Kui teil on hiljuti olnud südameatakk või insult, on üks põhjustest teie vere kõrge kolesteroolitase. Võimalik, et te juba võtate kolesterooliravimeid. Või proovite oma kolesterooli taset kontrolli all hoida oma toitumise ja treeningu abil. Te ei pruugi isegi teada, et teil on kolesteroolitase. Olenemata põhjusest, on nüüd, kui teil on südamehaigus, väga oluline hoida kolesteroolitaset tervislikul tasemel. Esimene asi, mida peame tegema, on rääkida sellest oma arstiga ja töötada välja teile sobiv raviplaan.
Saame aru kolesterooli headest ja halbadest külgedest.
Lihtsamalt öeldes on kolesterool teatud tüüpi rasv, mis on meie kehas rakkude moodustumiseks hädavajalik. Kuid seda on kahte tüüpi. Eristame need heaks kolesterooliks ja halvaks kolesterooliks.
- LDL (madala tihedusega lipoproteiin) kolesterool: see on „halb“ tüüpi kolesterool . Kui selle tase tõuseb, hakkab see kogunema meie veresoonte (arterite) seintele. See on nagu mustuse kogunemine veetorusse. Aja jooksul see kogunemine (nimetame seda naastuks) koguneb ja aheneb ning mõnikord blokeerib veresooni. Kui südant verd varustav arter ummistub, võib see põhjustada südameataki ja kui aju verd varustav arter ummistub, võib see põhjustada insuldi.
- HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) kolesterool: see on „hea“ tüüpi kolesterool . Selle ülesanne on aidata veresoontesse kogunenud halba kolesterooli organismist eemaldada maksa kaudu. See tähendab, et mida kõrgem on HDL-tase, seda parem meile.
Seega peaks meie eesmärk olema halva (LDL) kolesterooli vähendamine ja hea (HDL) kolesterooli taseme hoidmine tervislikul tasemel.
Millised on teie kolesterooli eesmärgid?
Kuigi tavaliselt räägime kolesteroolitasemest terve täiskasvanu puhul, on südamehaigusega inimese eesmärgid erinevad. Arst võib teile seada rangemad eesmärgid . Kõige olulisem on vähendada võimalikult palju uue südameataki või insuldi riski.
Vaadake allolevat tabelit. Siis saate sellest parema ülevaate.
| Kolesterooli tüüp | Normaalne tervislik tase (mg/dL) | Südamehaigusega inimese sihtväärtus (mg/dL) |
|---|---|---|
| Kolesterooli koguhulk | 125–200 vahel | Arst otsustab. Peamiselt seotud LDL-tasemega. |
| "Halb" LDL-kolesterool | Vähem kui 100 | Peaks olema väiksem kui 70. Mõnel juhul võib eesmärgiks seada vähem kui 55 . |
| "Hea" HDL-kolesterool | Meestel üle 40, naistel üle 50 | Säilita võimalikult kõrge tase. |
Oluline on see, et need on vaid üldised soovitused. Arst määrab teie konkreetsed sihttasemed teie vanuse, muude terviseseisundite ja üldise tervise põhjal.
Statiinid - peamine kolesterooli kontrolliv ravim
Statiinid on maailmas kõige enamkasutatav kolesterooli kontrolli all hoidmiseks mõeldud ravimite klass. Kui teil on olnud südameatakk, määrab arst teile tõenäoliselt seda tüüpi ravimeid.
Mis juhtub statiinidega?
Statiiniravimid toimivad kahel peamisel viisil:
1. Vähendab LDL (halva) kolesterooli tootmist maksas: Suurem osa kolesteroolist, mida meie keha vajab, toodetakse maksas. Statiinid kontrollivad seda tootmist.
2. Vähendab kolesterooli ladestumise kiirust veresoontes: See vähendab veresoonte ummistumise ohtu.
Mõned Sri Lankal kõige sagedamini kasutatavad statiinid on atorvastatiin, rosuvastatiin ja simvastatiin. Arst valib teile sobivaima statiinitüübi ja annuse, lähtudes sellest, kui palju soovite oma LDL-kolesterooli taset langetada, teie muudest terviseprobleemidest (nt diabeet, neeruhaigus) ja muudest ravimitest, mida te võtate.
Ainult ravimitest ei piisa! Elustiili muutused on hädavajalikud.
Kuigi statiinid on väga tõhusad ravimid, ei saa kolesterooli taset kontrollida ainult tablettidega. Parimaid tulemusi saab saavutada siis, kui neid ravimeetodeid kombineerida tervisliku eluviisiga.
- Südametervislik toitumine:
- Vähendage õli, praetud toitude ja töödeldud toitude tarbimist nii palju kui võimalik. Hoidke eemale sellistest toodetest nagu vorstid, lihapallid, koogid, küpsised ja kiirnuudlid.
- Piira küllastunud rasvade ja transrasvade rikkaid toite. Kasuta mõõdukalt karriroogasid, milles on palju kookospiima, palmiõli ja margariini.
- Lisa oma toidusedelisse rohkem köögivilju, puuvilju, kaunvilju ja kiudainerikkaid toite. Teraviljad nagu kaer, tatar ja oder on väga kasulikud.
- Regulaarne treenimine:
- Alusta lihtsa treeninguga, näiteks vähemalt 30 minutit päevas kiirkõnniga . Ujumine ja jalgrattasõit on samuti suurepärased harjutused.
- Treening on suureks abiks hea kolesterooli (HDL) taseme tõstmisel ja kaalu kontrolli all hoidmisel.
- Suitsetamisest täielikult loobumine:
- Suitsetamine kahjustab veresooni, kiirendab kolesterooli ladestumist ja alandab hea kolesterooli (HDL) taset. Kui te suitsetate, on hädavajalik koheselt suitsetamisest loobuda.
- Kehakaalu kontrollimine:
- Liigne kaal, eriti kõhu ümber kogunenud rasv, suurendab halva kolesterooli taset.
Kodune sõnum
- Kui teil on südamehaigus, on kolesterooli kontrollimine veelgi olulisem kui keskmisel inimesel.
- Arst annab teile täpsed ja ranged kolesterooli eesmärgid. Nende eesmärkide saavutamine on teie tulevase tervise jaoks väga oluline.
- Statiinid on kolesterooli kontrolli all hoidvate ravimite peamine alus. Ärge kunagi lõpetage nende võtmist ega muutke annust ilma arstiga nõu pidamata.
- Lisaks ravimite võtmisele on oluline ka tervislik toitumine ja regulaarne treening .
- Kui teil on muret oma kolesteroolitaseme, ravi või ravimite kõrvaltoimete pärast, arutage neid oma arstiga avalikult.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar