Kas sa tunned end pidevalt stressis? Räägime stressist.

Lapsed on kodus ulakad, ülemus noomib sind kontoris tööle hilinemise pärast, arved kuhjuvad ilma, et raha oleks käepärast... Kas tunned, et lähed selliste asjade pärast hulluks? Ausalt öeldes on see vaimne surve ehk nagu me kõik seda teame, stress, elu normaalne osa. Mõnikord võib see isegi kasulik olla. Ainuüksi see stress annab meile suurt jõudu ja motivatsiooni näiteks tööl edutamiseks või maratoni viimase etapi jooksmiseks.

Kui seda stressi aga ei kontrollita ja see kestab pikka aega, võib see tõsiselt mõjutada teie tööd, pereelu ja eriti tervist. Paljud inimesed ütlevad, et stress põhjustab sagedasi tülisid sõprade ja perega. Samuti tunnistab üle 70% inimestest, et see põhjustab tegelikult füüsilisi ja vaimseid sümptomeid. Seega räägime selles artiklis sellest, miks meil sellist stressi on ja kuidas see meie tervist mõjutab.

Mis on stressi peamised põhjused?

Stressi põhjused on väga erinevad, kuid uuringud näitavad, et tööga seotud stress on nimekirja tipus. Enamik inimesi tunnistab, et kogeb kontoris stressi. Mõne jaoks on töö elus suurim stressitekitaja.

Vaatame, mis seda survet põhjustada võib.

Surve tuleb meie seest, mitte väljastpoolt.

Mõnikord ei tulene stress ainult välistest probleemidest. Me võime end surve alla panna, muretsedes ja muretsedes tarbetult. Siin on mõned asjad, mis võivad seda põhjustada.

Hirm ja ebakindlus

Kui me pidevalt kuuleme uudistest riigi majandusprobleemidest, poliitilisest ebastabiilsusest ja muudest maailmas toimuvatest asjadest, siis asjad, mida me ei saa kontrollida, lisavad meie koormale veelgi suuremat koormust. Lisaks lisanduvad isiklikud hirmud, näiteks: "Kas mul on sel kuul raha arvete maksmiseks?", "Kas ma saan selle projekti kontoris lõpetada?".

See, kuidas me asju näeme ja suhtume

See, kuidas sa maailma või sündmust vaatad, määrab, kas see on sinu jaoks stressirohke või mitte. Kujuta ette, et kaotad oma telefoni. Stress, mida sa tunned, ei ole sama, mis sellel, kes mõtleb: "Pole hullu, ma võin uue osta," vaid sellel, kes paanitseb ja ütleb: "Oh, mu telefon! Sellel olid olulised asjad! Mida ma nüüd teen?" Stressi tase muutub sõltuvalt sinu suhtumisest.

Ebareaalsed ootused

Keegi pole täiuslik. Kui eeldad, et kõik tehakse kogu aeg 100% õigesti, siis tunned paratamatult stressi, kui asjad ei lähe nii nagu soovid.

Elu muutub

Iga suurem elumuutus võib olla stressirohke. Olgu selleks siis midagi rõõmsat, näiteks abielu või ametikõrgendus, või midagi kurba, näiteks lahutus, suur rahaline kaotus või surm – kõik need võivad stressi tekitada.

Kuidas see stress meie keha mõjutab?

Stressirohkes olukorras hakkab keha füüsiliselt reageerima. Närvisüsteem aktiveerub kohe ja vabastab hormoone. See valmistab sind ette kas võitlema või põgenema . Seda nimetame "võitle või põgene" reaktsiooniks . Seetõttu tunned stressi korral näiteks südame löögisageduse tõusu, hingamise kiirenemist, lihaste pingulust ja higistamist. Seda tüüpi stress on lühiajaline (äge stress) ja keha taastub tavaliselt kiiresti.

Kui aga teie stressisüsteem on pikka aega aktiveeritud (krooniline stress), võib see põhjustada mitmeid tõsiseid terviseprobleeme või süvendada olemasolevaid seisundeid. Nende stressihormoonide pideva voo tõttu kehas vananeb teie keha kiiremini ja suureneb haiguste risk.

Vaatleme lühiajalise ja pikaajalise stressi võimalikke tervisemõjusid.

Stressi ohjamine võib teie tervist oluliselt parandada. Üks uuring näitas, et südamehaigustega naised elasid pärast stressijuhtimisprogrammis osalemist kauem.