¿Son realmente necesarios los suplementos para la piel?

Todos deseamos tener una piel sana, radiante y hermosa. Sin embargo, con la edad, nuestra piel se daña debido a factores como la exposición al sol, la contaminación y otros. Quizás hayas notado que muchas personas utilizan vitaminas y suplementos para mantener la salud de su piel. La idea es protegerla nutriéndola desde el interior, al igual que se aplica externamente. Así que hoy hablaremos sobre qué es cierto al respecto, si realmente necesitamos estos productos y qué debes saber si piensas usarlos.

¿Cuáles son esos nutrientes que son buenos para la piel?

De hecho, ciertas vitaminas y nutrientes llamados antioxidantes son muy útiles para mantener nuestra piel sana y radiante. En pocas palabras, estos antioxidantes son como los guardianes que protegen las células de nuestro cuerpo del daño . Como los soldados de nuestra patria, protegen nuestras células. Pueden reducir especialmente el daño que sufre la piel a causa del sol.

Imagina que vas a la playa y te quemas con el sol; tu piel se enrojece y parece quemada. Estos antioxidantes ayudan a proteger las células de la piel de ese daño. Veamos qué nutrientes son los más importantes para la piel.

¿Necesito tomar suplementos para esto?

Aquí viene la pregunta más importante. Es cierto que todos los nutrientes mencionados son buenos para la piel. Pero, ¿significa eso que debes ir a la farmacia, comprar todos los frascos de estas vitaminas y bebértelos? No, en absoluto.

Recuerda que nuestro cuerpo no está hecho para recibir pastillas y cápsulas, sino para nutrirse con alimentos naturales. Al obtener estos nutrientes de las hierbas, frutas, verduras y frutos secos que mencionamos anteriormente, no solo obtenemos esa vitamina, sino también cientos de otros nutrientes valiosos, como la fibra. Es un paquete completo.

¿Para qué sirven los suplementos? En algunos casos especiales, un médico puede recomendar un suplemento . Por ejemplo:

• Si tienes una deficiencia nutricional: Si algo como un análisis de sangre confirma que tienes una clara deficiencia de cierta vitamina.
• En ciertas afecciones médicas: Algunas enfermedades impiden que el cuerpo absorba los nutrientes adecuadamente.
• Durante el embarazo : Por eso se recomienda a las mujeres embarazadas que tomen suplementos como ácido fólico y hierro.
• Veganos: Algunos nutrientes, como la vitamina B12, son deficientes en los alimentos de origen vegetal.

Por razones especiales como esta, lo mejor es tomar suplementos solo bajo recomendación médica .

¡Tomar suplementos como se cree conlleva peligros potenciales!

Si piensas: "Las vitaminas son buenas para el cuerpo, no pasa nada si tomo un poco de más", estás cometiendo un grave error. Piénsalo, incluso beber demasiada agua es perjudicial. Lo mismo ocurre con las vitaminas y los minerales. Existe un límite máximo seguro que nuestro cuerpo puede tolerar diariamente.

Presta especial atención a las vitaminas liposolubles.

Las vitaminas se dividen principalmente en dos grupos: hidrosolubles (vitaminas C y B) y liposolubles (vitaminas A, D, E y K). El exceso de vitaminas hidrosolubles se elimina por la orina, mientras que las liposolubles se almacenan en el organismo.

Esto significa que, si se toman demasiados suplementos como las vitaminas A y E, estos pueden acumularse en órganos como el hígado y volverse tóxicos en lugar de ser eliminados fácilmente del cuerpo.

• El consumo excesivo de vitamina A puede provocar dolores de cabeza , vómitos, caída del cabello y daño hepático. Esto es muy peligroso para las mujeres embarazadas.
• La ingesta excesiva de vitamina E puede interferir con el proceso de coagulación sanguínea.
• La ingesta excesiva de minerales como el selenio puede provocar afecciones graves como la caída del cabello, uñas quebradizas y daños en el sistema nervioso.

Entonces, ¿qué debemos hacer exactamente?

Es bueno preocuparse por la salud de la piel. Hagámoslo de la mejor y más segura manera.

1. Haz de la alimentación una prioridad: Intenta incluir al menos 5 frutas y verduras de diferentes colores en tu dieta diaria. Come alimentos como verduras de hoja verde, frutos secos y pescado.

2. Busque atención médica: Si tiene alguna inquietud sobre su piel o sospecha que tiene una deficiencia nutricional, consulte a su médico de cabecera.

3. Hágase pruebas: Si es necesario, su médico le pedirá pruebas como análisis de sangre.

4. Tómelo solo si se lo recetan: Solo tome un suplemento si su médico se lo receta, en la dosis y durante el tiempo que él le indique.

¿No es mucho más sensato seguir este método que adivinar, tomar suplementos y dañar el cuerpo?