¿También experimentas estas molestias durante el embarazo? (Molestias del embarazo) ¡Hablemos de esto!

¿Es normal sentir molestias durante el embarazo ? Sí, muchas madres experimentan diversas molestias y malestares durante este periodo. Cualquiera que haya dado a luz lo sabe muy bien. A medida que tu bebé crece dentro de ti, se producen muchos cambios importantes. Para sobrellevar esta nueva experiencia, es fundamental saber cómo afrontar estas molestias con paciencia.

¿Qué molestias se pueden esperar en las diferentes etapas del embarazo?

Bien, veamos estos tres períodos.

• Primer trimestre (desde el primer día de tu última menstruación hasta las 13 semanas): En esta etapa, las hormonas de tu cuerpo, como el estrógeno y la progesterona , que ayudan a mantener el embarazo, aumentan repentinamente. Tu volumen sanguíneo también aumenta. Por lo tanto, puedes sentirte muy cansada, tener cambios de humor frecuentes, sensibilidad en los senos, dolores de cabeza, náuseas y necesidad de orinar con más frecuencia.

• Segundo trimestre (semanas 14 a 27): Muchas madres notan que la fatiga y las náuseas del primer trimestre disminuyen un poco durante este periodo. A medida que el bebé crece, el cuerpo también crece. Por lo tanto, al estirarse el cuerpo y aumentar de peso, es posible que experimente nuevos dolores. El cuerpo puede hincharse e incluso pueden aparecer estrías .

• Tercer trimestre (semanas 27 a 40): Este es el período más incómodo para muchas personas, ya que el bebé pesa mucho. Este peso adicional ejerce presión sobre las articulaciones, la vejiga y los intestinos. Es posible que experimente nuevos calambres, acidez estomacal , estreñimiento o pérdidas de orina al reír o toser. El útero crece y presiona el pecho, lo que dificulta la respiración incluso al realizar tareas sencillas.

Los cambios en tu cuerpo que te resultan incómodos, un poco dolorosos e incluso extraños son normales durante el embarazo. Sin embargo, no puedes controlarlos. Hay cosas que puedes hacer para aliviar las molestias mientras esperas a tu bebé. Saber qué es normal también te ayuda a reconocer posibles complicaciones del embarazo . Así, si las necesitas, podrás recibir tratamiento a tiempo.

¿Cuáles son las complicaciones más comunes durante el embarazo? ¿Cómo se afrontan?

Estas son algunas de las molestias comunes que muchas mujeres experimentan durante el embarazo:

• Cansancio
• Dolor de cabeza
• Náuseas y vómitos
• Cambios en los senos
• Dolor y malestar corporal
• Hinchazón y varices (Varicelas)
• Sangrado de encías y hemorragias nasales
• Cambios en la piel
• Mareo
• Contracciones uterinas irregulares
• Necesidad frecuente de orinar y dificultad para controlar la micción.
• flujo vaginal
• Dolor de pecho o indigestión
• Constipación
• Hemorroides
• Insomnio

Ahora hablemos de cada uno de ellos con un poco más de detalle.

¿Te sientes muy cansado? (Fatiga)

Durante el embarazo, puedes sentirte tan cansada que ni siquiera puedas realizar tus actividades cotidianas. De hecho, es común sentirte así de agotada con todo el trabajo que se realiza dentro de tu cuerpo. Esta fatiga suele ser más intensa durante el primer trimestre y los últimos meses. Es posible que te sientas con un poco más de energía a mitad del embarazo.

A veces, esta fatiga puede ser un signo de anemia , que es la falta de sangre. La anemia durante el embarazo puede significar que no estás recibiendo suficiente hierro, ácido fólico o vitamina B12. Si tienes deficiencia de hierro, puedes experimentar una afección llamada pica , que es el deseo de comer cosas no alimenticias como tierra, papel o hielo.

¿Qué puedes hacer para combatir la fatiga?

• Haz ejercicio a la misma hora todos los días: intenta acostarte y levantarte a la misma hora. Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria, pero sin excederte. Consulta con tu médico para establecer un programa de ejercicio seguro y adecuado para ti.
• Descansa lo suficiente: Si lo necesitas, toma una siesta durante el día. Pero no duermas la siesta después de las 3 de la tarde. Hacerlo puede dificultar conciliar el sueño por la noche y alterar tu rutina de sueño.
• Hazte un análisis de sangre: Un hemograma completo puede ayudarte a determinar si tienes anemia . Tu médico generalmente te hará este análisis al principio del embarazo y al comienzo del tercer trimestre. Según los resultados, te recomendará el tratamiento que necesitas.

dolores de cabeza

Los dolores de cabeza son frecuentes durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, debido a los drásticos cambios hormonales. Además, el aumento del volumen sanguíneo, el estrés derivado de la adaptación al embarazo, la falta de hidratación y la falta de descanso también pueden provocarlos.

¿Qué puedes hacer para aliviar un dolor de cabeza?

• Colócate una bolsa de hielo en la frente o en la nuca.
• Bebe al menos 10-12 vasos de agua al día.
• Relájate, siéntate o acuéstate en una habitación tranquila y con poca luz.

Si nada más funciona o si el dolor de cabeza es muy intenso, consulte a un médico. Los analgésicos comúnmente recetados (AINE) (p. ej., aspirina , ibuprofeno , naproxeno sódico ) no siempre son seguros durante el embarazo. Su médico podría recomendarle paracetamol (p. ej. , Tylenol® ). Siga sus indicaciones.

Náuseas y vómitos

Las náuseas matutinas son una sensación de náuseas y vómitos que puede presentarse en cualquier momento del día. Aproximadamente el 70% de las mujeres embarazadas experimentan esta condición durante el primer trimestre. Generalmente desaparece al comienzo del segundo trimestre, a medida que el cuerpo se adapta a los cambios hormonales.

Si experimenta náuseas y vómitos intensos que le impiden comer o beber adecuadamente, o si no recibe suficiente nutrición o líquidos, consulte a un médico. Podría tratarse de hiperémesis gravídica . Esta afección es mucho más grave que las náuseas matutinas comunes y requiere un tratamiento especial.

¿Qué se puede hacer para aliviar las náuseas y los vómitos?

• Elige alimentos suaves y fáciles de digerir: prueba alimentos suaves como los de la dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas), sopas y patatas asadas. Evita los alimentos grasos y picantes.
• Bebidas con cafeína: Beba pequeñas cantidades de agua a lo largo del día, en lugar de grandes cantidades de una sola vez. Si no le gusta beber agua, pruebe con jugo de manzana, jugo de toronja o té de jengibre. Evite la cafeína, ya que puede provocar malestar estomacal.
• Planifica tus comidas: Desayuna alimentos secos (por ejemplo, cereales, tostadas, galletas) para reducir las náuseas matutinas. Come pequeñas porciones o refrigerios cada dos o tres horas en lugar de tres comidas abundantes al día. Intenta comer un refrigerio rico en proteínas (por ejemplo, carne magra, queso) antes de acostarte.
• Vitaminas y suplementos: Tomar 25 miligramos (mg) de vitamina B6 tres veces al día y 12,5 mg de doxilamina antes de acostarse puede ayudar a prevenir las náuseas. También puede tomar de 125 a 250 mg de extracto de jengibre cada seis horas. (Es importante tomar estos suplementos bajo supervisión médica).
• Evita los desencadenantes: Ciertos olores, temperaturas y ambientes pueden provocar náuseas. Identifica qué te las provoca y aléjate de ello.

Si vomitas tanto que no puedes retener ni comida ni bebida, consulta con un médico. La deshidratación es peligrosa tanto para ti como para tu bebé y requiere tratamiento inmediato.

Cambios en los senos

Al prepararte para amamantar a tu recién nacido, tus senos pueden agrandarse, volverse sensibles y dolorosos. Esto puede ocurrir entre las seis y las ocho semanas de embarazo. A medida que aumenta el flujo sanguíneo, puedes notar venas azules y los pezones pueden oscurecerse. A partir del segundo trimestre, tus senos pueden segregar un líquido transparente llamado calostro . Todos estos cambios son normales.

