¿Qué son las ondas cerebrales gamma? ¿Cómo afectan a la cognición y la memoria?

¿Sabías que tu cerebro no se queda quieto mientras duermes? Cuando piensas, cuando te concentras en algo, cuando intentas recordar algo antiguo, durante todo ese tiempo se produce un trabajo asombroso en tu cerebro. Mientras realizan este trabajo, las células cerebrales se comunican constantemente entre sí. Esta comunicación crea ciertos patrones u ondas. A eso lo llamamos "ondas cerebrales". Las ondas gamma son un tipo especial de onda que produce tu cerebro.

Hoy hablaremos simplemente de estas ondas gamma y de los beneficios que pueden aportarle.

Veamos primero qué significan estas ondas cerebrales.

En pocas palabras, nuestro cerebro está formado por millones de células diminutas llamadas neuronas. Cuando usamos el cerebro para realizar alguna actividad, estas neuronas se comunican entre sí mediante pequeñas señales eléctricas, como la electricidad . El ritmo que crean estas señales eléctricas es lo que llamamos ondas cerebrales.

Existen pruebas especiales para medir estas ondas cerebrales. Quizás hayas oído hablar de ellas. La prueba más común se llama electroencefalografía o EEG. Consiste en colocar pequeños sensores en la cabeza y registrar la actividad cerebral , es decir, los patrones de ondas eléctricas.

¿Cuáles son los principales tipos de ondas cerebrales?

Un electroencefalograma (EEG) mide estas ondas según su velocidad, es decir, el número de ciclos por segundo. Utilizamos una unidad llamada hercio (Hz). Por lo tanto, en función de esta unidad, nuestras ondas cerebrales pueden ser muy rápidas o muy lentas.

Imagina un momento en el que estás completamente despierto y concentrado. En ese momento, el cerebro está muy activo y se producen ondas cerebrales rápidas . Pero cuando tienes sueño o estás muy aburrido, tus ondas cerebrales son lentas . De esta manera, existen varios tipos principales de ondas, desde las más lentas hasta las más rápidas. Veámoslas en una tabla para que sea más fácil de entender.

Un poco más sobre las ondas cerebrales gamma

Ahora probablemente comprendas que las ondas gamma son las de mayor frecuencia, es decir, las más rápidas, de todos los tipos de ondas. Estas están directamente relacionadas con nuestra capacidad de pensamiento superior y nuestra atención.

Dependiendo del nivel de ondas gamma en tu cerebro, puedes experimentar diferentes efectos.

• Si tu nivel de ondas gamma es alto: Es probable que seas una persona muy feliz , capaz de comprender las cosas rápidamente . Tu nivel de inteligencia, es decir, tu coeficiente intelectual, también puede aumentar, al igual que tu capacidad de concentración.
• Si tus niveles de ondas gamma son bajos: podrías tener problemas de aprendizaje y memoria . Podrías experimentar falta de atención y disminución de las capacidades mentales. En ocasiones, se ha observado que este bajo nivel de ondas gamma afecta a dificultades de aprendizaje e incluso a algunas enfermedades mentales.

¿Qué beneficios obtenemos de las ondas gamma?

Las ondas gamma están directamente relacionadas con nuestra actividad cerebral superior, concretamente con la cognición y la memoria. Un estudio reciente incluso ha demostrado que las ondas gamma pueden mejorar nuestra memoria de trabajo.

Las investigaciones también han demostrado que aumentar la actividad de las ondas gamma en el cerebro ayuda a alcanzar niveles óptimos de concentración . Estas ondas gamma también contribuyen a los mayores niveles de atención plena y al aumento de la actividad cerebral que se producen durante la meditación.

Debido a estas ventajas, las ondas gamma pueden hacer muchas cosas:

• Mejora tus habilidades de pensamiento y resolución de problemas.
• Te ayuda a procesar la información rápidamente.
• Aumenta tu capacidad de memoria.
• Aumenta el tiempo que puedes mantener la concentración.
• Ayuda a mantenerse atento y consciente.
• Puede reforzar el sistema inmunitario y la función cerebral.

Debido a estos efectos, los investigadores incluso están explorando la posibilidad de utilizar ondas gamma para tratar ciertas afecciones médicas. Por ejemplo:

• enfermedad de Alzheimer
Esquizofrenia emocional (Esquizofrenia)
• Lesión cerebral traumática leve
• Epilepsia
• Ataque
• Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
• Trastornos del estado de ánimo como la depresión

Pero recuerde, estos estudios aún están en fase de investigación. Si tiene alguna duda sobre alguno de estos síntomas, consulte con su médico .

¿Es posible aumentar las ondas gamma en el cerebro?

Sí, mediante ciertos métodos podemos estimular, es decir, aumentar, la producción de estas ondas cerebrales, especialmente las ondas gamma.

Meditación

Se ha comprobado que diversas técnicas de meditación y ejercicios de respiración aumentan la producción de ondas gamma en el cerebro. Las técnicas de meditación de atención plena, en particular, son muy útiles para ello.

Dieta

Ciertos alimentos también pueden influir en esto. Por ejemplo, algunos estudios demuestran que comer frutos secos como los pistachos puede aumentar las ondas gamma, y ​​los cacahuetes pueden aumentar las ondas delta.

Música

Los estímulos auditivos, como la música, también pueden modificar nuestras ondas cerebrales. Se ha comprobado que escuchar patrones sonoros específicos, como los ritmos binaurales, aumenta las ondas alfa y theta. Asimismo, escuchar música que te guste y te relaje puede tener un efecto positivo en el cerebro.