¿Roncas cuando duermes? (Ronquidos) ¡Hablemos de esto!

¿Alguien en tu casa, tal vez tu esposo, padre o incluso tú mismo, ronca fuerte al dormir? A veces, la persona que duerme a tu lado no puede conciliar el sueño por culpa de ese ruido, ¿verdad? Roncar es algo que muchas personas experimentan. Pero, ¿es solo un ruido o un problema de salud? Hoy vamos a descubrir qué es exactamente roncar.

¿Qué son los ronquidos?

En pocas palabras, el ronquido es un sonido que se produce al dormir debido a una obstrucción en las vías respiratorias. Es similar al sonido de una tubería ligeramente obstruida. Al respirar, el aire entra por la nariz, la boca y la garganta. Cuando este conducto se bloquea, los tejidos de la zona chocan y se mueven, produciendo ese sonido característico de "gurg gurg" y "khar khar". Casi todos hemos roncado alguna vez. Incluso los bebés y los niños pequeños roncan a veces. Es normal. Sin embargo, si roncas muy fuerte y de forma molesta a los demás, podría tratarse de una afección llamada apnea del sueño . En estos casos, la respiración se interrumpe brevemente durante el sueño y luego se reanuda de forma brusca. Si estos síntomas van acompañados de fatiga e irritabilidad, es importante consultar con un médico.

¿Cuáles son los síntomas de los ronquidos?

El sonido de los ronquidos varía de persona a persona. Para algunos, puede sonar como un golpe sordo y lento, mientras que para otros, puede sonar como un jadeo, un sonido áspero o un sonido agudo. Otras características que pueden notar las personas que roncan incluyen:

• Dar vueltas y vueltas en la cama mientras duermo.
• Cuando me despierto por la mañana, tengo la garganta seca y dolorida.
• Me siento muy cansado durante el día.
• Me duele la cabeza.
• Me enojo con facilidad y siento que lo estoy pasando mal.
• Es difícil concentrarse en una sola cosa.

Piensa si posees alguna de estas características.

¿Por qué roncamos? ¿Cuáles son las causas de los ronquidos? (Causas de los ronquidos)

Cuando respiramos, el aire pasa por la nariz, la boca y la garganta. Si hay alguna obstrucción en estas vías respiratorias, los tejidos de esa zona se frotan entre sí y vibran. Eso es lo que produce el sonido de los ronquidos. Estos tejidos son:

• paladar blando
• amígdalas
• Adenoides (al igual que las amígdalas, son tejidos situados en la parte superior de la garganta, detrás de la nariz).
• Lengua

Puede haber varias razones por las que esta vía aérea se obstruye: 1. Envejecimiento:A medida que envejecemos, los músculos de nuestro cuerpo pierden fuerza. Entonces, los conductos respiratorios pueden encogerse un poco. Por eso, los ronquidos son más comunes entre las personas mayores. 2. Alcohol y sedantes: Las bebidas alcohólicas y algunos medicamentos (sedantes) hacen que nuestros músculos se relajen. Entonces, el aire que pasa por la nariz, la boca y la garganta se obstruye. Imagínese, cuando los tejidos normalmente tensos se relajan un poco, se mueven fácilmente en el aire, ¿verdad? Así es como sucede. 3. Estructura corporal: Algunas personas tienen adenoides grandes, amígdalas grandes o una lengua grande. Estas cosas también dificultan la respiración. Otra cosa es el cartílago entre las dos fosas nasales que se desplaza hacia un lado (tabique desviado) . Incluso en ese caso, el flujo de aire en un lado se reduce. 4. Género: Los ronquidos son más comunes en hombres que en mujeres. 5. Antecedentes familiares: Los ronquidos pueden ser hereditarios. Si su madre o padre ronca, es más probable que usted también ronque. 6. Salud general: Los ronquidos pueden ocurrir cuando la nariz está obstruida debido a resfriados y alergias. Los cambios hormonales durante el embarazo también pueden causar ronquidos. 7. Peso corporal: Los ronquidos y los problemas respiratorios relacionados con el sueño son más comunes en personas con sobrepeso, es decir, aquellas con un índice de masa corporal (IMC) de 25 o superior, o en personas obesas (IMC de 30 o superior). Esto se debe a que, con la edad, la grasa puede acumularse alrededor de la garganta y obstruir las vías respiratorias.

¿Roncar es malo?

Roncar ocasionalmente no suele ser un problema grave. La mayoría de nosotros roncamos en algún momento de nuestra vida. Sin embargo, si tus ronquidos son fuertes, interrumpen tu sueño o molestan a la persona con la que duermes, es recomendable consultar a un médico.

A veces pensamos que los ronquidos son graciosos, pero podrían indicar un problema de salud grave. Así que no lo tomes a la ligera.

¿Cómo diagnostican los médicos los ronquidos?

Cuando consultes a un médico por tus ronquidos, primero te examinará la nariz, la boca y la garganta. Luego te hará (y posiblemente a tu pareja) algunas preguntas:

• ¿Con qué frecuencia roncas? (¿Todos los días, algunos días a la semana?)
• ¿Cómo suenan tus ronquidos? (¿Son fuertes, suaves, qué tipo de sonido producen?)
• ¿Te sientes con energía durante el día o estás cansado?

Estudio del sueño / Polisomnografía

Si su médico cree que usted tiene un trastorno del sueño (como la apnea del sueño)), le pedirá que se someta a un estudio del sueño (polisomnografía) . Esto se puede realizar con un dispositivo que puede usar en casa, o puede que tenga que pasar la noche en un centro del sueño de un hospital. Este estudio del sueño comprueba lo siguiente:

• Actividad de las ondas cerebrales.
• Patrones respiratorios, incluyendo pausas en la respiración y jadeos para tomar aire.
• Frecuencia cardíaca y nivel de oxígeno en sangre.
• Movimientos que se producen durante el sueño (como agitar los brazos y las piernas, dar vueltas en la cama).
• Las diferentes fases del sueño y cómo roncar.

Esto te ayudará a descubrir exactamente qué está causando tus ronquidos y cuán grave es el problema.

¿Cómo se tratan los ronquidos?

Los médicos utilizan diversos tratamientos para reducir los ronquidos. El tratamiento más adecuado para usted dependerá de varios factores, como la naturaleza de sus ronquidos, su historial médico y sus preferencias.

Tratamientos no quirúrgicos para los ronquidos

Estos tratamientos se centran principalmente en corregir la postura al dormir o en abrir las vías respiratorias.

• Cambios en el estilo de vida: Cambiar la postura al dormir (por ejemplo, dormir de lado), evitar el alcohol y controlar el peso pueden ayudar a reducir los ronquidos.
• Medicamentos: Los medicamentos para el resfriado y las alergias pueden reducir la congestión nasal y facilitar la respiración.
• Tiras nasales: Se trata de tiras flexibles que, al colocarse sobre la nariz, mantienen las fosas nasales abiertas y facilitan la respiración.
• Dispositivos orales: Existen dispositivos especiales que se usan en la boca al dormir. Estos ayudan a mantener la mandíbula en la posición correcta y las vías respiratorias abiertas. Un médico también puede llamarlos protectores bucales. Sin embargo, los protectores bucales utilizados para practicar deporte no solucionan los ronquidos.

Tratamientos quirúrgicos para los ronquidos

Si los ronquidos son severos, los médicos a veces recomiendan cirugía. La cirugía tiene como objetivo reducir o eliminar el exceso de tejido, o corregir un problema estructural (como un tabique desviado ).

• Uvulopalatoplastia asistida por láser (LAUP): Este procedimiento reduce el tejido de la parte posterior del paladar blando, facilitando así la apertura de las vías respiratorias.
• Terapia de ablación / Somnoplastia®: Este método utiliza energía de radiofrecuencia para reducir el exceso de tejido en el paladar y la lengua.
• Septoplastia : Para ustedSi tienes el tabique nasal desviado (el cartílago que separa las fosas nasales), tu médico podría recomendarte una septoplastia . Este procedimiento realinea el cartílago y el hueso dentro de la nariz para facilitar el paso del aire.
• Amigdalectomía o adenoidectomía: Un cirujano extirpa el tejido sobrante de la parte posterior de la garganta (amígdalas) o el tejido sobrante de la parte posterior de la nariz (adenoides).