¿Qué hacer ante los cambios en los senos?

• Brinda a tus senos un buen soporte: Durante el embarazo, tu talla de sujetador aumentará entre una y dos tallas. Tómate el tiempo necesario para elegir un sujetador cómodo y que te quede bien. Opta por sujetadores de algodón o fibras naturales, con tirantes anchos que no te aprieten la piel. También es recomendable elegir sujetadores de maternidad o lactancia que te faciliten amamantar a tu bebé cuando llegue el momento.
• Absorbe cualquier fuga de líquido: coloca un hisopo de algodón o una gasa dentro de la copa del sujetador. Los discos absorbentes para la lactancia, que se pueden comprar en farmacias o por internet, también son una buena opción.
• Trata tus senos con delicadeza al bañarte: Lávalos solo con agua tibia. No uses jabón ni otros productos.

Dolor y malestar en el cuerpo

Durante el embarazo, las hormonas aflojan las articulaciones para dar cabida al bebé en crecimiento. Esta flexibilidad también permite que los huesos se ensanchen durante el parto. Al mismo tiempo, también cargas con el peso adicional del bebé. Todo esto puede ejercer presión sobre el cuerpo y causar dolor.

Tipos comunes de dolor:

• Dolor abdominal: A medida que crece tu vientre, puedes sentir un dolor agudo y punzante a cada lado del abdomen debido al estiramiento de los tejidos.
• Dolor del ligamento redondo (el ligamento que sostiene el útero): Puede sentirse como un dolor agudo en el abdomen, las caderas o la ingle. Puede presentarse en uno o ambos lados del cuerpo. Es más común durante el segundo trimestre.
• Calambres en las piernas: Los calambres en las piernas son comunes durante el segundo y tercer trimestre del embarazo, y suelen ocurrir por la noche. También puedes notar calambres en las plantas de los pies.
• Dolor de espalda: Cargar demasiado peso en la parte delantera del cuerpo puede sobrecargar los músculos de la espalda, provocando dolor al inclinarse hacia adelante. Este dolor puede variar desde una leve molestia hasta ser lo suficientemente intenso como para requerir una visita al médico.

¿Qué se puede hacer para aliviar este dolor?

• El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer y estirar los músculos, reduciendo dolores y molestias. Beber suficientes líquidos puede ayudar a mantener las articulaciones lubricadas y permitirle moverse con mayor facilidad y menos dolor. Además:
• Encuentra posturas fáciles:No permanezcas en la misma posición durante mucho tiempo y cámbiala si te sientes incómodo. Apoyar los pies en una silla mientras estás sentado puede ayudar a reducir el dolor de piernas y espalda. Dormir de lado con una almohada entre las rodillas también puede ayudar a reducir el dolor de espalda.
• Para aliviar el dolor en las zonas afectadas, utilice una almohada lumbar o un cinturón de maternidad. Usar zapatos cómodos, de tacón bajo y que le queden bien puede aliviar el dolor de piernas y espalda. Usar medias de compresión (sin apretar) o calcetines de compresión puede aliviar el dolor de piernas.
• Terapia de calor y masajes: Para aliviar los músculos doloridos y tensos, puedes colocar bolsas de agua caliente o almohadillas térmicas en las zonas afectadas. Tomar un baño o una ducha caliente también puede ayudar. El embarazo es un buen momento para darse un masaje .
• Obtén los nutrientes que necesitas: Los electrolitos (presentes en las bebidas deportivas) y el calcio pueden ayudar a reducir los calambres y el dolor. La leche, el brócoli y el queso son buenas fuentes de calcio. Un buen suplemento vitamínico prenatal también puede ser útil.
• Utilice la mecánica corporal adecuada: al levantar objetos, doble las rodillas, no las caderas.
• Consulta a un fisioterapeuta: Acude a un fisioterapeuta para aprender ejercicios específicos que te ayuden a aliviar el dolor y las molestias.

