¿Por qué algunas cosas resultan aburridas? ¡Hablemos de esta motivación intrínseca!

Cuando analizas tu rutina diaria, te das cuenta de que algunas cosas las haces con gran placer, ¿verdad? Pero otras las haces con la expectativa de obtener algo a cambio, como un sueldo o elogios. Imagina que realizas la mayor parte de tu trabajo sin esperar ninguna recompensa externa, simplemente porque te apasiona; eso significa que te mueve lo que se conoce como motivación intrínseca . Los psicólogos afirman que esta es la mejor forma de motivación para alcanzar el éxito en la vida.

¿Qué es exactamente la motivación intrínseca?

Decimos: "No tengo motivación para hacer esto" cuando no entendemos por qué queremos hacerlo. Eso es la motivación: la razón por la que debemos comportarnos de cierta manera para alcanzar un objetivo determinado.

En pocas palabras, la motivación intrínseca es el impulso de hacer algo que surge de nuestro interior. Comienza con un interés genuino en una tarea o un tema. Piensa en un bebé. No para de intentar morder, agarrar, aplastar y lanzar todo lo que encuentra a su alcance, ¿verdad? Nadie le ha dicho nada al respecto. Viene de dentro.

De adulto, se obtiene esta experiencia por el placer de hacer algo, al buscar nuevos retos , experimentar algo nuevo, aprender algo, ampliar las propias capacidades. Nos vamos de vacaciones, cultivamos un jardín, jugamos a juegos de mesa, vemos películas, leemos novelas por este tipo de motivación intrínseca.

¿Cuál es la ciencia que hay detrás de esto?

El concepto de motivación intrínseca surgió en un estudio de 1985 realizado por los psicólogos Richard Ryan y Edward Deci. Desarrollaron una teoría denominada Teoría de la Autodeterminación (TAD) . La opinión predominante en aquel entonces era que las personas rendían mejor cuando se les prometía algo externo, como una recompensa o un elogio. Sin embargo, esta nueva teoría contradecía por completo esa visión.

Ryan y Deci afirmaron que la motivación intrínseca proviene del deseo innato que tienen las personas de mejorar y superarse. Este impulso interno puede ayudarte a maximizar no solo los resultados de tu trabajo, sino también la experiencia que vives al realizarlo.

Según esta teoría de la autodeterminación (TAD), los seres humanos tenemos tres necesidades psicológicas innatas. Estas son las que nos motivan desde dentro.

1.Autonomía: Es la sensación de tener control sobre lo que uno hace. A todos nos gusta tener la oportunidad de decidir cómo y cuándo hacer algo.

2. Competencia: Es la capacidad de realizar tareas acordes a las propias habilidades, conocimientos y experiencia . Es decir, nos gusta hacer cosas que sentimos que podemos hacer bien.

3. Relación: La conexión y el significado que se obtiene de una tarea. Cuando lo que hacemos tiene un propósito mayor, cuando sentimos que somos una parte importante de la sociedad, estamos más motivados para hacerlo.

La motivación intrínseca de una persona se maximiza cuando estos tres factores confluyen.

La diferencia entre motivación intrínseca y extrínseca

La motivación extrínseca se da cuando se realiza una acción para obtener un beneficio externo. Por ejemplo, la aceptación social o ganar más dinero. Entre los estudiantes, obtener buenas calificaciones, destacar entre sus amigos y evitar castigos son las motivaciones extrínsecas más comunes.

Imagina que algunos niños estudian no porque les guste la materia, sino porque temen ser castigados por sus padres. Las investigaciones demuestran que cuando los niños estudian solo por motivos externos, poco a poco pierden el interés.

Aunque estos dos conceptos son distintos, a veces pueden coexistir. Es decir, puedes hacer algo por el placer que te produce, además del beneficio externo que conlleva. Por ejemplo, puedes aprender japonés porque te interesa conocer Japón y también porque crees que te ayudará a conseguir un ascenso en el trabajo.

Pero recuerda, a veces la motivación intrínseca es mucho más poderosa que la extrínseca. Esto se debe a que la motivación intrínseca es como un motor que funciona por sí solo, sin combustible. Sin embargo, a veces la motivación extrínseca es esencial. Imagina que tienes una tarea que completar en la oficina, pero no te interesa. En ese momento, el miedo a perder el trabajo (motivación extrínseca) es lo que te impulsa a terminarla.

¿Cómo desarrollamos esta motivación intrínseca?

Aquí te presentamos algunas maneras de aumentar esta motivación interna.

• Haz que tu trabajo sea divertido: Intenta añadirle un toque de diversión. Esto te ayudará a concentrarte mejor en él.
• Ponte a prueba: Establece metas pequeñas y alcanzables. No busques una recompensa externa, sino considéralo una oportunidad para aprender algo nuevo.
• Encuentra significado en tu trabajo: Piensa en el valor que otros obtendrán de lo que haces y en el propósito más amplio que cumplirá.
• Cuando no tengas ganas, haz lo que te gusta: Cuando no tengas ganas, haz algo que te guste y que siempre hayas querido hacer.
• Ayudar a los demás: Ayudar a un amigo o hacer voluntariado te proporciona una gran satisfacción personal. Esto fortalece tu motivación intrínseca.

Si esta falta de interés y aburrimiento que sientes se ha prolongado durante mucho tiempo y está afectando significativamente tu vida diaria, es importante que hables con tu médico al respecto, porque a veces puede ser un síntoma de otra afección mental.