¿La soledad también es un problema para ti? (Soledad) Averigüemos exactamente sobre esto.

A veces, incluso rodeados de mucha gente y viviendo en una familia numerosa, nos sentimos muy solos, ¿verdad? O cuando nos mudamos a una ciudad nueva por trabajo, o cuando perdemos a un ser querido, la soledad que sentimos... No se trata solo de tristeza. Esta soledad es más profunda de lo que pensamos e incluso afecta nuestra salud física. Así que hablemos de esto hoy.

¿Qué es exactamente esta soledad?

Primero, debemos entender esto. Estar solo y sentirse solo son dos cosas distintas. Quizás quieras estar solo para leer un libro o ver una película. No hay nada de malo en eso. Pero la soledad es algo diferente.

En pocas palabras, la soledad es la sensación de estar desconectado de los demás. Imagina que estás en una fiesta de la oficina, rodeado de gente, todos ríen y conversan, pero tú te sientes solo. Sientes que no hay nadie con quien compartir tus sentimientos, nadie que te comprenda de verdad. Eso es la soledad.

Eso significa que es un sentimiento muy personal. Es normal sentirse así al terminar una relación de muchos años o al mudarse a una nueva ciudad. Pero también se puede sentir esta soledad sin grandes cambios.

¿Cómo afecta la soledad a nuestro cuerpo?

Esto es lo más importante. La soledad no solo es dolorosa para el alma, sino que también afecta directamente nuestra salud física. De hecho, la soledad es un factor de riesgo para diversas enfermedades.

Las investigaciones han demostrado que la soledad reduce la capacidad del cuerpo para afrontar el estrés diario. También disminuye su capacidad para controlar la inflamación , lo que puede provocar diversos problemas de salud con el tiempo.

Aunque muchas de estas enfermedades aparecen en la mediana edad, el daño que causan al organismo comienza mucho antes. Lo que sucede es que, junto con el estrés provocado por la soledad, ciertas sustancias químicas liberadas por nuestro cuerpo (sustancias químicas del estrés) comienzan gradualmente a dañar nuestros vasos sanguíneos.

Pero también quiero decir esto: es normal sentirse solo a veces en la vida. No hay por qué temerle. Es como cuando tenemos sed. La sed nos indica que nuestro cuerpo necesita agua. De igual manera, la soledad nos recuerda que necesitamos relaciones sociales, la compañía de otras personas.

Bien, ¿y cómo se sale de esta soledad?

Aunque no existe cura para la soledad, hay cosas que podemos hacer para controlar este sentimiento y superarlo. Piensa en la soledad como algo que no es permanente, sino algo que nos motiva a actuar.

1. Sal y socializa con la gente.

No tienes que ser el mejor amigo de la gente que te rodea. Empieza con cosas pequeñas.

• Sonríe cuando veas a alguno de tus vecinos.
• Cuando vayas a la tienda por la mañana , disculpe brevemente al cajero.
• Sal a dar un paseo por tu barrio. Conocerás gente nueva.

Incluso pequeñas interacciones como estas marcarán una gran diferencia. Poco a poco, te darás cuenta de que formas parte de esta comunidad.

2. Ten cuidado al elegir a tus amigos.

Cuando nos sentimos solos, podemos pensar: "Oh, desearía tener con quién hablar". Pero en momentos como estos, es más probable que nos precipitemos en la vida y que introduzcamos en ella personas que no son adecuadas para nosotros y que nos causan problemas . Por lo tanto,

• Ser paciente.
• Intenta encontrar un buen amigo que sea realmente compatible contigo, que respete tus opiniones y que no genere conflictos.

3. Piensa positivamente.

Las personas que sufren de soledad suelen tener pensamientos negativos. A menudo piensan cosas como: "A nadie le caigo bien", "Si les hablo, me rechazarán". Cuando piensas así, es más probable que, en efecto, actúes de esa manera.

Existen tratamientos que pueden ayudar a cambiar estos patrones de pensamiento. Por ejemplo, la terapia cognitivo-social es un tipo de terapia que puede ser muy útil en estas situaciones. Nos ayuda a identificar y modificar los pensamientos negativos que tenemos sobre cómo nos perciben los demás.