Hinchazón y varices

La presión del bebé en crecimiento puede provocar que los vasos sanguíneos se estiren y circulen más lentamente. Esto puede causar hinchazón (edema) en las piernas y los pies. Esta disminución del flujo sanguíneo puede hacer que las venas se dilaten o se inflamen. Las varices suelen hacerse visibles durante el segundo trimestre del embarazo y se hacen más notorias a medida que el bebé crece. Generalmente mejoran después del parto.

¿Qué se puede hacer al respecto?

Muchas de las medidas que puede tomar para reducir el dolor y la hinchazón también ayudarán a prevenir la hinchazón y las varices, entre ellas:

• Usar zapatos cómodos y medias de compresión o calcetines de soporte.
• Mantente hidratado (y evita los alimentos con alto contenido de sal, ya que pueden provocar retención de líquidos).
• Mantener las piernas y los pies elevados al sentarse (no cruzar las piernas también ayuda).
• Cambiar de posición con frecuencia (y evitar sentarse o estar de pie en un mismo lugar durante largos períodos de tiempo).

Podría tratarse de una afección llamada preeclampsia , que es una hinchazón severa que no mejora. (Preeclampsia)Es una complicación que puede presentarse a mitad del embarazo (después de las 20 semanas). Si padeces esta afección, es fundamental buscar tratamiento.

Sangrado de encías y hemorragias nasales

El aumento del flujo sanguíneo puede provocar inflamación y sangrado de las encías debido a la mayor presión sobre los vasos sanguíneos. Esto puede incrementar el riesgo de gingivitis . El aumento del volumen sanguíneo también puede causar hemorragias nasales. Aproximadamente el 20 % de las mujeres embarazadas experimentan hemorragias nasales.

¿Qué se puede hacer al respecto?

Las hemorragias nasales no siempre se pueden prevenir, pero mantenerse hidratado puede ayudar a que la sangre circule bien. Usa un humidificador para humedecer el aire mientras duermes. Mantén la cabeza elevada con una almohada adicional para evitar que la mucosidad se acumule en la garganta. También puedes usar gotas nasales de solución salina para evitar que la mucosa nasal se reseque.

Cuida bien tus dientes y encías, lo que significa seguir cepillándote, usando hilo dental y visitando al dentista con regularidad.

Cambios en la piel

Tu piel puede verse diferente debido a la forma en que tu cuerpo responde a las hormonas del embarazo y al estiramiento de la piel (especialmente durante el segundo y tercer trimestre). Estos cambios en la piel incluyen:

• Estrías: Se desarrollan durante el embarazo cuando la piel pierde su elasticidad normal para adaptarse al estiramiento. Suelen aparecer en el abdomen, los senos, los glúteos y los muslos. No desaparecen por completo, pero generalmente se atenúan después del parto.
• Melasma (manchas del embarazo): El melasma es una afección inofensiva que provoca la aparición de manchas similares a pecas en la cara u otras zonas del cuerpo expuestas al sol. Estas manchas suelen ser de color marrón o gris azulado. Afecta a aproximadamente el 50 % de las mujeres embarazadas y generalmente desaparece después del parto.
• Línea negra: La línea negra es una línea oscura que comienza en el ombligo y desciende hasta la parte inferior del abdomen (aunque también puede ascender). Generalmente aparece en el segundo trimestre y se desvanece con el tiempo después del embarazo.
• Acné: Durante el embarazo, el cuerpo produce más grasa de lo normal, lo que puede obstruir los poros y provocar acné o empeorar el acné existente. Este cambio suele producirse en el primer trimestre.

¿Qué se puede hacer ante los cambios en la piel?

No puedes evitar muchos de los cambios que ocurren en la piel durante el embarazo, pero sí puedes mantenerla sana. Si aún no tienes una rutina de cuidado de la piel, el embarazo es un buen momento para empezar.

