¿Te acuestas dando vueltas en la cama y no puedes dormir? ¿Tu cabeza va a mil por hora y el tiempo se te pasa volando? Este es un problema común. Por eso, algunos piensan: "Ojalá pudiera comprar una pastilla para dormir en la farmacia y así conciliar el sueño". Pero aunque pienses así, las pastillas para dormir no son algo que puedas usar a tu antojo. Hoy hablaremos de ellas, sus ventajas y desventajas, y lo que necesitas saber antes de usarlas.
¿Qué son estas pastillas para dormir?
Como su nombre indica, las pastillas para dormir son un tipo de medicamento que ayuda a conciliar el sueño. Si tienes problemas de insomnio , puedes usarlas para ayudarte a dormir. También pueden ayudar a quienes se despiertan con frecuencia durante la noche a permanecer dormidos. Se les conoce como sedantes o hipnóticos.
En pocas palabras, estos dispositivos controlan un poco la actividad cerebral y te inducen a un estado de somnolencia.
¿Cuáles son los principales tipos de pastillas para dormir?
Las pastillas para dormir se pueden dividir en tres categorías principales. Es fundamental consultar con su médico antes de usar cualquiera de ellas.
| Tipo de pastilla para dormir | Una descripción sencilla |
|---|---|
| Pastillas de venta libre (OTC) | Puedes adquirirlos en la farmacia sin receta. La mayoría contiene un antihistamínico, un tipo de medicamento para la alergia. Esto puede causar somnolencia. Sin embargo, no es recomendable usarlos de forma continua. |
| Suplementos naturales | Algunas personas utilizan suplementos naturales como la melatonina o la valeriana. La melatonina es una hormona que nuestro cuerpo produce y que nos ayuda a dormir. Aunque se les llama "naturales", pueden interactuar con otros medicamentos que esté tomando. Por lo tanto, no los tome sin antes consultar con un médico. |
| Pastillas con receta | Estos fármacos son mucho más potentes que otros tipos. Solo pueden tomarse con receta médica. Debido a su potencial adictivo, los médicos suelen recetarlos únicamente por un corto periodo de tiempo. Las benzodiazepinas y los fármacos Z son ejemplos de este tipo. |
Lo más importante: aunque puedas comprar pastillas para dormir sin receta en la farmacia, no empieces a usarlas sin consultar con tu médico. Pueden interactuar con otras afecciones médicas que padezcas (por ejemplo, asma, enfermedades cardíacas).
También vamos a informarnos sobre los efectos secundarios de las pastillas para dormir.
Las pastillas para dormir a veces pueden causar efectos secundarios inesperados. Es importante estar al tanto de ellos.
Efectos secundarios observados con frecuencia
Muchas personas experimentan una especie de resaca al día siguiente de tomar una pastilla para dormir. Esto significa que pueden seguir sintiéndose somnolientas, mareadas, aturdidas y débiles . Esto puede dificultarles conducir, trabajar o realizar otras tareas cotidianas.
Otros efectos secundarios son:
- Boca seca
- Dolor de cabeza
- Estreñimiento o diarrea
- Gases , hinchazón y náuseas
- Debilidad muscular
- Empeoramiento de los ronquidos y la apnea del sueño.
Riesgos del uso a largo plazo
Si tomas pastillas para dormir todas las noches, tu cuerpo se volverá dependiente de ellas. Entonces, cuando dejes de tomarlas, es posible que tengas un insomnio peor que antes. Esto se conoce como "insomnio de rebote".
Además, nunca tomes alcohol con pastillas para dormir. Es muy peligroso. Combinarlas con otros medicamentos para dormir que estés tomando también aumenta el riesgo de sobredosis. Si esto ocurre, puede ser mortal.
Algunos somníferos potentes pueden provocar una afección llamada parasomnia . Esto significa que realizas acciones mientras duermes sin darte cuenta. Por ejemplo, puedes caminar dormido, comer, hablar e incluso conducir. Al despertar, no recuerdas nada de esto. Esta es una afección muy peligrosa.
¿Quiénes deben tener especial cuidado?
