¿Qué hacer ante la fatiga extrema que acompaña al tratamiento contra el cáncer? (Fatiga relacionada con el cáncer) ¡Hablemos!

Si estás recibiendo tratamiento para el cáncer de mama o cualquier otro tipo de cáncer, es posible que te sientas cansada todo el día, incapaz de hacer nada. De hecho, este es un efecto secundario muy común del cáncer y su tratamiento. Pero no lo descartes como simple cansancio. Hoy hablaremos sobre cómo entenderlo y cómo afrontarlo.

Primero, entendamos esto. La fatiga no es solo fatiga normal. Todos sentimos fatiga normal. Después de un día de trabajo intenso, desaparece al día siguiente tras una buena noche de sueño. Pero esta fatiga relacionada con el cáncer es diferente. Es una fatiga extrema que se siente durante todo el día, en todo el cuerpo, y que no desaparece ni siquiera después de dormir bien. Debido a esto, no se pueden realizar ni siquiera las actividades cotidianas más sencillas, e incluso la calidad de vida puede verse afectada. A veces, esta condición puede durar tan solo un mes. Pero para algunas personas, esta fatiga puede prolongarse durante seis meses o incluso más.

¿Por qué me siento tan cansado? ¿Cuáles son las razones?

No hay una sola razón para ello, sino que varias pueden influir en ello.

En pocas palabras, las células cancerosas son como ladrones que roban energía y nutrientes de las células sanas. Esto provoca que el cuerpo pierda energía y se sienta extremadamente cansado.

Además, los tratamientos que utilizamos para el cáncer son una de las principales razones de esto.

• Quimioterapia: Cualquier fármaco de quimioterapia puede causar fatiga. Algunas personas la experimentan solo durante unos días, mientras que otras la padecen durante todo el tratamiento, a veces incluso después de que este finaliza.
• Radioterapia : Este tratamiento puede provocar fatiga con el tiempo. Generalmente desaparece entre 3 y 4 semanas después de suspender el tratamiento, pero en ocasiones puede durar hasta 3 meses.
• Terapia hormonal: Debido a que estos tratamientos reducen la hormona estrógeno del cuerpo, puede producirse fatiga durante todo el período de tratamiento.
• Trasplante de médula ósea: Se trata de un tratamiento algo invasivo, por lo que puede provocar fatiga extrema que dura aproximadamente un año.
• Terapia dirigida : Estos medicamentos pueden causar fatiga prolongada incluso cuando se toman en dosis altas.
• Terapia combinada: El riesgo de fatiga es aún mayor cuando se utiliza más de un tratamiento al mismo tiempo o uno tras otro.
• Cirugía: El tiempo de recuperación después de una cirugía varía de persona a persona. Es normal sentir algunas molestias durante este período.

¿Podría haber otras razones?

Sí, sin duda. El tratamiento contra el cáncer puede causar anemia , que es una disminución del volumen sanguíneo en el cuerpo. Esto puede provocar fatiga porque las células del cuerpo no reciben el oxígeno que necesitan.

Además, los efectos secundarios del tratamiento, como vómitos, náuseas, llagas en la boca y diarrea, pueden provocar que comas menos, tengas deficiencias nutricionales y te sientas más cansado. Algunos medicamentos para el dolor, las náuseas y la depresión también pueden causar esta fatiga.

Otro problema es la disminución de la función de la glándula tiroides, una afección llamada hipotiroidismo . Esto puede ocurrir al recibir radioterapia en el cuello. En ese caso, el metabolismo del cuerpo se ralentiza y la producción de energía disminuye.

¿Cómo recuperas tu fuerza?

Esto no es algo que deba hacer solo. Usted y su médico pueden trabajar juntos para encontrar soluciones.

¿Cómo puedo ayudar al médico?