• Limpia, hidrata y protege la piel:Lava tu piel con agua tibia y un limpiador suave al menos una vez al día (y después de sudar), aplica una crema hidratante sin aceite para mantener tu piel suave y usa protector solar para protegerla del daño solar.
• Consume alimentos que contribuyan a una piel sana: Asegúrate de que tu dieta incluya suficientes alimentos necesarios para una piel sana (especialmente alimentos ricos en vitaminas C y E).
• Bebe mucha agua: Beber mucha agua y evitar la cafeína (que puede deshidratar) ayudará a mantener la piel flexible.
• Consulta con tu médico sobre los medicamentos para el acné: Muchos medicamentos para el acné no son seguros durante el embarazo. Si estás tomando medicamentos para el acné, habla con tu médico si quedas embarazada.
• Prueba la tretinoína (pero solo después del embarazo): Las cremas milagrosas que prometen eliminar las estrías no funcionan, pero la tretinoína (un medicamento para el acné) puede ayudar a mejorar su apariencia. Sin embargo, la tretinoína no es segura durante el embarazo. Consulta con tu médico sobre la tretinoína después del parto.

Mareo

Durante el embarazo, es posible que sientas mareos o pierdas el equilibrio, tanto si estás de pie como acostada. Los mareos pueden provocar pérdida de equilibrio y aumentar el riesgo de caídas. Son más frecuentes en el segundo y tercer trimestre.

Prevenir el mareo:

• Si estás de pie, muévete con frecuencia.
• Al levantarse de una posición acostada, gire hacia un lado y levántese.
• Levántese lentamente al sentarse y al ponerse de pie (y evite los movimientos bruscos en general).

Contracciones uterinas impredecibles

Alrededor del cuarto mes de embarazo (el segundo trimestre), los músculos del útero comienzan a tensarse y relajarse (contraerse). A diferencia de las contracciones del parto, que se vuelven cada vez más frecuentes y dolorosas, estas contracciones (contracciones de Braxton Hicks) son irregulares y poco frecuentes. Aunque se presentan en momentos irregulares, son normales durante el embarazo. Imagina que estás viendo la televisión y de repente sientes una opresión en el estómago que desaparece al cabo de un rato. Vuelve a ocurrir unas horas después. Así es como se siente.

Reduce las molestias cuando tienes una contracción (de Braxton Hicks):

• Cambia de postura: si te has estado moviendo, descansa. Si has estado quieto, camina un poco.
• Relájate: Reduce el estrés haciendo algo que te calme (por ejemplo, tomar un baño, leer un libro).
• Vacía tu vejiga: Una vejiga llena puede provocar calambres.

Si el dolor es intenso, si los calambres no desaparecen o si tienes menos de 36 semanas de embarazo, llama a tu médico de inmediato si presentas síntomas como sangrado con las contracciones, dolor de espalda u otros síntomas. Esto podría ser señal de parto prematuro.Podría ser una señal de que necesita tratamiento inmediato.

Urgencia y problemas de control de la vejiga

Es posible que necesite orinar con frecuencia, sobre todo al principio del embarazo. La incontinencia durante el embarazo puede provocar pérdidas de orina al reír o toser. También puede sentir una necesidad repentina e incontrolable de orinar . Esto es normal, especialmente en el tercer trimestre. Sin embargo, los problemas de vejiga pueden presentarse en cualquier momento.

La buena noticia es que estas cosas suelen volver a la normalidad después del nacimiento del bebé.

¿Qué puede hacer esto?

• Prueba los ejercicios de Kegel : entrenar los músculos del suelo pélvico con ejercicios de Kegel puede ayudarte a retener mejor la orina , lo que reducirá las pérdidas de orina .
• Entrenamiento de la vejiga: Lleve un registro de cuándo y con qué frecuencia va al baño, y aumente gradualmente los intervalos entre las visitas al baño para mejorar su capacidad de retener la orina .
• Cuidado con las infecciones del tracto urinario (ITU): Si experimenta ardor, dolor al orinar o una necesidad constante de orinar, consulte a un médico. Esto podría ser un signo de una ITU , que requiere tratamiento inmediato.
• No reduzcas tu consumo de agua: No reduzcas tu consumo de agua para disminuir la micción . Es importante mantenerse bien hidratada tanto para ti como para tu bebé durante el embarazo.

flujo vaginal

Debido al aumento del flujo sanguíneo y las hormonas, durante el embarazo la vagina producirá un flujo vaginal más normal. Este flujo es blanco o transparente, no causa molestias y no tiene olor. Puede verse amarillento en la ropa interior o en el protector diario. No te preocupes, esto es señal de una vagina sana.