El uso de pastillas para dormir puede ser más arriesgado para algunas personas que para otras.
- Personas mayores: Las pastillas para dormir son especialmente peligrosas para las personas mayores de 65 años. Debido a que permanecen más tiempo en el organismo, pueden causar confusión, problemas de memoria y pérdida de control corporal, lo que puede provocar caídas. Por lo tanto, es mejor probar primero métodos no farmacológicos.
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia: Cualquier medicamento que tomen puede afectar a su bebé. Por lo tanto, no tomen pastillas para dormir sin consultar a su médico.
- Niños pequeños: Algunos padres les dan a sus hijos antihistamínicos de venta libre para ayudarlos a dormir. Esto es muy peligroso e incorrecto. Estos medicamentos no están aprobados para su uso en niños. Además, existe un alto riesgo de sobredosis en niños. Si su hijo tiene problemas para dormir, consulte a un pediatra.
- Personas con otras afecciones médicas: Las personas que padecen otras afecciones médicas, como enfermedades cardíacas, cáncer o enfermedades renales, deben consultar con su médico antes de tomar pastillas para dormir.
Formas de dormir bien sin pastillas para dormir
De hecho, los estudios han demostrado que el aumento en el tiempo de sueño que proporcionan las pastillas para dormir no es tan significativo como se podría pensar. La mayoría de las personas se duermen entre 8 y 20 minutos antes y, como máximo, consiguen media hora más de sueño. Por lo tanto, los cambios en el estilo de vida son mucho más efectivos que recurrir a la medicación.
- Establece un horario fijo para ir a dormir y para levantarte: Acostúmbrate a ir a la cama y a levantarte a la misma hora, incluso los fines de semana.
- Crea un ambiente propicio para dormir: Haz que tu dormitorio sea oscuro, silencioso y fresco.
- Deja de mirar el móvil, la tableta o la televisión al menos media hora antes de acostarte: la luz azul de estos dispositivos interrumpe el sueño.
- Mantente activo durante el día: El ejercicio puede ayudarte a dormir mejor, pero evita hacer ejercicio justo antes de acostarte.
- Limita el consumo de cafeína y alcohol: Evita tomar café, té, chocolate y refrescos de cola después del mediodía. Evita el alcohol antes de acostarte.
- No comas con el estómago lleno antes de acostarte: no hay problema en comer algo ligero.
- Haz algo relajante: Antes de acostarte, haz algo como leer un libro, escuchar una canción relajante o meditar.
- Tratamiento TCC: El mejor tratamiento no farmacológico para el insomnio es la terapia cognitivo-conductual (TCC) . Hable con su médico al respecto.
¿Cuándo debo consultar a un médico?
Si usted consume pastillas para dormir y presenta los siguientes síntomas, consulte a un médico de inmediato:
- Fatiga extrema persistente.
- Confusión o problemas de memoria.
- Comportamientos anormales como el sonambulismo (parasomnia).
- Dificultad para concentrarse en cosas como conducir.
- Dolor de estómago intenso.
Finalmente, si sufre una sobredosis de pastillas para dormir o de alguna sustancia como alcohol, acuda inmediatamente al servicio de urgencias del hospital más cercano. Si es necesario, también puede llamar al Centro Nacional de Información Toxicológica del Hospital Nacional de Colombo para solicitar asesoramiento.
Mensaje para llevar a casa
- Las pastillas para dormir son solo una solución temporal. Lo más importante es encontrar y tratar la causa raíz del problema de insomnio.
- Antes de usar cualquier tipo de pastilla para dormir, asegúrese de hablar con su médico.
- Existe riesgo de adicción y dependencia a las pastillas para dormir, por lo que solo se recomiendan durante períodos cortos de tiempo.
- Nunca tomes alcohol ni otros medicamentos que induzcan el sueño junto con pastillas para dormir. Es muy peligroso.
- A menudo, simples cambios en el estilo de vida y los hábitos de sueño pueden ayudarte a dormir mejor sin necesidad de medicamentos.
💬 Comments (0)
Aún no se han publicado comentarios. Añade tu comentario aquí por primera vez.
Añade tu comentario