Me teame, kui keeruline on rinnavähiga võidelda. Sel ajal on nii keha kui ka vaim väsinud ja stressis. Kõige selle juures on normaalne tunda end kurvana ja masendununa, kui näed oma nahas muutusi , näiteks kui nahk muutub kuivaks ja värvimuutuseks. Aga ära muretse. On mõned lihtsad, kuid väga tõhusad asjad, mida saame teha, et hoida oma nahka terve, särava ja nooruslikuna. Täna räägime sellest, kuidas end selle teekonna jooksul tugevdada ja oma naha eest hoolitseda.
1. Naha kaitsmine päikese eest on kohustuslik!
Me kõik teame, et peaksime randa või õues toimuvatel üritustel kandma päikesekaitsekreemi. Aga kas teadsite, et noorusliku naha üks peamisi vaenlasi on päikese kahjulikud ultraviolettkiired ehk (UV) kiired ? Pikaajaline kokkupuude nende kiirtega võib põhjustada kortse, kuivust ja päikeseplekke. Lihtsamalt öeldes on see peamine põhjus, miks nahk näeb välja vanem kui ta tegelikult on. Veelgi ohtlikum on see, et need kiired võivad põhjustada ka nahavähki.
Seega, nahahoolduse saladus ei ole päikesekaitsekreemi kasutamine ainult erilistel päevadel, vaid selle igapäevane harjumus. Olenemata sellest, kas lähed lihtsalt poodi või kastad aias lilli, on su nahk kogu aeg päikese käes. Lihtsaim lahendus sellele on valida niisutaja, mis sisaldab päikesekaitsekreemi.
Üks asi, mida meeles pidada, eriti kui te võtate rinnavähi keemiaravi , võib teie nahk olla päikese suhtes tundlikum kui päikese käes viibimise suhtes. Meditsiinis nimetame seda valgustundlikkuseks . Sel ajal peaksite hoolikalt järele mõtlema, kas kaitsete end päikese eest. Seega kandke väljas käies kindlasti mütsi, katke riided kinni ja kasutage head päikesekaitsekreemi.
2. Niisutaja on naha parim sõber.
Kuiv nahk on veel üks oluline tegur, mis suurendab vananemise ilminguid. Tavaliselt toodab meie nahk vananedes vähem õli, mis põhjustab naha kuivust. Vähiravi, eriti keemiaravi ajal võib see kuivus aga süveneda ja mõnikord isegi põhjustada nahaärritust. Parim lahendus sellele on kasutada iga päev head ja nahasõbralikku niisutajat .
See annab nahale vajaliku niisutuse, jättes selle siledaks ja terveks. Kui tunned, et su nahk on väga kuiv, saad seda hooldust veelgi täiustada.
- Suplemisel muutub nahk kuivaks.Seebi asemel kasuta niisutavat kehapesuvahendit.
- Pärast duši all käimist patsuta nahka kergelt niiskeks, ilma seda rätikuga tugevalt hõõrumata, ja kanna peale niisutajat, kuni nahk on veel niiske . See aitab niiskusel sügavale nahka imenduda, hoides seda pikka aega niisutatuna.
3. Toida nahka seestpoolt
Pole tähtis, kui hea su meik on, terve nahk algab tegelikult seestpoolt väljapoole. See tähendab toitu, mida sa sööd. Piisava vee joomine ja toitva ning tasakaalustatud toitumise järgimine on olulised, et nahk näeks särav ja nooruslik välja.
Mõtle sellele, vesi on meie keharakkude jaoks oluline element. Kui joote iga päev vajaliku koguse vett, muutub teie nahk seestpoolt niisutatuks, vähendab kuivust ja näeb välja värske. Samuti annab vitamiinide ja mineraalide poolest rikaste puuviljade, köögiviljade ja ürtide lisamine oma toidusedelisse teie nahale vajalikke toitaineid. Kui olete terve, on tulemused teie nahal selgelt nähtavad. Parim on rääkida oma arstiga ja otsustada, milline dieet teile koos ravimeetoditega kõige paremini sobib.
4. Ole ettevaatlik kasutatavate kosmeetikatoodete suhtes.
Kuigi turul on reklaame imekreemide kohta, mis valgendavad nahka üleöö ja siluvad kortse, pole selliseid asju tegelikult olemas. Selle asemel on olemas kosmeetikatooteid, mis teevad nahale rohkem kahju kui kasu . Võimalik, et kasutate tooteid, mis vananevad nahka kiiremini ja kahjustavad seda isegi märkamata.
Vähiravi ajal on nahk eriti tundlik. Seetõttu tuleks vältida karmide kemikaalide, näiteks näopesuvahendite ja -koorijate kasutamist, mis on mõeldud akne ja plekkide eemaldamiseks. Need võivad nahalt eemaldada looduslikud õlid, muutes selle veelgi kuivemaks, punetavamaks ja kahjustunumaks.
Selle asemel vali tooteid, millel on märgistus „Õrn“ või „ Tundlikule nahale “ ning mis on alkoholi- ja lõhnavabad. Mida leebem on toode, mida näo puhastamiseks kasutad, seda rohkem niiskust nahk säilitab, muutes selle tervemaks ja säravamaks.
5. Hea uni pole ainult õnne küsimus.
Kas teadsite, et noorusliku naha säilitamiseks on kõige olulisem piisavalt ja kvaliteetset und saada? Uni on loomulik protsess, mis parandab ja taastab meie keha ja vaimu.
Kui sa ei maga hästi, on esimene märk sellest su näol. Tumedad ringid silmade all, nägu näeb tuhm ja väsinud välja. Pikaajaline unepuudus suurendab kortsude teket ja aeglustab naha taastumist. Aga kui sa iga päev korralikult magad, maksimeerib see su naha tervist ja annab sulle noorusliku välimuse.
Une olulisus ei piirdu ainult nahaga. Uuringud on isegi näidanud, et see on oluline immuunsüsteemi tugevdamiseks , haiguste vastu võitlemiseks ja isegi tõsistest haigustest, näiteks rinnavähist, taastumiseks. Seega seadke uni prioriteediks. See mõjutab oluliselt teie naha välimust ja enesetunnet.
| Nahahoolduse näpunäited | Mida tuleks teha? |
|---|---|
| Päikesekaitse | Kasutage iga päev niisutajat, mis sisaldab päikesekaitsekreemi. |
| Naha niisutamine | Kanna igal hommikul ja õhtul õrna ja head niisutajat. |
| Toitumine seestpoolt | Joo palju vett. Söö toitvat ja tasakaalustatud toitu. |
| Õige kosmeetika valimine | Valige õrnad tooted, mis ei sisalda karme kemikaale ja sobivad tundlikule nahale. |
| Piisavalt und | Püüa iga päev 7-8 tundi korralikult magada. |
Kodune sõnum
- Vähiravi ajal võib teie nahk olla tavapärasest tundlikum, seega on oluline selle eest hoolitseda.
- Päikesekaitsekreem on oluline naha kaitsmiseks päikese eest iga päev, isegi pilvise ilmaga.
- Naha niisutamine ja piisava vee joomine mõjutab oluliselt naha elujõudu.
- Vali ainult õrna kosmeetikat, mis sobib sinu nahale. Kui mõni konkreetne kosmeetikatoode põhjustab nahaprobleemi, pöördu kohe arsti poole.
- Hea uni on väga oluline nii naha tervise kui ka kogu keha üldise heaolu jaoks, kuna see võitleb vähiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar