Kas kõik peab olema "täiuslik"? Sellel on ka ohtlik külg (perfektsionism)

Kas tead kedagi, kes arvab, et ükskõik, mida ta teeb, peab see olema täiuslik, ilma ühegi veata? Võib-olla tunned sina samamoodi. Kuigi võib tunduda hea asi teha midagi täpselt, ilma igasuguste vigadeta, on see tegelikult midagi, mis tekitab stressi ja võib meie elu negatiivselt mõjutada. Täna räägime sellest mõtteviisist, et „kõik peab olema täiuslik“ ehk perfektsionismist .

Mis täpselt on perfektsionism?

Lihtsamalt öeldes on see intensiivne vajadus, et kõik oleks täiuslik, et oleks ise täiuslik, et teised sind täiuslikuna näeksid. Kuid see on väga erinev püüdlusest anda endast parim. Püüdlus anda endast parim on tervislik. Kuid perfektsionism on negatiivne meeleseisund, kus sa avaldad endale survet, sead ebareaalseid eesmärke ja seejärel masendud, kui sa neid ei saavuta.

Perfektsionismi on kahte peamist tüüpi. Mõlemad seavad kõrgeid standardeid. Kuid ebasobivad perfektsionistid kogevad tõsist stressi, kui nad neid eesmärke ei saavuta.

Uuringute kohaselt koosneb see olukord kolmest osast:

• Enesekeskne perfektsionism: ootab endalt täiuslikkust.
• Teistele orienteeritud perfektsionism: ootad täiuslikkust ümbritsevatelt inimestelt (perekond, sõbrad, töötajad).
• Sotsiaalselt etteantud perfektsionism: ühiskonna või teiste surve all püüdlemine täiuslikkuse poole.

Ükskõik, milline tüüp sa ka poleks, kehtestad sa endale väga karmid ja ranged reeglid. See teeb rohkem kahju kui kasu. Vaatame, millised need on.

1. Edasilükkamine ja vähenenud tootlikkus

On üllatav, et inimesed, kes püüavad kõike korralikult ja ideaalselt teha, kipuvad tihti asju edasi lükkama. See tähendab, et nad on vähem produktiivsed. Miks see nii on?

Kujuta ette, et sul on ees suur projekt . Perfektsionistina plaanid selle 100% õigesti teha, isegi kõige väiksema detailini. Kuid surve, kui täiuslik see peab olema, paneb sind projekti alustamist kartma. Sa mõtled: "Oh, ma ei saa kunagi nii täiuslikuks, kui ma arvan," ja lükkad projekti alustamist edasi kuni lõpuni.

2. Vaimne nõrkus ja suurenenud stress

Perfektsionistina kannad oma õlgadel palju survet. See võib olla enesele peale surutud või arvatavasti ühiskonna poolt tulev. See liigne surve võib sind vaimselt väga nõrgaks muuta. See avab ukse paljudele teistele vaimsetele probleemidele.

Mõned neist on:

• Ärevus ja depressioon
• Suitsiidimõtted
• Üksindus
• Kannatamatus ja frustratsioon
• Viha
• Obsessiivsus ja kompulsiivsus

Lisaks võid olla vastuvõtlik seisundile, mida nimetatakse petise sündroomiks . See on siis, kui tunned, et "ma ei sobi sellele ametikohale, sellele tööle, sellele suhtele. Ma pole nii hea kui teised. Ma petan inimesi." Need mõtted võivad takistada ka sinu võimet tööl või õpingutes silma paista.

3. Ärevus ja depressioon

Perfektsionismi ja ärevuse/depressiooni vahel on väga tihe seos. Kui sa ei suuda täita endale seatud kõrgeid standardeid, võib kogetav surve ja stress viia ärevuseni. Kui see olukord jätkub, võib see areneda depressiooniks.

Mõned inimesed ei näita neid tundeid välja. Nad varjavad oma ärevust, kurbust ja pettumust ning panevad näole „täiusliku“ naeratuse. See on väga ohtlik olukord. Sest isegi kui sa oled elus pettunud ja sul on enesetapumõtteid, ei tea keegi sellest. Sa võid tunda end väärtusetuna.

Kui tunned neid tundeid, siis ära kannata üksi. Räägi kellegagi, keda usaldad. Või pöördu kindlasti arsti poole ja räägi sellest.

4. Füüsilised terviseprobleemid

See stress võib mõjutada ka keha. Mõnedel inimestel võivad tekkida söömishäired. Näiteks on ortoreksia nervosa . See on seisund, kus inimesel on väga ranged ja jäigad reeglid selle kohta, mida ta sööb ja joob, ning ta tunneb tugevat süütunnet ja stressi, kui ta sellest toitumisharjumusest kasvõi veidi kõrvale kaldub.

See intensiivne vajadus kõike elus kontrollida võib mõnikord viia obsessiiv-kompulsiivse häireni (OKH).See võib areneda ka vaimuhaiguseks, mida nimetatakse perfektsionismiks. Perfektsionism on tugev kontrollivajadus. Kui see kontroll kaob, võivad tekkida muud vaimsed probleemid.

5. Inimsuhete katkemine

Teine tõsine tagajärg on pinged suhetes pere, partneri ja sõpradega. See kehtib eriti juhul, kui ootate teistelt samu kõrgeid „täiuslikkuse“ standardeid, mida ootate endalt, ja just seal tekivadki probleemid.

Võid leida vigu isegi oma partneri kõige väiksemates asjades. Sul võivad olla ebareaalsed ootused oma laste suhtes. Sa ei pruugi olla rahul teiste tööga tööl. See võib avaldada ümbritsevatele inimestele suurt survet ja panna nad end sinust distantseerima. See ei ole ühegi suhte jaoks tervislik.

6. Võimetus elada olevikus

Perfektsionisti mõistus töötab pidevalt. Sa ei ole olevikus, vaid oma peas. Sa kas kurdad millegi üle, mis on minevikus juhtunud ("Kui ma oleksin seda vaid natuke paremini teinud...") või plaanid, kuidas tulevikus midagi ideaalselt teha.

See paneb sind kaotama käesoleva hetke rõõmu ja rahu. Kui sa räägid sõbraga, veedad aega perega või külastad kaunist kohta, siis su mõtted ei ole seal. See tekitab ka üksildasema ja pettunud tunde.