No temas oír hablar de estas cirugías. Un médico solo te sugerirá algo así si es realmente necesario.

¿Puedo evitar los ronquidos?

Sí, realizar algunos cambios en el estilo de vida puede ayudar a reducir o eliminar los ronquidos. Prueba estas cosas:

• No utilice sedantes (por ejemplo, zolpidem, clonazepam, eszopiclona) ni alcohol antes de acostarse.
• Consulte a su médico sobre los medicamentos que pueden aliviar la congestión nasal.
• Mantente activo, haz ejercicio con regularidad y mantén un peso saludable que te convenga.
• Mantén la cabeza ligeramente elevada al dormir. Esto te facilitará la respiración.
• En lugar de dormir de lado, intenta dormir de lado.
• Existen almohadas especiales que reducen los ronquidos. Prueba a usar una de ellas. Te ayudarán a dormir con la cabeza en la posición correcta.

Puedes hablar con tu médico para obtener más consejos que se ajusten a tus necesidades.

¿Cuál es el panorama futuro para las personas que roncan? (Perspectivas para las personas que roncan)

Los ronquidos ocasionales generalmente no son perjudiciales. Sin embargo, los ronquidos fuertes, persistentes o que molestan a los demás pueden ser un signo de una afección grave llamada apnea del sueño. Los ronquidos prolongados aumentan el riesgo de problemas de salud como:

• Disminución de los niveles de oxígeno en la sangre (hipoxia)
• Dificultad para concentrarse
• fatiga excesiva durante el día
• Infarto de miocardio
• Hipertensión
• Ataque
• Diabetes tipo 2

Por eso decimos que no hay que pensar en los ronquidos como si fueran solo un sonido.

¿Cuándo debo preocuparme por los ronquidos?

Si los ronquidos interrumpen tu sueño, o si experimentas fatiga diurna, dolores de cabeza o dificultad para respirar mientras duermes, deberías consultar a un médico. Él o ella podrá realizarte pruebas para detectar trastornos respiratorios relacionados con el sueño, como la apnea del sueño .

¿Qué debo preguntarle al médico? (Preguntas para hacerle a su médico)

Si vas a consultar a un médico por tus ronquidos, es buena idea hacerle estas preguntas:

• ¿Cuál es la razón por la que resoplo?
• ¿Podrían mis ronquidos causarme un problema de salud grave?
• ¿Necesito tratamiento? Si es así, ¿qué tipo de tratamiento?
• ¿Qué cambios en mi estilo de vida puedo hacer para reducir los ronquidos?

Al formular estas preguntas, usted también podrá obtener información muy valiosa.

¿Cómo saber si roncas?

Si vives con alguien (tu pareja, compañero/a de piso, etc.), probablemente ya te hayan dicho que roncas. Pero si vives solo/a, es más difícil saberlo con certeza. En ese caso, puedes comprar una grabadora de voz con sensor de ruido y encenderla antes de acostarte. Así podrás escucharla por la mañana.

¿Roncar es lo mismo que tener apnea del sueño?

No, no todas las personas que roncan tienen apnea del sueño . Quienes padecen apnea del sueño roncan mucho, pero puede haber muchas otras razones para roncar.

Mi bebé está roncando. ¿Debería preocuparme?

Los bebés pequeños que roncan son normales y rara vez indican una afección médica grave. En la mayoría de los casos, se deben a la congestión nasal. Si le preocupa, lo mejor es consultar con el pediatra de su bebé. Él o ella podrá determinar la causa de los ronquidos y si es necesario algún tratamiento.

Finalmente, mensaje principal:

Los ronquidos son muy comunes y, en la mayoría de los casos, no son perjudiciales. Sin embargo , si roncas fuerte, constantemente y de forma que interrumpas tu sueño, podría ser señal de un problema grave. Si experimentas síntomas como fatiga diurna, irritabilidad, dolores de cabeza o te despiertas con dificultad para respirar, podrías tener apnea del sueño .

Si no estás seguro de si tus ronquidos afectan tu salud, lo mejor es consultar con un médico para que te asesore. Así podrás averiguar la causa exacta de tus ronquidos y si necesitas tratamiento. ¡No te preocupes, para todo hay solución!