¿Qué se puede hacer ante el flujo vaginal?

Lo mejor que puedes hacer con respecto al flujo vaginal es comprender qué es normal y cuándo debes consultar a un médico por una infección vaginal .

• No te avergüences: es normal tener mucho flujo vaginal y algo de orina durante el embarazo. No intentes controlar la situación con duchas vaginales excesivas (que pueden provocar infecciones) ni lavándote demasiado. Basta con lavarte la vulva y los genitales con agua y jabón.
• Reconocer los signos de una infección:Si experimenta picazón o molestias en los genitales externos, podría ser un signo de infección. Otros síntomas incluyen flujo vaginal maloliente, con sangre, espeso, espumoso, amarillo o verde. Consulte a un médico para que la examine.
• Protégete de las infecciones: evita las duchas vaginales, no uses pantalones ajustados, usa ropa interior transpirable y límpiate de adelante hacia atrás al ir al baño. No esperes demasiado para bañarte o ducharte si estás sudando.

Acidez estomacal o indigestión

La acidez estomacal durante el embarazo afecta a más de la mitad de las mujeres embarazadas. La acidez estomacal es una sensación de ardor que comienza en el estómago o el pecho y se extiende hacia la garganta. Ocurre cuando el ácido estomacal sube al esófago . La mayoría de las mujeres reportan síntomas de acidez estomacal en el tercer trimestre.

¿Qué puede hacer esto?

Muchos de los consejos para prevenir las náuseas y los vómitos también pueden ayudar a prevenir la acidez estomacal. Esto incluye comer varias comidas pequeñas al día en lugar de varias comidas abundantes, y evitar los alimentos picantes y grasos. Además:

• Evite los alimentos ácidos: los cítricos y los alimentos que contienen tomate (por ejemplo, salsa, kétchup) pueden empeorar sus síntomas.
• Prueba los productos lácteos: comer yogur o beber leche desnatada puede recubrir la mucosa del estómago, protegiéndolo del ácido y reduciendo los síntomas.
• No te acuestes durante dos o tres horas después de comer: acostarte de lado facilita que el ácido estomacal suba a la garganta. Si necesitas acostarte, mantén la cabeza elevada con una almohada. O bien, ajusta la cabecera de la cama para que los pies queden más altos que los pies de la cama.
• Consulta con tu médico sobre medicamentos seguros: No todos los medicamentos para la acidez estomacal son seguros durante el embarazo. Por ejemplo, algunos antiácidos de venta libre contienen ingredientes que pueden ser perjudiciales. Pídele a tu médico que te recomiende uno.

Constipación

El estreñimiento durante el embarazo puede dificultar la evacuación intestinal o la eliminación completa de las heces. Los cambios hormonales, el hierro de las vitaminas prenatales y el peso adicional del bebé pueden dificultar la evacuación. Es posible que comiences a sentir síntomas ya en el primer trimestre (cuando aumentan las hormonas). Para muchas mujeres con estreñimiento, este se agrava en el tercer trimestre, cuando el bebé pesa mucho.

¿Qué se puede hacer para combatir el estreñimiento?

• Incorpore más fibra a su dieta: Los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las frutas y verduras frescas, ayudan a ablandar las heces y facilitan su evacuación. Intente consumir entre 25 y 30 gramos de alimentos ricos en fibra al día.
• Beba muchos líquidos a lo largo del día:Bebe al menos 10-12 vasos de agua y uno o dos vasos de zumo de frutas o de ciruelas pasas. Esto es más que los ocho vasos de agua habituales, pero necesitas más líquidos durante el embarazo.
• Haz ejercicio todos los días: Intenta hacer ejercicio a una intensidad moderada durante unos 20-30 minutos a la semana.
• Consulta con tu médico sobre medicamentos seguros: Los laxantes pueden aliviar el estreñimiento , pero no todos son seguros durante el embarazo. Si tienes estreñimiento y los cambios en tu estilo de vida no te ayudan, consulta con tu médico para que te recomiende alguno.

