¿Tienes dificultades en tu vida adulta? Aprendamos más sobre el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad).

¿Te sientes así alguna vez? No puedes terminar una tarea correctamente, te cuesta concentrarte , siempre olvidas cosas como las llaves o la cartera, dejas el trabajo a medias... Por estas cosas, puedes culparte a ti mismo, pensando: "Soy muy vago" o "No puedo hacer nada bien". Pero esto puede no ser pereza o falta de habilidad. Hoy vamos a hablar de la condición médica que hay detrás de esto, que mucha gente desconoce: el TDAH.

La maratonista olímpica Molly Seidel pasó años buscando soluciones a sus problemas de salud mental. Pero sentía que algo no iba bien. Lo describe con gran elocuencia: «Lo curioso de la enfermedad mental, y lo peor, es que cuando crees que has solucionado un problema, surge otro», dice. «Es como un juego en el que aparece algo en un sitio y luego aparece en otro. Me llevó años darme cuenta de que si solo tratamos los síntomas y no llegamos a la raíz del problema, simplemente pasamos de una enfermedad a otra». Fue solo después de que le diagnosticaran TDAH y TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo) que encontró la manera de seguir adelante con su vida.

En pocas palabras, ¿qué es el TDAH?

El TDAH, o Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad , es un trastorno del neurodesarrollo relacionado con el desarrollo cerebral. Si bien muchas personas creen que solo afecta a niños pequeños, también es común en adultos . En muchos casos, el trastorno está presente desde la infancia y pasa desapercibido, lo que genera problemas en la edad adulta.

En pocas palabras, los neurotransmisores que controlan la atención, la planificación y el control de los impulsos en una persona con TDAH funcionan de manera ligeramente diferente. Esto no es pereza, falta de disciplina ni debilidad de carácter . Es como si alguien con mala vista necesitara gafas. No es culpa suya, es la forma en que funciona su cerebro.

¿Cuáles son los síntomas del TDAH en adultos?

La hiperactividad que experimenta un niño no se observa con frecuencia en los adultos. En cambio, los síntomas se manifiestan de otra manera. Analicemos los principales síntomas, divididos en tres categorías.

¿Cuál es el impacto del TDAH en la vida?

Si esto no se reconoce, muchos aspectos de la vida pueden verse afectados.

Para el trabajo y la educación

Debido a la dificultad para organizar el trabajo, es posible que no se cumplan los plazos. La falta de concentración puede provocar errores. Esto puede llevar a ser considerado incompetente y a una falta de confianza en uno mismo . Si eres estudiante universitario, prestar atención a las clases y organizar tus estudios puede ser todo un reto.

Para las relaciones personales

Debido a que sueles olvidar cosas (por ejemplo, cumpleaños, citas), pueden pensar que no te importan los demás. Como te cuesta concentrarte, tus amigos y familiares pueden creer que no sabes escuchar. Debido a tu impulsividad, puedes terminar diciendo cosas que no piensas.

Para la salud mental

Culparse constantemente a uno mismo y sentirse un fracaso puede provocar una disminución significativa de la autoestima . Con el tiempo, esto también puede derivar en otros problemas de salud mental, como depresión y ansiedad .

Vale, ¿y ahora qué haces?

Si crees tener estos síntomas, lo más importante es consultar con un médico . Es fundamental, sobre todo, consultar con un psiquiatra y hablar sobre ello. No intentes autodiagnosticarte leyendo información en internet.

El médico determinará si usted padece esta afección o no preguntándole sobre su infancia, su vida escolar, su trabajo y sus relaciones, y, si es necesario, utilizando algunos cuestionarios.

No existe una única solución para el tratamiento. Varía de persona a persona. Existen varios métodos de tratamiento principales.

1. Terapias conductuales: La terapia cognitivo-conductual (TCC) es particularmente eficaz. Enseña maneras prácticas de manejar los desafíos del TDAH al comprender la relación entre pensamientos, sentimientos y comportamientos. Por ejemplo, cómo dividir tareas grandes en partes más pequeñas, cómo planificar el día y cómo controlar las distracciones.

2. Medicación: Algunas personas pueden necesitar medicación. Estos medicamentos actúan equilibrando los neurotransmisores cerebrales que controlan la atención y los impulsos. Deben tomarse únicamente bajo supervisión médica. Su médico determinará la medicación y la dosis adecuadas para usted.

3. Cambios en el estilo de vida:

• Ejercicio:El ejercicio diario mejora la concentración y reduce la ansiedad.
• Dormir: Dormir lo suficiente es fundamental. Acostúmbrate a acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.
• Alimentación: Sigue una dieta equilibrada. Reduce al máximo el consumo de alimentos azucarados y procesados.
• Planificación: Planifica tu trabajo utilizando una agenda, un planificador y recordatorios en tu teléfono.

Recuerda que el TDAH no es un obstáculo que te detenga. Es simplemente parte de ti. Si una atleta olímpica como Molly Seidel pudo lograrlo, con el apoyo y las estrategias adecuadas , tú también puedes alcanzar tu máximo potencial. Lo importante es que sepas que no estás solo y que no tengas miedo de pedir ayuda.