¿Cómo afecta el tabaquismo a tu actividad física? (Tabaquismo y actividad física) ¡Hablemos de esto!

¿Sabes lo mucho que afecta el tabaco a tu actividad física, ya sea que hagas ejercicio , corras o saltes? Casi siempre hablamos de los otros efectos negativos del tabaco, pero no solemos pensar mucho en este aspecto. Así que hoy hablaremos de esto con más detalle, como si se lo contáramos a un amigo.

¿Cuáles son los efectos inmediatos y a largo plazo del tabaquismo en el organismo?

Fumar tiene efectos tanto inmediatos como a largo plazo en el cuerpo. Todos sabemos que los fumadores son más propensos a padecer enfermedades como el cáncer, las cardiopatías y las enfermedades respiratorias . Sin embargo, en lo que respecta al ejercicio y la actividad física, los fumadores se enfrentan a muchos otros problemas. En resumen:

• Tu resistencia se reduce considerablemente.
• El rendimiento físico se vuelve bastante débil.
• Aumenta el riesgo de lesiones y sus complicaciones .

Imagínate cuánto te afectan estas cosas si eres aficionado a los deportes, o simplemente alguien a quien le gusta correr y saltar.

¿Por qué los fumadores tienen peor condición física? Analicémoslo científicamente.

Para rendir al máximo, es decir, para alcanzar tu máximo potencial, tu corazón, pulmones y músculos necesitan sangre rica en oxígeno . Esto es lo que hace que nuestro cuerpo funcione como un motor.

Ahora bien, veamos qué sucede al inhalar humo de tabaco. El humo del tabaco contiene un gas venenoso llamado monóxido de carbono . Este es solo uno de los más de 4000 compuestos químicos presentes en el tabaco. Y piense en esto: ¡se ha descubierto que más de 50 de esos compuestos son cancerígenos ! Este monóxido de carbono se combina con los glóbulos rojos. Lo que ocurre es que el monóxido de carbono les quita el espacio que tienen los glóbulos rojos para almacenar oxígeno.

Como resultado, los músculos y otros tejidos corporales no reciben suficiente oxígeno. Esta falta de oxígeno provoca la acumulación de una sustancia llamada ácido láctico en el cuerpo. Cuando este ácido láctico se acumula, produce:

• Siento que me arden los músculos.
• Sentirse cansado al instante.
• La frecuencia respiratoria ha aumentado y siento que cada vez me cuesta más respirar.
• El dolor muscular aumenta después del ejercicio.

Esta falta de oxígeno reduce tu resistencia física. Esto significa que tienes dificultades para practicar deportes. Incluso tareas cotidianas, como subir escaleras, se vuelven agotadoras. Además, si eres fumador, tu frecuencia cardíaca en reposo es más alta que la de un no fumador. Esto se debe a que tu corazón tiene que trabajar más para proporcionar al cuerpo el oxígeno que necesita debido a la falta de oxígeno.

¿Qué otros efectos tiene el tabaquismo sobre la condición física?

Los estudios han demostrado que los fumadores se cansan más rápidamente que los no fumadores. Además, no pueden correr tan lejos ni tan rápido como los no fumadores. Otros estudios han descubierto que:

• Para fumadoresLos beneficios del entrenamiento físico son mínimos. Es como llenar un recipiente de agua con un agujero.
• Sus músculos tienen menos fuerza y ​​flexibilidad .
• Los patrones de sueño pueden verse alterados , lo que significa que es posible que no pueda dormir adecuadamente.
• Los fumadores tienen tres veces más probabilidades de experimentar dificultades respiratorias que los no fumadores.
• Los fumadores tienen el doble de probabilidades de sufrir lesiones que los no fumadores. Incluso una pequeña caída puede provocar lesiones graves.
• Cuando uno sufre una lesión , tarda mucho tiempo en curarse y, a veces, no se cura correctamente.

¡Afecta no solo a los pulmones, sino también a los huesos!

Mucha gente piensa que fumar solo causa inflamación en los pulmones. Pero eso no es del todo cierto. Fumar también afecta directamente a los huesos y las articulaciones. Esto aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar afecciones como:

• • Osteoporosis : Es una enfermedad en la que los huesos se vuelven delgados y frágiles.
  • Artritis reumatoide : Se trata de una enfermedad dolorosa que provoca inflamación de las articulaciones.

• Lumbalgia .
• Lesiones relacionadas con el ejercicio: Algunos ejemplos son la bursitis ( inflamación de las bolsas llenas de líquido que rodean las articulaciones), la tendinitis ( inflamación de los tendones musculares), los esguinces y las fracturas .
• Si se realiza una cirugía, incluso en caso de emergencia, existe un alto riesgo de complicaciones .
• Cuando se lesionan, su tasa de curación se reduce considerablemente .

Imagina lo perjudicial que sería esta situación para un atleta. Incluso una lesión leve puede tener un gran impacto en su carrera deportiva.

"Fumo para bajar de peso": ¿es cierto?

Algunas personas, sobre todo los jóvenes, siguen fumando porque creen que fumar les ayudará a perder peso. Quizás hayas oído historias como: «Fumar te hará adelgazar y te sentirás mejor». Sin embargo, la realidad es muy distinta.

Fumar afecta directamente al metabolismo. Es decir, interrumpe el proceso mediante el cual los alimentos se convierten en energía. Además, los fumadores suelen ser menos activos físicamente. ¡Se ha demostrado que los hombres fumadores consumen entre 350 y 575 calorías más al día que los no fumadores!

Además, los fumadores tienden a acumular grasa en la zona abdominal, con una distribución similar a la de una manzana. Este tipo de grasa abdominal es muy perjudicial para la salud y puede provocar enfermedades como cardiopatías y diabetes.

Así que recuerda, la mejor manera de mantener un peso saludable es llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. Fumar no es la solución.

¿Cómo afecta el tabaquismo a los jóvenes?

Hemos hablado de los efectos nocivos del tabaquismo en los adultos. Lo triste es que todos estos efectos negativos son los mismos, o incluso peores, para los adolescentes y preadolescentes que fuman.

• Tienen menor resistencia física y actividad que otros niños de su edad que no fuman.
• Se produce dificultad para respirar .
• El riesgo de lesiones aumenta al practicar deportes.
• Su estado de salud general se está deteriorando .

Además, si fumas a una edad temprana, es decir, cuando tu cuerpo aún se está desarrollando, pueden ocurrir cosas graves como esta:

• El crecimiento de sus pulmones puede ser lento .
• La función pulmonar puede verse afectada .
• Es posible que el corazón empiece a latir más rápido que en las personas que no fuman.

Los jóvenes que fuman mucho tienen más probabilidades de sufrir tos, enfermedades respiratorias más frecuentes y graves, lesiones más frecuentes y un tiempo de recuperación más prolongado. Esto perjudica seriamente su futuro.