Hemorroides

Las hemorroides son venas inflamadas que aparecen como bultos dolorosos en el ano. La presión adicional del bebé en crecimiento ejerce presión sobre estas venas, provocando que se inflamen y duelan al defecar. Las hemorroides son comunes durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre.

¿Qué se puede hacer para las hemorroides?

Tomar medidas para prevenir el estreñimiento también puede ayudar a prevenir las hemorroides. Además, tratar el estreñimiento también puede ayudar a prevenir las hemorroides. Mientras tanto:

• Evite hacer fuerza al defecar: Hacer fuerza cuando se está estreñido solo empeorará las hemorroides.
• Evite ejercer presión sobre las hemorroides: no use ropa interior, pantalones ni medias ajustadas. Además, no permanezca sentado ni de pie durante largos periodos de tiempo. Cambie de posición con frecuencia o acuéstese de lado para reducir la presión en la zona pélvica.
• Prueba productos calmantes: Aplicar aloe vera puro o aceite de coco en las hemorroides puede ayudar a reducir el dolor. El hamamelis puede aliviar el dolor y la picazón.
• Pruebe con tratamientos de calor o frío: puede aplicar bolsas de hielo o compresas frías en la zona afectada. Sumergirse en una bañera con agua tibia o en un baño de asiento también puede ayudar a reducir el dolor.

Problemas para dormir

Con todas las molestias que conlleva el embarazo, no es de extrañar que tengas problemas para dormir. El insomnio es común durante el embarazo, especialmente en el tercer trimestre. Descansar lo suficiente es importante, y además puede ayudar a reducir otras molestias, como la fatiga y el dolor muscular y articular.

¿Qué puedes hacer para dormir mejor?

Consejos para prevenir la fatiga, controlar la vejiga y reducir la tensión en las articulaciones pueden ayudarte a dormir mejor. También puedes probar estos:

• Toma un vaso de leche tibia antes de acostarte.
• Medita o haz ejercicios suaves de estiramiento antes de acostarte.
• Toma un baño o una ducha caliente antes de irte a la cama.
• Mantén tu dormitorio silencioso y a una temperatura agradable.
• Usa almohadas adicionales para mayor soporte al dormir. Si duermes de lado, coloca almohadas debajo de la cabeza, el estómago, la espalda y entre las rodillas para reducir la presión muscular. Quizás te resulte más cómodo dormir sobre el lado izquierdo, ya que esto mejora la circulación sanguínea.

No tomes pastillas para dormir durante el embarazo. Si tienes problemas para dormir bien, consulta con tu médico.

Si estás embarazada o esperando un bebé, la cantidad de desafíos puede resultar abrumadora. El embarazo es una época de grandes cambios y adaptaciones, sin duda. Recuerda que, a pesar de las similitudes, cada embarazo es diferente. Nadie puede predecir con exactitud cómo será tu experiencia. Presta atención a tu cuerpo, a sus necesidades y a lo que te haga sentir cómoda durante este periodo. Habla con tu médico, tu pareja o cualquier otra persona que pueda ayudarte.

¡Debes recordar estas cosas! (Mensaje para llevar a casa)

El embarazo es una experiencia maravillosa. Sin embargo, también conlleva algunas molestias menores. Lo importante es comprender que estas molestias suelen ser normales.

• Escucha a tu cuerpo: comprende por ti mismo cuándo debes descansar, qué tipo de alimentos te sientan bien y qué te causa molestias.
• Consulta con un médico: No dudes en hablar con un médico si tienes alguna inquietud, síntomas nuevos o dolor intenso. Están para ayudarte.
• Come alimentos nutritivos, bebe mucha agua y haz ejercicio tanto como puedas: estas cosas te ayudarán a mantenerte fuerte y a reducir muchas molestias.
• No estás solo/a: comparte tus sentimientos con tu familia, amigos y pareja. Pídeles ayuda.

Estas dificultades son temporales. Hasta el día en que tengas a tu pequeño en brazos, cuídate mucho. ¡Puedes superar este reto!

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