dale a tu hijo una buena comida: Antes de que vaya al lugar donde va a recoger dulces, dale una comida equilibrada para que se sienta satisfecho . Esto reducirá sus ganas de comer dulces cuando tenga hambre. Piénsalo, cuando tienes hambre, te apetece comer cualquier cosa que encuentres.
• Hable con su hijo desde temprana edad: Es muy importante hablar con él sobre los dulces desde pequeño.
• "Hijo/hija, hoy vas a comer mucho chocolate. Pero no nos lo comeremos todo de una vez, ¿de acuerdo?"
• "Vamos a casa a ver cuánto encontraste. Luego tú y mamá/papá pueden hablar y decidir qué comer un poco."

De esta forma, llegar a un pequeño acuerdo por adelantado puede reducir muchos problemas que surgen posteriormente.

¿Cómo te las arreglas con la pila de dulces que te trajiste a casa?

Vale, pues ya has vuelto a casa con una bolsa de caramelos. ¿Qué haces ahora?

Veamos primero cuántos hay.

Cuenta los dulces que tu hijo ha recibido con ellos. Incluso puedes convertirlo en un pequeño juego. "¡Mira cuántos chocolates ha recibido Nimal!" Así, el niño también tendrá una idea de cuántos tiene.

¿Dónde guardas esto?

Este es un asunto muy importante.

• No guardes este dulce en la habitación de tu hijo bajo ningún concepto . Piensa: ¿cómo puede un niño pequeño tolerar una caja de bombones justo delante de sus ojos? Puede ser una tentación irresistible.
• Lo mejor es guardar estos dulces en un lugar donde el niño no los vea a menudo ni pueda alcanzarlos fácilmente. Quizás en un armario alto de la cocina.

¿Estableces límites o dejas que tu hijo decida por sí mismo?

Esta es una decisión que realmente debe tomarse en función del comportamiento y los hábitos alimenticios de su hijo.

• Hay niños que comen uno o dos y guardan el resto para después. En ese caso, está bien dejar que tomen algunas decisiones. Pero es bueno vigilarlos.
• Pero si tu hijo es de los que intentan comerse todo lo que les dan de una vez, sin duda debes establecer un pequeño límite.

«Vale, hijo, hoy solo comeremos estos dos chocolates y este caramelo. Mañana comeremos el resto, ¿de acuerdo?». Háblale con cariño e involúcralo en la decisión. Así, no sentirá que le has impuesto una gran restricción.

Un poco de relajación en un día festivo.

En ocasiones especiales como Halloween o cumpleaños, está bien comer un poco más de dulces de lo habitual. Pero con moderación. Luego, habla con tu hijo sobre cómo comer los dulces restantes en pequeñas porciones durante los próximos días. Quizás uno o dos al día.

Lo más importante: no dejes que tu hijo se salte las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) por culpa de este dulce. Está bien comer un caramelo cuando tienes el estómago lleno, pero comer caramelos con hambre no es un buen hábito.

¿Nosotros también deberíamos ser un ejemplo?

Al enseñar buenos hábitos a los niños, es muy importante observar si nosotros mismos practicamos esas mismas cosas.

• Si tú mismo eres quien come muchos dulces, no es justo decirle a tu hijo que "no los coma", ¿verdad? Así que, si tú también comes dulces, hazlo con moderación.
• Otro pequeño secreto: una buena manera de reducir la cantidad de dulces que traes a casa es comprarlos a última hora. Así disminuirás la tentación, tanto para ti como para el resto de la familia, de comerlos en vano.
• Si te sobran muchos dulces después de la fiesta, regala algunos a desconocidos o tíralos si es necesario. (Aunque esto puede resultar un poco engorroso, a veces es necesario por motivos de salud).

"Siento que tengo suficiente" – digámosle esto al niño.

Esto es algo muy valioso: enseñar a un niño a escuchar a su cuerpo .

• "Hijo, ¿quieres más chocolate? ¿O ya estás lleno?"
• "Si te sientes lleno o incómodo mientras comes, ¿está bien parar?"

Enseñar a tu hijo a comer solo la cantidad que necesita (alimentación consciente) de esta manera será una valiosa lección para toda su vida.

Otras cosas que puedes regalar en lugar de dulces

No siempre tienes que dar dulces a quienes te los piden, ni siquiera a tus hijos. Aquí tienes algunas ideas:

Golosinas no alimenticias

• Hermosas pegatinas
• Juguetes pequeños (como coches y muñecas)
• Tatuajes temporales (a los más pequeños les encantan)
• Juego de dientes postizos para jugar (ideales para bromas)
• Botellas pequeñas para hacer bolas de jabón.
• Juguetes pequeños (por ejemplo, una baraja de cartas)
• Este tipo de artículos suelen encontrarse fácilmente en tiendas de artículos para fiestas.

Algunos alimentos saludables

• Paquete de pretzels pequeños
• Paquetes pequeños de mezcla de frutos secos (también puedes prepararlos en casa).
• Cajas pequeñas de pasas
• Edulcorante sin azúcar (también está disponible en tiendas, pero no es tan bueno como debería).
• Cajas pequeñas de cereales que se comen sin leche.

¡Ten cuidado con las cosas que son peligrosas para los niños pequeños!

No olvides esto también. Sobre todo cuando se lo des a niños muy pequeños (menores de 3 años), ten cuidado con las cosas con las que podrían atragantarse.

• Caramelos pequeños y duros
• Piezas pequeñas que pueden desprenderse de los juguetes.
• Algunos frutos secos

Piénsalo dos veces antes de dar cosas como esta.

Por último, recuerda: ¡esto solo ocurre un día al año!

Ahora bien, después de todo esto, quizás estés pensando: "Vaya, esto es un gran lío". Pero no lo creas.

Halloween, Año Nuevo, Navidad y los cumpleaños solo se celebran un número limitado de días al año. Si tu familia se alimenta de forma saludable el resto del año, un pequeño "error" en uno o dos días no supondrá una gran diferencia.

Lo más importante es el equilibrio . Hay una gran diferencia entre darle dulces a tu hijo todo el tiempo y darle un pequeño capricho en un día especial. Por eso, lo mejor es dejar que tu hijo se divierta un poco en días como estos y administrarlo con sensatez.

Finalmente, recuerda esto.(Mensaje para llevar a casa)

Bien, entonces recordemos algunas cosas de las que hemos hablado y que creemos que son importantes para ustedes:

• La preparación es lo primero: antes de que tu hijo o hija consuma muchos dulces, habla con él o ella y dale una buena merienda.
• Habla sobre los límites: Establece límites apropiados según la edad y el comportamiento de tu hijo/a. Involúcralo/a en la decisión.
• Dulces: Manténgalos fuera de la vista y del alcance de los niños.
• Sé un ejemplo a seguir: La forma en que controlas tu gusto por los dulces es un gran ejemplo para tu hijo.
• Piensa en alternativas: no siempre tienes que regalar dulces. También puedes regalar refrigerios saludables o pequeños obsequios que no sean comida.
• Considera el panorama general: si gozas de buena salud la mayor parte del año, no te preocupes demasiado por darte un pequeño capricho dulce en un día especial.

Así que, ya sea en Halloween o en cualquier otra celebración, ¡todos podréis disfrutar de los dulces con vuestros hijos de una forma divertida y responsable! ¡Así, vuestros hijos estarán contentos y vosotros también!

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