Lo primero que debes hacer es averiguar qué te causa la fatiga. Tu médico puede hacerte análisis de sangre para ver si tienes anemia o hipotiroidismo. Si padeces alguna de estas afecciones, tratarlas te ayudará a reducir la fatiga. Así que no ocultes nada y habla abiertamente con tu médico sobre cómo te sientes.

Cosas que puedes hacer tú mismo

Hay varias cosas que puedes hacer para gestionar tu energía.

1. Lleva un registro de tus niveles de energía:

Durante una semana, anota las horas del día en las que te sientes más cansado y las horas en las que tienes más energía. Piensa en qué podría estar causando esto. Te ayudará a planificar tu día.

2. Reconocer las señales de alerta de fatiga:

Si reconoces estas señales, puedes descansar antes de cansarte demasiado.

3. Prueba estas cosas para ahorrar energía:

• Planifica tu día: Haz una lista de tareas pendientes y organízala. Si es posible, pide ayuda a un familiar o amigo.
• Controla tu ritmo: Es mejor trabajar despacio que trabajar con prisa.
• Equilibra el descanso y el trabajo: concentra tu energía en las tareas más importantes. Tómate un breve descanso antes de excederte.
• Alterna entre estar sentado y de pie: Cuando te sientes en una silla, utiliza una silla con buen soporte para la espalda.
• Reduce la necesidad de agacharte: trabaja lo más erguido posible. Si levantas objetos pesados, dobla las rodillas y levántalos con la fuerza de tus piernas.
• Limite las actividades que requieren estar en altura: Reorganice los objetos para que sean fáciles de alcanzar.
• Usa ropa cómoda: utiliza prendas ligeras y transpirables.
• Evite el calor y el frío extremos: no tome baños prolongados en agua caliente.

Ganemos fuerza a través de una buena nutrición.

TúEsta fatiga puede agravarse si no comes lo suficiente o si consumes alimentos con bajo valor nutricional. Una dieta equilibrada puede ayudarte a aumentar tus niveles de energía.

• Consume suficientes calorías: Si tu peso es estable, necesitas aproximadamente 15 calorías por cada libra de peso corporal. Si has bajado de peso, necesitas añadir unas 500 calorías más al día. Consulta con tu médico o un nutricionista para obtener consejos específicos.
• Consume alimentos ricos en proteínas: Las proteínas son las que reparan las células dañadas. Los productos lácteos, la carne, el pescado, los huevos y los frutos secos son ricos en proteínas.
• Bebe muchos líquidos: Esto es muy importante para evitar la fatiga por deshidratación. Bebe agua, zumos de frutas, leche, sopas, batidos, etc. Reduce el consumo de bebidas con cafeína (té, café).
• Toma vitaminas: Si no estás seguro de si estás obteniendo los nutrientes que necesitas, pregúntale a tu médico si deberías tomar un suplemento vitamínico.

Combatamos la fatiga con ejercicio.

El cáncer y sus tratamientos pueden hacerte sentir que necesitas quedarte en cama o sentado. Pero permanecer en un solo lugar solo puede aumentar el estrés, la debilidad y la fatiga.

• Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio.
• Si te da permiso, empieza poco a poco. Dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte.
• Intenta mantenerte activo durante al menos 150 minutos a la semana.
• Si sientes dolor intenso y fatiga en el cuerpo después de hacer ejercicio, significa que estás haciendo demasiado ejercicio.
• Actividades como nadar, caminar a paso ligero y montar en bicicleta estática pueden ser buenos ejercicios.

¿Cuándo debo llamar al médico?

Aunque la fatiga relacionada con el cáncer es común, a veces puede ser un signo de otro problema de salud. Por lo tanto, informe a su médico o enfermero de inmediato si presenta alguno de estos síntomas:

• Dificultad para respirar
• Dolor incontrolable
• Aumento de los efectos secundarios del tratamiento (vómitos, diarrea, pérdida del apetito).
• Ansiedad excesiva, inquietud
• Síntomas de depresión