Kas tunned vahel, et su mõtted pole ühes kohas, kõik on sassis, sa ei suuda ühtegi ülesannet korralikult lõpetada ja su peas on pidevalt midagi rahutut? Võib-olla mõtled: "Minuga on midagi tõsiselt valesti, ma ei tea, kas ma lähen hulluks." Kui oled aastaid nende tunnetega elanud ja ühel päeval ütleb arst sulle, et sul on ADHD ( tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire ), kuidas sa end tunneksid? Sellest me täna räägimegi.
Diagnoosiga kaasnev emotsioonide torm
Täiskasvanuna, kui avastad, et sul on ADHD, võib pähe tulla palju emotsioone. See on nagu emotsioonide ameerika mägedel liikumine. Mõned inimesed lihtsalt ei suuda seda aktsepteerida. Nad mõtlevad: "Ei, ei... ADHD-ga inimesed on õelad, nad tülitsevad, satuvad seadusega pahuksisse. Mina ei ole selline." See on ühiskonnas levinud eksiarvamus.
Kujutage ette 30ndates naist, kes on oma karjääri tipus, andekas ja saab kõigiga hästi läbi. Kuid tal on sees suur võitlus. Ta ei suuda tööle keskenduda, ta tunneb ärevust, kui ei saa tööd õigeks ajaks lõpetada, ja ta unustab asju. Pärast aastaid kestnud sellist kannatust läheb ta arsti juurde ja avastab, et tal on ADHD.
Esimene tunne, mis pähe tuleb, on eitamine. Mõte: "Seda ei saa juhtuda." Sellega kaasneb hirm, et kui räägid vaimuhaigusest, siis ühiskond tõrjub sind ja inimesed hakkavad mõtlema valesti. Hirm kuulda lugusid nagu: " ADHD -ga inimesed ei tee oma tööd hästi, neid ei saa usaldada" on piinav mõte.
Aga tõde on hoopis teistsugune. ADHD-ga inimese aju töötleb emotsioone veidi teistmoodi kui teiste aju. Lihtsamalt öeldes tundub iga emotsioon, mida nad tunnevad, veidi "suurena".
- Kui oled kurb: see võib tunduda ülekaaluka kurbusena.
- Kui õnn tuleb: see võib tunduda ülekaaluka rõõmu ja elevusena.
- Kui tunned kergendust: Ka see võib tunduda kujuteldamatu vabadusena.
Seega on normaalne, et kui saate teada, et teil on ADHD, on teil korraga palju vastandlikke emotsioone .
Kõlab kergenduse ja leina vahel
See diagnoos on nagu mõõk. See teeb ühelt poolt haiget, aga teiselt poolt toob see suurt kergendust. Paljud inimesed kogevad seda tunnet, et nad on kahe vahel lõhestatud.
| Tunne, mida sa tunned | Sa võid arvata... |
|---|---|
| Lein | „Oh, kui ma oleksin seda vaid aastaid tagasi teadnud... Kui erinevad oleksid mu koolipäevad, mu suhted olnud?“ „Kui palju võimalusi ma selle tõttu kaotasin?“ „Kas ma olen jäänud ilma ilusast elust, mida ma ette kujutasin?“ Kurbusetunne. |
| Kergendus | „Huh... siis see ongi probleemi põhjus, mis mul nii kaua on olnud. See pole minu süü.“ „Nüüd on olemas nimi põhjusele, miks ma ei saa asju õigel ajal tehtud, unustan asju ja ei suuda oma mõtteid ühes kohas hoida.“ Vabadus öelda: „Nüüd on sellele ravi, ma saan oma elu paremaks muuta.“ |
| Viha | "Miks mu vanemad, õpetajad ega sõbrad seda ei näinud?" "Miks keegi mind ei aidanud?" "Kas ma olen nii kaua ilmaasjata kannatanud?" Tunnen viha enda ja teiste peale. |
Tõe teadmise lohutus
Mõne jaoks on see diagnoos nagu pimedusest leitud tõrvik. Kellegi jaoks, kes on aastaid võidelnud suutmatusega ülesandeid täita, suhteid hoida või hariduses edasi liikuda, on ADHD põhjuse teadasaamine suur kergendus ja rahu.
