¿Sufres de problemas de sinusitis constantemente? ¡Prueba estos 6 sencillos pasos!

Es muy común experimentar congestión nasal, pesadez de cabeza y dolor facial al tener un resfriado o, en algunos casos , alergias estacionales. Pero si sabes qué lo causa y qué hacer exactamente, puedes aliviar estas molestias y respirar con facilidad. Hablemos de esto de forma sencilla.

1. Primero, averigüemos por qué está teniendo estos problemas.

Algunas personas son más propensas a tener problemas de sinusitis que otras. Quizás los conductos nasales que llevan a los senos paranasales sean un poco estrechos de nacimiento. O tal vez tengas el tabique nasal desviado . En ocasiones, se forman pólipos nasales que obstruyen el flujo de las secreciones.

Sea cual sea el motivo, lo más importante es mantener las fosas nasales abiertas y despejadas. Solo así las secreciones que se acumulan en su interior podrán drenar correctamente.

¿Qué son estos senos paranasales?

En pocas palabras, los senos paranasales son un sistema de cavidades dentro de los huesos del cráneo . Están interconectados. La mayor de estas cavidades mide aproximadamente una pulgada de ancho, y las demás son mucho más pequeñas.

• Detrás de los pómulos se encuentran las cavidades sinusales más grandes, llamadas senos maxilares.
• En el centro de la frente, encima de las cejas, se encuentran los senos frontales.
• Entre los ojos se encuentran los senos etmoidales.
• En la parte más profunda y detrás de la nariz se encuentran los senos esfenoidales.

Estas cavidades están revestidas por una membrana rosada y lisa llamada mucosa. Normalmente, estas cavidades sinusales solo están revestidas por una fina capa de moco, lo que significa que permanecen vacías la mayor parte del tiempo. La mayoría de estas cavidades se abren a la nariz a través de un pequeño conducto llamado meato medio.

2. Es muy importante mantener la humedad.

Si el ambiente en el que vivimos es seco, especialmente en habitaciones con aire acondicionado o en países con calefacción, este aire seco reseca las delicadas membranas nasales. ¿Qué sucede cuando esto ocurre? La mucosidad nasal se reseca, se espesa y obstruye fácilmente la nariz. El resultado es dolor y presión.

La mejor solución es utilizar un humidificador, un dispositivo que añade humedad al aire, en tu dormitorio.

3. Limpie bien el interior de la nariz.

Es muy recomendable usar una solución salina para eliminar alérgenos, polvo, suciedad y mucosidad del interior de la nariz. Puedes usar un spray nasal de solución salina que puedes comprar en la farmacia.

O bien, puedes preparar esta agua salada en casa y enjuagarte la nariz con un dispositivo como un "Neti pot". Es como una tetera pequeña.

Cómo preparar agua salada en casa:

Mezcle 3 cucharaditas de sal para conservas o encurtidos (sin yodo ni conservantes) con 1 cucharadita de bicarbonato de sodio y guárdela en un frasco limpio y hermético. Para usarla, disuelva una cucharadita de esta mezcla en una taza (aproximadamente 240 ml) de agua previamente hervida o destilada/estéril . (No utilice agua del grifo).

Coloca esta mezcla en una lota Neti limpia e inclina la cabeza unos 45 grados sobre el lavabo. Ahora, introduce la boca de la lota Neti en la fosa nasal superior y vierte un poco de agua. El agua saldrá por la otra fosa nasal. Suénate la nariz repetidamente para eliminar el agua restante. Repite el proceso con la otra fosa nasal.

4. Formas de desbloquear carreteras bloqueadas

• Compresas calientes: Sumerge un paño limpio en agua tibia, escúrrelo y colócalo sobre tu rostro varias veces al día. Esto ayudará a descongestionar tus senos paranasales.
• Vaporizar la nariz: Vaporizar la nariz de dos a cuatro veces al día puede ayudar a mantener la humedad dentro de la nariz. Una forma sencilla de hacerlo es cerrar la puerta del baño, abrir la ducha caliente y permanecer en el ambiente húmedo durante un rato.
• Bebe mucha agua: Bebe abundante agua y otros líquidos a lo largo del día. Esto ayudará a fluidificar la mucosidad del cuerpo y la nariz, facilitando su drenaje.

5. El entorno en el que vives también te afecta, mantenlo limpio.

Los elementos presentes en el aire que te rodea, como la contaminación atmosférica, el humo del cigarrillo, los productos de limpieza y las lacas para el cabello, pueden empeorar tus problemas de sinusitis.

Si fumas, ahora es el mejor momento para dejarlo. Evita los lugares donde fuman otras personas. Permanece en casa tanto como sea posible en los días de alta contaminación atmosférica.

Algunas personas instalan un filtro HEPA en su dormitorio. Este filtro elimina alérgenos como polvo, polen y caspa de mascotas del aire. Sin embargo, no es efectivo para todos. Si sus problemas de sinusitis se deben a alergias, consulte con su médico para determinar si este tipo de filtro es adecuado para usted.

6. Busquemos alivio mediante el uso de medicamentos.

En ocasiones, además de estas medidas, también se necesitan medicamentos. Sin embargo, lo más seguro es utilizarlos bajo supervisión médica.

Si ninguna de estas medidas funciona, su médico le derivará a un especialista, un cirujano otorrinolaringólogo. Es posible que también necesite una cirugía menor para extirpar bultos u otras obstrucciones en la nariz.