Kas sa ei oska ühtegi asja õigesti teha? Kas sa unustad kõik? See võib olla täiskasvanute ADHD!

On päevi, mil mõtled: "Miks ma ei saa ühtegi ülesannet tehtud?" Sa ei suuda alustatud ülesannet lõpetada, unustad, kuhu võtmed panid, su mõtted uitavad isegi siis, kui keegi räägib. Kui see sinuga kogu aeg juhtub, pole see lihtsalt laiskus või tähelepanematus. Täna räägime ADHD-st , seisundist, mis võib olla selle põhjuseks ja mida esineb ka täiskasvanutel, kuid millest ei räägita palju.

Lihtsamalt öeldes, mis on täiskasvanute ADHD?

Täiskasvanute ADHD ehk tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire on seisund, mis tekib ajufunktsiooni muutuste tõttu. See ei ole vaimuhaigus. Põhimõtteliselt võib selle seisundiga inimesel olla raskusi tähelepanu pööramise, impulsside kontrollimise ja mõnikord liigse aktiivsusega (hüperaktiivsusega) .

Oluline on meeles pidada, et kui täiskasvanul on ADHD, on see midagi, mis on neil olnud lapsepõlvest saati . Mõnel inimesel diagnoositakse see noorena, teistel aga täiskasvanuna. Mitte kõigil, kellel oli ADHD lapsena, ei teki seda ka täiskasvanuna, kuid umbes 60%-l inimestest jääb see seisund püsima ka täiskasvanueas. Kuigi sellele ei ole ravi, on õige ravi ja juhtimise korral võimalik selle seisundiga edukalt elada.

Kas teil on ka need omadused?

Täiskasvanute ADHD sümptomid on inimestel erinevad. Mõnel võivad olla kerged sümptomid, kuid teistel võivad olla nende elule suur mõju. Vaadake allolevat tabelit, et näha, kas teil esineb mõnda neist sümptomitest regulaarselt.

Aga pea meeles, et sul võib olla parem keskendumisvõime, kui teed midagi, mis sulle meeldib. See on normaalne.

ADHD mõjud teie elule

Ravimata ADHD võib avaldada pikaajalist mõju elu erinevatele aspektidele.

• Probleemid tööl: sagedased töökohavahetused, suutmatus tööd korralikult teha, töörõõmu kadumine.
• Haridusprobleemid: madalad hinded alates koolist, läbikukkumine eksamitel.
• Suhteprobleemid: Suutmatus säilitada stabiilset suhet, sagedased probleemid.
• Muud eluprobleemid: sagedased autoõnnetused, trahvide saamine, suutmatus rahaasjadega toime tulla, suurenenud suitsetamise või narkootikumide sõltuvuse risk.

Kuidas ADHD diagnoositakse?

Puudub vereanalüüs ega ultraheli, mis suudaks ADHD-d lõplikult diagnoosida. Kui kahtlustate, et teil esinevad need sümptomid, on kõige parem pöörduda psühhiaatri poole, kellel on kogemusi ADHD-ga .

Arst teeb sageli järgmist:

• Täielik kehauuring, et teha kindlaks, kas need sümptomid on põhjustatud mõnest muust füüsilisest seisundist.
• Lapsepõlvest pärit teabe küsimine (nt koolitunnistused, vanematelt üksikasjade küsimine). Sest ADHD ei ole midagi, mis täiskasvanueas äkki tekib.
• Küsige, kas kellelgi teie perekonnas on see seisund (kuna see võib pärilikult esineda).
• Võib-olla viitab see psühholoogilisele testimisele.

Mis on ADHD põhjused?

Teadlased ei tea ikka veel ADHD täpset põhjust, kuid peamine on see, et see on geneetiline , mis tähendab, et see esineb perekondades.

Lisaks on uuringud näidanud, et ADHD-ga inimestel on teatud erinevused aju struktuuris ja närvirakkude vahel sõnumeid edastavate kemikaalide (neurotransmitterite) funktsioonis.

Kuid pidage meeles, et need asjad ei põhjusta ADHD-d:

• Vanemlikud vead.
• Liiga palju suhkru söömine.
• Liiga palju aega telefoni või teleri ees veedetakse.

Ravi ja juhtimine

ADHD-le ei ole ühte kindlat ravi. See hõlmab ravimite, käitumisteraapia ja nõustamise kombinatsiooni ning teile sobiva raviplaani koostamist.

Ravimid

ADHD raviks on kahte peamist tüüpi ravimeid. Neid tuleks kasutada ainult arsti järelevalve all .

1. Stimulandid: Need on kõige sagedamini kasutatavad. Need ravimid stimuleerivad ajus tähelepanu ja kontrolliga seotud kemikaale. Näiteks on ravim "(metüülfenidaat)" laialdaselt kasutusel Sri Lankal.

2. Mittestimulandid: Arstid soovitavad seda tüüpi ravimeid neile, kes on stimuleerivate ravimite suhtes allergilised või muudel põhjustel. Näiteks: „(Atomoksetiin)”.

Käitumisteraapia ja nõustamine

Need asjad on sama olulised kui ravimid.

• Kognitiivne ja käitumisteraapia (KKT): see teraapia aitab teil enesehinnangut tõsta, muutes oma mõtlemis- ja käitumismustreid.
• Lõõgastuskoolitus ja stressijuhtimine: saate õppida ärevuse ja stressi vähendamise viise.
• Elutreening: Aitab sul eesmärke seada ja tööd korraldada.
• Pereteraapia: Aidake oma perel sellest olukorrast aru saada ja aidata kõigil sellega koos toime tulla.

Mõned näpunäited ADHD-ga elu lihtsamaks muutmiseks

Lisaks ravile on palju asju, mida saate ise teha.

• Kirjuta kõik üles: Enne päeva alustamist kirjuta päevikusse või telefoni rakendusse üles kõik, mida pead tegema, sealhulgas olulised asjad . See vähendab oluliselt asjade unustamise ohtu.
• Koosta ajakava: Ära püüa korraga suurt ülesannet ära teha. Jaga see väikesteks osadeks ja tee neid ükshaaval. Anna endale iga ülesande lõpetamisel väike preemia.
• Eemalda ebavajalikud asjad: Pane töötamise ajal ära asjad, mis sind segavad (telefon, televiisor).Võimalusel tööta vaikses kohas.
• Treening: 20–30 minutit päevas treenimine vähendab ärevust ja stressi ning parandab keskendumisvõimet.
• Õpi ütlema „ei“: ADHD-ga inimestel on komme võtta korraga liiga palju ülesandeid. Võta ette ainult nii palju, kui suudad. „Ei“ ütlemine pole vale.
• Küsi abi: Ära püüa kõike üksi teha. Küsi abi usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt. Samuti räägi oma arstiga kõigest avatult.