¿Sientes a veces que siempre estás corriendo de un lado para otro, empezando diez tareas antes de terminar una? Todo tiene que ser perfecto, puntual y según lo previsto. Incluso la cosa más insignificante puede resultar muy frustrante. ¿Te cuesta tolerar el trabajo de los demás? Si te identificas con esto, es posible que tengas lo que en psicología se conoce como personalidad de tipo A. No te preocupes, no es una enfermedad. Es simplemente un conjunto de rasgos de personalidad. Hablemos de esto en detalle.
¿Quién es esta persona con una personalidad de tipo A?
En pocas palabras, el término "Tipo A" se refiere a un patrón específico de rasgos de personalidad. Si tienes este tipo de personalidad, es probable que seas:
- Alguien que anhela alcanzar metas muy ambiciosas .
- Una persona muy trabajadora .
- Alguien con una naturaleza muy competitiva .
- Alguien que pueda trabajar bien incluso bajo presión .
- Una persona orientada a objetivos.
- Una persona muy organizada .
Estas cualidades suelen ser clave para tu éxito laboral o profesional. Hablas con franqueza y dices lo que piensas. Tomas decisiones con rapidez. Te esfuerzas por completar las tareas con precisión y minuciosidad. Además, puedes terminar el trabajo antes de la fecha límite.
Pero, como suele suceder, esto también tiene su lado negativo. Si eres una persona muy organizada y ambiciosa, te exiges demasiado . Cuando tienes mucho trabajo, tiendes a hacer varias cosas a la vez . Como crees que todo debe hacerse con rapidez y precisión, puedes perder la paciencia fácilmente y enfadarte si las cosas no salen como esperas.
Imagina que estás planeando un viaje con amigos. Lo tienes todo preparado a tiempo, has hecho una lista de los lugares que quieres visitar y donde quieres alojarte. Pero, ¿cómo puedes enfadarte cuando los demás no le prestan mucha atención y simplemente hacen lo suyo? Ese es un aspecto de la personalidad de tipo A.
La diferencia entre las personalidades de tipo A y tipo B
La personalidad tipo B es completamente opuesta a la personalidad "tipo A". Comprender la diferencia entre ambas puede ayudarte a conocerte mejor.
| Característica | personalidad de tipo A | Personalidad de 'tipo B' |
|---|---|---|
| Estilo de trabajo | Muy rápido, competitivo, multitarea. | Trabaja a un ritmo tranquilo y constante. Prefiere disfrutar de la vida más que del trabajo. |
| Estrés | Se estresa con facilidad y siempre está ansioso. | Menos estresado. Muy relajado. |
| Plazos | Piensan mucho en los plazos de entrega e intentan terminar el trabajo antes de que se cumplan. | Aunque no cumplas con una fecha límite, no te preocupas demasiado por ello. |
| Paciencia | Le falta paciencia y se enfada con facilidad. | Muy paciente. |
Puede que en el trabajo seas una persona de tipo A, pero en tu vida personal puedes mostrar características de tipo B. Eso es normal.
Personalidad de tipo A y problemas de salud
Tener una personalidad de tipo A no significa que vayas a tener problemas de salud. El problema radica en que el alto nivel de estrés que conlleva esta personalidad no se gestiona adecuadamente.
Eres perfeccionista, por lo que trabajas más que los demás. Esto puede provocar un desequilibrio entre el trabajo y la vida personal, y también afectar tus relaciones familiares. Asumes más trabajo del que puedes manejar y pierdes tiempo para relajarte mental y físicamente.
¿Cómo puede ser esto malo para la salud?
El estrés crónico no es bueno para nuestro organismo. Abre la puerta a muchas enfermedades como la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares , la diabetes mellitus y la obesidad. A corto plazo, puede causar problemas como:
- Dolores de cabeza frecuentes
- Rigidez y dolor muscular
- Sensación de opresión en el pecho
- Fatiga constante
- Problemas de insomnio
- Problemas digestivos
Las investigaciones han revelado que la hostilidad y el temperamento irascible de las personas con personalidad tipo A aumentan el riesgo de desarrollar cardiopatía coronaria. En un estudio inicial, se observó que los hombres con personalidad tipo A tenían más del doble de probabilidades de desarrollar cardiopatía coronaria que aquellos con personalidad tipo B.
Pero no se alarmen. Esta investigación se realizó únicamente con hombres adultos. Estudios posteriores con mujeres no mostraron una correlación tan fuerte. Lo más importante que podemos aprender de esto es que, más que tener una personalidad de tipo A, la forma en que manejamos el estrés y las emociones asociadas a ese rasgo de personalidad influye decisivamente en nuestra salud.
¿Cómo se controla este estrés?
Tener una personalidad de tipo A puede ser bueno o malo dependiendo de cómo la uses. Si aprovechas bien tus fortalezas y manejas el estrés, puedes llevar una vida muy exitosa y saludable. Aquí tienes algunos consejos para lograrlo:
1. Identificar los factores desencadenantes del estrés
¿Cuándo sientes más estrés? ¿Cuando alguien trabaja demasiado? ¿Cuando el trabajo no sale como esperabas? Una vez que identifiques estas causas, podrás planificar con anticipación para evitar o afrontar esas situaciones.
2. Planifica tu descanso
Si trabajas a tiempo completo, incluye descansos en tu horario laboral . Si trabajas en una oficina, reserva un tiempo de descanso en tu calendario. Intenta no trabajar durante ese tiempo. Incluso en casa, dedica tiempo a hacer algo que disfrutes, como leer un libro, escuchar música o dedicarte a la jardinería.
3. Ejercicio
El ejercicio es una de las mejores armas para combatir el estrés. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cerebro libera endorfinas, que mejoran nuestro estado de ánimo y ayudan a reducir síntomas relacionados con el estrés, como la ira y la frustración.
Aprendamos también sobre el test de personalidad "Tipo A".
Las pruebas que miden la personalidad de tipo A suelen ser cuestionarios. Estos incluyen preguntas sobre tus patrones de comportamiento y dan una idea de si perteneces a la categoría de personalidad de tipo A. Estas preguntas suelen versar sobre aspectos como:
- La voluntad de ganar:¿Cuánto piensas en tus logros?
- Competitividad: ¿Quieres "ganar" en todo?
- Presión de tiempo: ¿Sientes siempre la presión de terminar el trabajo rápidamente?
- Ira y hostilidad: ¿Te enfadas fácilmente cuando hay retrasos?
- Conciliación entre la vida laboral y personal: ¿Es posible desconectar completamente del trabajo?
Importante: Estas pruebas no son 100% precisas. Solo ofrecen una idea aproximada. No constituyen un diagnóstico. Si sientes que tus rasgos de personalidad tipo A te están causando problemas en tu vida, trabajo o relaciones familiares, lo mejor es consultar con un terapeuta de salud mental cualificado o con tu médico de cabecera.
Mensaje para llevar a casa
- La personalidad de tipo A es una combinación de rasgos ambiciosos, competitivos y organizados. Estas características pueden ser muy importantes para el éxito en la vida.
- Sin embargo, estas personas pueden perder la paciencia rápidamente, estresarse e incluso enfadarse.
- El principal riesgo para la salud no proviene de la personalidad en sí, sino de no gestionar adecuadamente el estrés asociado a ella.
- Puedes controlar muy bien el estrés identificando sus causas, descansando adecuadamente y haciendo ejercicio.
- Si sientes que tus rasgos de personalidad te están causando problemas en tu vida, no dudes en buscar el consejo de un médico o un profesional de la salud mental.
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