Kas teie leina on raske kanda? Räägime leinanõustamisest.

Valu ja üksindust, mida tunneme lähedase ja armastatud inimese kaotuse korral, on raske sõnadesse panna, kas pole? Sama lugu on ka siis, kui kogeme elus suurt kaotust õnnetuse või loodusõnnetuse tõttu. Seda sügavat kurbust ja valu nimetame leinaks. See on normaalne, kuid mõnikord muutub see kurbus talumatuks. Seega räägime täna sellest, mis on lein ja kuidas saame abi sellega toimetulekuks.

Mis on leinanõustamine?

Lihtsamalt öeldes on leinanõustamine professionaalne ravi, mis aitab teil toime tulla sügava kurbuse ja valuga, mida tunnete, ning seda hallata. See aitab teil oma tundeid mõista, mitte nendega võidelda ja elada oma uue reaalsusega.

Psühhiaater Elisabeth Kübler-Ross tuvastas 1969. aastal viis peamist leinaetappi. Kuigi mitte kõik inimesed ei läbi kõiki neid etappe järjekorras, on oluline neist teadlik olla.

• Eitamine: Mõtlemine: "Ei, see ei saa juhtuda."
• Viha : Enda, teiste ja isegi Jumala peale viha tundmine ning küsimuse esitamine: "Miks see minuga juhtus?"
• Kauplemine: Püütakse olukorda muuta, mõeldes näiteks: "Kui mina oleksin seda teinud, oleks ta siiani siin."
• Depressioon: sügava kurbuse, üksinduse ja huvi kaotuse tunded kõige vastu.
• Aktsepteerimine: kaotuse toimumise tunnistamine ja otsuse langetamine selle reaalsusega edasi liikuda.

Selle aja jooksul võivad teil esineda ka sellised sümptomid nagu:

• Tugeva šoki tunne
• Uskmatus
• Ärevus ja rahutus
• Tõsine vaimne stress
• Unetus
• Isu

Kui need tunded raskendavad teie igapäevaelu, on see märk sellest, et vajate abi. Mõned inimesed taastuvad 6 kuu jooksul, kuid teistel võib kuluda aasta või kauem.

Kas on olemas erinevat tüüpi leina?

Jah, leina iseloom võib varieeruda sõltuvalt kogetud kaotuse iseloomust ja suhtest selle inimese või asjaga. Vaatleme mõningaid peamisi tüüpe.

Keeruline lein

Enamik inimesi õpib oma leina aja jooksul juhtima. Kuid mõne inimese (umbes 15%) puhul võib see lein kesta aasta või kauem ja olla väga raske. Seda nimetatakse keeruliseks leinaks . See võib raskendada igapäevaelus toimetulekut.

Traumaatiline lein

Kujutage ette, kuidas te end tunneksite, kui kaotaksite ootamatult lähedase, näiteks õnnetuses või kui oleksite sündmust oma silmaga näinud. Sellises olukorras tekkivat leina võib nimetada traumaatiliseks leinaks . Need tunded võivad mõnikord tekkida tunde, päevi või isegi nädalaid pärast sündmust. See võib olla väga raske ja hirmutav kogemus. Kui teil seda esineb, pöörduge viivitamatult arsti poole ja otsige abi.

Murtud südame sündroom

Kuigi lein tapab vähem inimesi, võib äkilise šoki stress mõjutada südant. Kui tunned ülekaalukat kurbust, vabastab keha palju stressihormoone. See võib põhjustada südameosa turset ja vere ebaregulaarset pumpamist. Samuti võib sul esineda valu rinnus, mis sarnaneb südameatakiga. Seda nimetatakse murtud südame sündroomiks . Aga ära muretse, enamik inimesi paraneb mõne nädala jooksul.

Leina ja depressiooni seos

Leina sümptomid, nagu kurbus, ärevus ja lootusetus, on väga sarnased depressiooni sümptomitega. Need seisundid on aga erinevad. Lein võib aga viia ka depressioonini, mis võib leina süvendada. Seetõttu on nende sümptomite ilmnemisel väga oluline pöörduda arsti, psühhiaatri või nõustaja poole.

Milliseid meetodeid kasutatakse leinanõustamisel?

Leinanõustamisel on neli peamist eesmärki:

• Aitab leppida sellega, et kaotus on reaalsus.
• Juhised leinavaluga toimetulekuks.
• Aitab kohaneda eluga ilma kadunud inimeseta.
• Leida viise elus edasi liikumiseks, säilitades samal ajal sideme kadunud inimesega oma südames.

Selleks kasutavad psühholoogid või nõustajad selliseid meetodeid nagu kognitiivne käitumisteraapia (CBT) või psühhoteraapia .

Kuidas aidata lastel leinaga toime tulla?

Lapsed kogevad leina teisiti kui täiskasvanud. Alguses ei mõista nad kaotust ja selle mõju nende elule. Nad õpivad leinama täiskasvanuid jälgides. Seetõttu on oluline olla lapsega sellest rääkides aus ja otsekohene.

Kui kaotate lähedase, on oluline otsida abi lastepsühholoogilt, kes aitab teil õppida leinaga tervislikul viisil toime tulema. Samuti võite perega pereteraapias osaleda. Samuti saate aidata oma lapsel seda kaotust mõista selliste tegevuste kaudu nagu lugude jutustamine ja mängimine.

Kuidas ma saan nõustamist?

Kui lein on teile üle jõu käiv ja raskendab teie toimimist, on kõige parem otsida professionaalset abi. Abi otsimiseks pole kunagi liiga vara ega liiga hilja. Kuid mida varem abi otsite, seda kiiremini saate koguda toimetulekuks vajaliku jõu.

Võite rääkida oma perearstiga ja saada saatekirja kvalifitseeritud psühholoogi või nõustaja juurde. Abi saate ka riiklike haiglate vaimse tervise osakondadest. Kõige tähtsam on abi küsida ja mitte üksi kannatada.