Descubramos la verdad sobre los suplementos para el colesterol y los triglicéridos.

Cuando ves que tus niveles de colesterol o triglicéridos están un poco altos, es normal que te preocupes. Entonces podrías pensar: "Si cuidas tu alimentación y haces ejercicio, puedes reducirlos rápidamente tomando suplementos". Pero cuando vas a una farmacia o a una tienda de vitaminas, probablemente te confundas al ver tantos tipos diferentes de frascos alineados. ¿Cuáles de estos realmente valen la pena? ¿Cuáles son inútiles? Hoy hablaremos de esto.

Intentamos controlar el colesterol y los triglicéridos para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y las muertes que de ellas se derivan. Por lo tanto, cada decisión que tomemos debe contribuir a este objetivo.

Estos podrían ser buenos.

Aceite de pescado (Aceite de pescado / Omega-3)

Esto es algo que mucha gente conoce. Los ácidos grasos omega-3, especialmente aquellos que ayudan a reducir los niveles de triglicéridos, son bien conocidos. La Asociación Americana del Corazón incluso recomienda consumir pescado azul (no frito) al menos dos veces por semana. Pescados como el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas son ricos en omega-3. Dado que nuestro cuerpo no puede producir estos omega-3, debemos obtenerlos a través de la alimentación.

Pero hay algo muy importante . En lo que respecta a los suplementos de omega-3, que se venden sin receta en farmacias, no están debidamente regulados por el gobierno. Esto significa que no hay garantía de su calidad. Los resultados de los estudios sobre sus beneficios tampoco son muy concluyentes.

Sin embargo, existen suplementos de omega-3 con receta médica. Estos se administran a personas con niveles de triglicéridos muy superiores a 500 mg/dl. Son fiables porque han sido sometidos a rigurosas pruebas de calidad y seguridad.

Isabgol (Psyllium)

Isabgol es un producto vegetal rico en fibra. La fibra es una excelente manera de reducir el colesterol. También ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol total, especialmente en personas con diabetes tipo 2. No hay nada mejor que obtener fibra de verduras, frutas, legumbres y cereales integrales. Sin embargo, si sus niveles de colesterol siguen altos a pesar de llevar una dieta saludable, Isabgol puede serle útil.

Pero recuerda, cuando consumes demasiada fibra , necesitas beber mucha agua; de lo contrario, pueden aparecer problemas como el estreñimiento.

Suplementos de proteína de soja

La proteína de soja puede ayudar a reducir los niveles de colesterol total y colesterol LDL (colesterol malo) hasta cierto punto. Este beneficio también se puede obtener sustituyendo las proteínas animales, como la carne y los lácteos enteros, por proteína de soja.

Los resultados son dispares; es difícil decirlo con certeza.

Coenzima Q10

Es un potente antioxidante. Estudios en ratones han demostrado que puede reducir la capacidad del colesterol malo (LDL) para adherirse a los vasos sanguíneos. Sin embargo, los científicos afirman que se necesita más investigación para confirmar si tiene el mismo efecto en humanos.

¿Y cuál es el objetivo? Si estás tomando una estatina para bajar el colesterol y experimentas dolor muscular como efecto secundario, hay indicios de que la coenzima Q10 puede ayudar a aliviarlo. Sin embargo, debes consultar con tu médico y solo seguir sus recomendaciones.

Ajo

En nuestro país, es creencia común que el ajo reduce el colesterol. Si bien algunos estudios pequeños han mostrado una ligera disminución en los niveles de colesterol, en general, aún no existe evidencia sólida que confirme que el ajo sea una forma eficaz de reducirlo.

Niacina (Niacina / Vitamina B3)

Esta vitamina B puede aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL) y disminuir los de colesterol malo (LDL) y triglicéridos. Sin embargo, solo debe usarse bajo prescripción médica, ya que su efecto sobre el colesterol se limita a las dosis recetadas. Dosis tan altas pueden causar efectos secundarios. Por ello, es importante tomarla bajo supervisión médica.

Arroz de levadura roja

Este suplemento contiene el mismo ingrediente activo que las estatinas, medicamentos para reducir el colesterol. Por este motivo, la FDA de Estados Unidos ha prohibido su venta como suplemento y lo ha clasificado como medicamento. Debido a que puede tener efectos secundarios similares a los de las estatinas, requiere una regulación estricta. Si lo compra en una tienda sin receta, podría no ser el producto original. ¡Tenga mucho cuidado si lo compra en línea! Porque también puede tener efectos secundarios y reacciones adversas (interacciones medicamentosas) con otros fármacos, al igual que los medicamentos reales.

No esperes mucho de estos.

Policosanol

Esta mezcla de caña de azúcar y cera de abejas se promocionó en su momento como un excelente reductor del colesterol. Sin embargo, todas las investigaciones que mostraron resultados positivos fueron realizadas por la empresa que fabricaba el producto. Estudios posteriores de investigadores independientes demostraron que no tenía ningún beneficio.

¡No lo olvides!

Hagas lo que hagas, debes tener en cuenta estas cosas.

1. Consulte primero con su médico: Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento o tratamiento de venta libre, asegúrese de consultar con su médico. Algunos suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que ya esté tomando.

2. Lleva un registro de todo lo que tomas: Es recomendable anotar cada medicamento, vitamina y suplemento que consumes. O bien, la próxima vez que visites a tu médico, lleva todos los frascos y pastillas que tomas. De esta manera, podrá tener una visión clara de tu estado general de salud.

3. Los suplementos son solo un complemento: Recuerda que se llaman suplementos por una razón. Son solo una parte de tu plan de tratamiento y nunca deben ser el tratamiento principal. Una dieta saludable, ejercicio regular , pérdida de peso y, si es necesario, la medicación recetada por tu médico deben ser los pilares de tu plan. Los suplementos son solo un complemento para todo esto.