„Kuigi asjad on mu peas korras, lähevad need sõnadesse pannes ja kellelegi teisele öeldes segamini. Mul on tõesti raske keskenduda ja ülesannet lõpule viia.“ Võib-olla olete midagi sellist kogenud. Kui olete selle kõige põhjusest aru saanud, võite hakata seda aktsepteerima ja mõtlema: „Olgu, mul on see seisund. Kuidas ma nüüd sellega toime tulen ?“
Kõige olulisem on mõista, et see ei ole teie isiksuse nõrkus, vaid ajufunktsiooni muutus.
Kuidas nende suurte tunnetega elada?
Olgu, nüüd sa tead, et sul on see seisund. Sa maadled sellega kaasnevate emotsioonidega. Mida sa nüüd teed? Hea uudis on see, et on palju viise, kuidas aidata sul seda seisundit hallata ja elada edukat elu.
1. Meditsiiniline ravi: pidage nõu oma arstiga , et teha kindlaks, milline ravi teile sobib. Mõned inimesed leiavad stimuleerivatest ravimitest suurt leevendust. Need võivad aidata keskendumisvõimet parandada ja rahutust kontrolli all hoida.
2. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See on nagu meele treenimine. See teraapia aitab teil tuvastada ja muuta ADHD põhjustatud negatiivseid mõttemustreid ning aitab teil neid praktiliselt hallata.
3. Täidesaatva funktsiooni parandamine: See võib kõlada tehnilise terminina, kuid lihtsustatult öeldes viitab see meie aju võimele planeerida, korraldada, tähelepanu säilitada, meelde jätta ja emotsioone kontrollida. Need võimed on ADHD-ga inimestel mõnevõrra halvenenud. Nende parandamiseks on olemas spetsiaalsed ajutreeningu harjutused („kognitiivne treening“ või „ajutreening“).
4. Tugigrupid : Teiste ADHD-ga inimestega kohtumine võib olla suureks jõuallikaks. On suur kergendus teada, et ma pole ainus, kes sellega hädas on. See on suurepärane koht oma kogemuste jagamiseks ja teistelt õppimiseks.
5. Praktilised näpunäited:
- Koostage ülesannete nimekirju . Määrake telefoni meeldetuletused.
- Vali töötamiseks vaikne ja keskendunud koht. Vajadusel aruta seda oma ülemusega.
- Räägi sellest oma perele ja lähedastele sõpradele. Kui nad mõistavad sinu käitumise põhjust, saad neilt rohkem tuge ja mõistmist.
ADHD ei ole elu lõpp. See on enese parema mõistmise algus. Selle asemel, et peatuda asjadel, millest olete oma elus ilma jäänud, kasutage seda võimalusena mõtiskleda, kuidas saaksite tulevikus luua parema ja edukama elu.
Kodune sõnum
- Täiskasvanuna on täiesti normaalne kogeda vastuolulisi ja tugevaid emotsioone, nagu kurbus, viha ja kergendus, kui saate teada, et teil on ADHD.
- See diagnoos ei ole sinu viga. See on tööriist, mis selgitab sinu nii pikka aega silmitsi seisnud raskuste põhjuseid ja annab sulle jõudu.
- Sellised asjad nagu ravimid ja käitumisteraapia võivad olla suureks abiks oma elu ja emotsioonide kontrolli alla võtmisel.
- Parim inimene, kellega sellest rääkida, on teie arst . Rääkige temaga ja koostage raviplaan, mis teile kõige paremini sobib.
- Perekonnalt, sõpradelt ja ADHD-ga inimeste tugigruppidelt saadav tugi on hindamatu. Pea meeles, et sa ei ole üksi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar