¿Te has sentido así alguna vez? Cuando empiezas algo, sobre todo algo que te apasiona, te concentras tanto que ni siquiera te das cuenta de lo que pasa a tu alrededor, de la hora que es o de si alguien está hablando. Es como si te olvidaras del mundo entero. Hay veces que te olvidas de comer, de beber agua o incluso de ir a una reunión importante. A eso le llamamos hiperconcentración en medicina.
En pocas palabras, ¿qué es este hiperenfoque?
La hiperconcentración es el acto de prestar atención a algo de forma muy intensa, profunda y prolongada. Puede ser tan intensa que no se percibe nada más a nuestro alrededor. Es como si lo único que existiera en el mundo fueramos nosotros mismos y lo que estamos haciendo.
Los médicos suelen observar esta afección en personas con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) . Si bien no se clasifica oficialmente como un síntoma del TDAH, existe una fuerte conexión entre ambos. Algunos estudios han descubierto que la actividad cerebral de las personas con TDAH puede ser diferente a la de una persona sin esta condición cuando prestan mucha atención a algo. Por lo tanto, son más propensas a hiperconcentrarse.
Pero esto no se limita a las personas con TDAH. Cualquiera de nosotros puede entrar en este estado cuando nos dedicamos a algo que realmente disfrutamos y que nos supone un reto. Los psicólogos lo llaman "estado de flujo". Significa que uno está completamente absorto en lo que está haciendo, incluso olvidándose del tiempo. Sin embargo, para alguien con TDAH, puede resultar un poco difícil salir de este estado de hiperconcentración y dirigir su atención a otra cosa.
Esto es especialmente cierto cuando trabajas frente a una pantalla, ya sea jugando videojuegos, viendo la televisión o usando las redes sociales. Probablemente hayas visto a personas sentadas en la misma posición durante horas haciendo estas cosas.
¿Por qué nos está pasando esto?
Puede haber dos razones principales para esto.
1. Función cerebral : El lóbulo frontal de nuestro cerebro es donde se ubican nuestros centros de recompensa. A veces, cuando haces algo que te resulta muy gratificante, tu cerebro no quiere parar y pasar a otra cosa. Es lo que te mantiene activo.
2. Patrones de comportamiento:Algunas personas tienen dificultades para controlar la atención que prestan a algo. Esto puede deberse a una mala capacidad de autocontrol.
¿Cómo se manifiesta esto entre niños y adultos?
La forma en que la hiperconcentración afecta a niños y adultos es ligeramente diferente. Expliquémoslo con más detalle en esta tabla.
| Grupo de edad | Cómo ver el hiperenfoque |
|---|---|
| Niños | Imagina que tu hijo está jugando a un videojuego. Le dices "Hijo... Hijo..." varias veces, pero no te oye. Está absorto en su propio mundo. O, cuando hace los deberes de una asignatura que le gusta mucho (por ejemplo, arte), se pasa horas haciendo lo mismo. No le importa lo que ocurre a su alrededor. |
| adultos | De adulto, es posible que te absorbas por completo en el trabajo o las tareas del hogar. Por ejemplo, puedes olvidarte de almorzar mientras terminas un proyecto en la oficina. O puedes empezar a limpiar la casa y concentrarte tanto que te pierdas una reunión o evento importante al que debías asistir por la noche. |
Los aspectos positivos y negativos de la hiperconcentración
Beneficios
Esto no es necesariamente algo malo. La hiperconcentración, cuando se usa correctamente, es como un superpoder. Si tienes un proyecto que realmente quieres terminar y te apasiona, puedes usar esta habilidad para completarlo con la máxima calidad y rapidez. Al dedicarle toda tu atención, el resultado puede ser muy exitoso.
Desventajas
Pero hay otra cara de la moneda. Nadie dirá nada sobre pasar horas haciendo tareas domésticas o trabajando en la oficina. Sin embargo, esto puede afectar tus relaciones sociales y tu vida familiar . Podrías descuidar a tu pareja, hijos y amigos, sin prestarles la atención que merecen.
Otro aspecto importante es que esta hiperconcentración dificulta incluso el diagnóstico de TDAH en algunos niños superdotados. Imaginemos a un niño con TDAH que es muy bueno en matemáticas. Obtiene altas calificaciones en matemáticas debido a su hiperconcentración. Los profesores y padres que lo observan piensan que no tiene ningún problema. Sin embargo, puede que tenga dificultades con otras materias porque no puede concentrarse. Por lo tanto, es importante tener esto en cuenta.
¿Qué podemos hacer para controlar esto?
Si bien la hiperconcentración no se puede eliminar por completo, podemos controlarla.
Consejos para adultos
- Identifícate: Primero, debes identificar en qué tipo de cosas te concentras más. No empieces esas tareas justo antes de irte a dormir. Tampoco las empieces antes de una tarea importante que probablemente pospongas.
- Sé consciente: puedes entrar en este estado sin siquiera darte cuenta. Así que presta atención a tu estado mental. Pregúntate: "¿Estoy absorto en esto ahora mismo?". Los ejercicios de atención plena pueden ser de gran ayuda.
- Controla el tiempo: Pon un temporizador o una alarma al empezar una tarea. Así sabrás cuánto tiempo te llevó completarla. Es recomendable poner una alarma cada hora y tomar un breve descanso.
- Cambia tu postura: En cuanto notes que estás demasiado concentrado, levántate y camina un poco, estirando ligeramente el cuerpo. Cambiar de postura puede ayudarte a salir de ese estado mental.
- Establece metas : Cuando trabajes en un proyecto grande, divídelo en partes más pequeñas, o metas. Tómate un breve descanso cuando termines una meta.
Consejos para padres sobre los niños
- Limita el tiempo frente a la pantalla: Limita el tiempo que tu hijo pasa viendo la televisión y jugando videojuegos. Habla con él y establece algunas reglas al respecto.
- Crea un horario claro: Establece un horario claro y constante para el día de tu hijo. Planifica el día en torno a las comidas, los momentos de juego, las tareas escolares y la hora de acostarse.
- Habla con tu hijo/a: Explícale en términos sencillos qué es la hiperconcentración. Analicen juntos qué pueden hacer para controlar esta condición.
Lo más importante es que, si tiene alguna inquietud sobre esta afección, especialmente sobre el TDAH, no dude en hablar con su médico . Él o ella les brindará a usted y a su hijo la orientación necesaria.
Mensaje para llevar a casa
- La hiperconcentración es el acto de enfocar la atención de forma muy intensa durante un período prolongado.
- Esto es más común en personas con TDAH, pero le puede ocurrir a cualquiera.
- Tiene ventajas, como la posibilidad de realizar el trabajo de forma rápida y eficiente, pero también desventajas, como el descuido de la familia y otras responsabilidades.
- Esta situación se puede manejar conociéndose a uno mismo, siendo puntual, siendo consciente y teniendo horarios claros.
- Si tiene alguna duda o inquietud sobre esto o sobre su TDAH, no demore y consulte a su médico para obtener asesoramiento.
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