¿A ti también te gustaría irte de viaje y desconectar? Pero con el alto precio de la gasolina, la comida y el trabajo constante, pensar en un viaje parece un sueño, ¿verdad? Sin embargo, un buen descanso es esencial tanto para el cuerpo como para la mente.
¿Sabías que las vacaciones son muy beneficiosas para nuestra salud física, bienestar mental e incluso productividad laboral? Tan solo planificar unas vacaciones puede reducir el estrés . ¿Qué te parece unas vacaciones en casa que te ahorren dinero, te revitalicen y sean buenas para tu salud? De hecho, es una opción muy popular en todo el mundo.
¿Cómo desconectarse completamente del trabajo?
Si tienes un trabajo en el que recibes constantemente correos electrónicos, llamadas telefónicas y mensajes de WhatsApp de la oficina, deberías hacer un esfuerzo consciente para distanciarte por completo de estas tareas.
"Pensar en el trabajo incluso cuando no estás trabajando te impide desconectar. Al cabo de un tiempo, puedes llegar a un punto en el que no puedes disfrutar de nada más después del trabajo porque tu mente siempre está pensando en él", señalan los psicólogos.
Esto se llama desapego psicológico . No tiene por qué significar alejarse kilómetros del trabajo. Lo importante es no pensar en el trabajo . En resumen, eso es todo.
Para lograrlo en esta era digital, desactiva las notificaciones de correo electrónico relacionadas con el trabajo, guarda tu portátil de la oficina y, si estás de vacaciones en casa, cambia un poco tus hábitos diarios. Así, podrás dejar de pensar en el trabajo sin darte cuenta y evitar la tentación de trabajar.
Acabemos con las tareas domésticas.
No es imposible disfrutar de unas vacaciones lejos de casa. Pero, al igual que cuando te alejas del trabajo, debes establecer límites para liberarte de las tareas domésticas. De lo contrario, tus vacaciones se convertirán en limpiar la casa y fregar las paredes.
"Esto requiere sentido común y cierta determinación", afirman los expertos en viajes. Hágase estas preguntas:
- ¿De verdad quiero sentir que no estoy en casa?
- ¿Puedo dejar de lado todos los deberes de mi lista de tareas pendientes?
- ¿Me permito relajarme y no pensar en nada?
- ¿Acaso no puedo dejar de mirar esa mancha sucia en la pared que nunca antes había visto?
Si tu respuesta es "sí", eres un verdadero "gato sedentario".Listo para un ION .
¿Qué vamos a hacer estas vacaciones?
Elige cosas que realmente te brinden comodidad y frescura durante tu estancia en casa. ¿Tienes algún pasatiempo para el que normalmente no tienes tiempo, pero que te encanta?
Los pasatiempos son un excelente antídoto contra el estrés, ya que te brindan una sensación de dominio. Aprovecha este descanso para aprender algo nuevo. Quizás sea un buen momento para inscribirte en un curso en línea de dibujo, guitarra o un nuevo idioma.
| Qué hacer y qué no hacer durante unas vacaciones en casa | |
|---|---|
| ¿Qué hacer? | Haz cosas que te aporten alegría y relajación. Cosas como leer un libro, ver una película, hacer jardinería o escuchar música. |
| Qué no hacer | Aléjate de las cosas que te estresan. Deja de perder el tiempo viendo publicaciones tristes y llenas de ira en las redes sociales. |
| Planificación | Planifícalo como si fuera un viaje. ¿Prepararás las comidas con antelación? ¿Te desconectarás por completo de las redes sociales? ¿Le pedirás a un amigo que cuide a los niños un rato? Piensa en todo esto con anticipación. |
Llevemos el ambiente navideño a casa.
Darle un toque vacacional a tu hogar mejorará notablemente tu estado de ánimo. Piensa en un hotel bonito donde te hayas hospedado. ¿No sería genial poder recrear ese ambiente en casa? Elige algunos artículos de la siguiente lista que se ajusten a tu presupuesto.
| Idea | ¿Qué se puede hacer? |
|---|---|
| Perfumar el ambiente | Coloca algunas flores frescas del jardín en un jarrón. Usa una varita de incienso con aroma a lavanda o aceite esencial. |
| Ponte cómodo. | Ponte sábanas limpias y bien lavadas. Usa ropa cómoda y suave. Un poco de chocolate en la almohada tampoco es mala idea. |
| Involucre también a los niños. | Pregúntales a los niños cómo les gustaría pasar las vacaciones en casa. Quizás les gustaría armar una gran tienda de campaña dentro de la casa, organizar un torneo de juegos de mesa o tener una fiesta de baile todas las noches. |
¡Emprendamos una pequeña aventura desde casa!
Sal de los caminos trillados y visita un lugar hermoso en tu propia región. Esto le dará un toque diferente a tus vacaciones en casa.
| Actividad | Descripción |
|---|---|
| Conectando con la naturaleza | Da un paseo por un sendero forestal cercano, una ruta natural o alrededor de un lago. También puedes nadar en el lago o practicar piragüismo. |
| Cómo recorrer la provincia | Ve en bicicleta hasta el pueblo más cercano. Tómate una taza de té en la mejor tienda del lugar y disfruta de una comida deliciosa. |
| Visitar nuevos lugares | Visita un museo, un zoológico o algún lugar de tu zona al que nunca hayas ido antes, como un templo o un kovil. |
Mantén esta mentalidad.
Por muy bien que planifiques tus vacaciones en casa, a veces tu mente puede volver a viejos hábitos y tareas . Imagina que te sientes estresado al ver todos los platos en la cocina. En ese momento, pregúntate:
¿Qué estará haciendo yo durante estas vacaciones? ¿Estará pensando en los platos? ¿O los dejará de lado y hará algo que le guste?
Luego, intenta comportarte de la misma manera que se comporta mi "yo de vacaciones".
Aprovecha tus vacaciones en casa para fortalecerte y afrontar los retos del día a día. Por ejemplo, no podemos controlar el aumento de los precios, pero sí podemos controlar cómo reaccionamos ante el estrés que esto genera. La mejor manera de hacerlo es cuidarnos como todos sabemos: haciendo ejercicio, durmiendo lo suficiente, manteniendo buenas relaciones sociales y llevando una alimentación sana. Estas cosas nos hacen más resilientes.
Mensaje para llevar a casa
- Planifica tus vacaciones en casa con el mismo cuidado que si se tratara de un viaje de verdad.
- Aléjate por completo del trabajo y de los dispositivos digitales relacionados.
- Tómate un respiro de las tareas y responsabilidades del hogar durante las vacaciones.
- Dedícate a pasatiempos que disfrutes, que realmente te aporten alegría y bienestar mental.
- Lo más importante no es el lugar, sino tu actitud. Dedica tu tiempo a relajarte y a sentirte como si estuvieras de vacaciones.
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