Kas tunned, et su elul on eesmärk ja väärtus? Kuidas leida jõudu, kui tunned end raskelt, üksildasena ja keegi ei mõista sind? Mõned inimesed käivad templites, kogudustes ja kirikutes, et oma meelt rahustada. Teised leiavad lohutust loodusest ja meditatsioonist. Neid asju nimetame lihtsalt vaimsuseks või vaimseks jõuks . Sellel on kujuteldamatu mõju meie vaimsele tervisele. Räägime sellest täna.
Kas spirituaalsus ja religioon on sama asi?
Paljud inimesed arvavad, et vaimsus ja religioon on üks ja sama asi, kuid tegelikult on nende kahe vahel väike erinevus.
Lihtsamalt öeldes on vaimsus teie isiklikud uskumused, tähendus ja eesmärk, mille te oma elule annate. See on midagi, mis annab teile väärtustunde. See ei nõua kuulumist ühtegi konkreetsesse religiooni.
Religioon on veidi teistsugune. Inimene, kes järgib mingit religiooni, järgib kindlat uskumuste, traditsioonide ja tavade kogumit. Näiteks budism, kristlus , hinduism jne. Kuid religioossel olemisel on ka vaimne mõõde. See tähendab, et sa võid olla vaimselt tugev inimene isegi siis, kui sa pole usklik.
Kuidas see meele tugevus meie vaimset tervist mõjutab?
Need spirituaalsed uskumused mõjutavad paljusid meie otsuseid. Need aitavad meil arendada positiivset suhtumist endasse, teistesse ja maailma. See sisemine tugevus võib olla tohutu tugevus, eriti elu kõige raskematel aegadel, kui oleme suure stressi all.
Lisaks heale küljele võib sellel olla ka halb külg, mis võib meid mõnikord hätta ajada. Vaatame, millised need on.
| Positiivsed mõjud | Negatiivsed mõjud |
|---|---|
| Kergendus- ja eesmärgitunne: eesmärgitunne, lootus ja rahu elus. | Väärkohtlemine: Mõned inimesed, kes teesklevad end vaimsete juhtidena, võivad vaimselt nõrku inimesi oma huvides ära kasutada. |
| Suurem enesekindlus: Enesekindlus, enesehinnang ja enesekontroll paranevad. | Kiusatus teha valesid asju: Kui oled vaimselt nõrk, võib olla lihtne sattuda kiusatusse teha ebatervislikke või valesid asju. |
| Elu mõistmine: Lihtsam on mõista kogemusi, muresid ja rõõme, millega elus silmitsi seisame. | Riskantne käitumine: Mõned äärmusrühmitused võivad oma veendumuste nimel tegeleda tegudega, mis ohustavad teisi või neid endid. |
| Haigusest kiire taastumine: Kui jääte haigeks, annab vaimne tugevus teile vaimse jõu kiireks taastumiseks. | Meditsiinilise ravi keeldumine: Mõnede uskumuste tõttu tänapäevasest meditsiinilisest ravist keeldumine võib olla eluohtlik. |
| Sotsiaalne tugi: Kui oled vaimses grupis, on neilt saadav tugi suureks jõuallikaks. | Süütunne: Kui te ei suuda oma religioosseid või vaimseid praktikaid korralikult läbi viia, võite tunda end süüdi. |
Millal peaksite arsti poole pöörduma?
Võib tunduda veidi kummaline rääkida arstiga oma spirituaalsetest veendumustest. Kui aga teie veendumused mõjutavad teie vaimset tervist, põhjustades stressi või ärevust, peaksite sellest kindlasti oma arstiga rääkima.
Kujutage ette, et teid ravitakse vaimuhaiguse tõttu. Sel ajal on väga oluline rääkida arstile oma vaimsetest veendumustest.
Pea meeles, et kui sinu uskumused takistavad sul arsti nõuandeid järgimast, siis ära kõhkle sellest oma arstiga rääkimast. See on sinu heaolu jaoks väga oluline.
Kuidas saab vaimuhaiguste ravisse lisada vaimsust?
Nüüd kasutatakse seda vaimsust ka psühhoteraapias. Seda nimetatakse vaimselt arenenudSeda nimetatakse vaimselt laiendatud kognitiivseks käitumisteraapiaks . See hõlmab inimese vaimsete väärtuste lisamist kognitiivsele käitumisteraapiale, mis on levinud psühhoteraapia vorm.
See ravimeetod keskendub neljale põhivaldkonnale.
| Ravi peamised aspektid ja kasutatavad meetodid | |
|---|---|
| Neli peamist on AS | |
| Vastuvõtmine | Harjutada meelt aktsepteerima elus asju, mida me muuta ei saa (sünd, surm, kannatused), sellisena, nagu need on. |
| Lootus | Ükskõik kui raske see ka poleks, looda tulevikku positiivselt. |
| Tähendus ja eesmärk | Oma elus ja isegi kogetud kannatustes mingisuguse tähenduse ja eesmärgi leidmine. |
| Andestus | Meele vabastamine endale ja teistele andestamise kaudu. |
| Peamised kasutatud tehnikad | |
| |
Kuidas parandada oma vaimset tervist?
Nii nagu mõtled oma vaimsele tervisele, on oluline mõelda ka oma sisemisele tugevusele. Ühtset universaalset lahendust pole olemas. Vali see, mis teeb sind kõige õnnelikumaks ja lõdvestunumaks. Siin on mõned asjad, mida võid proovida:
- Leia, mis teeb sind õnnelikuks: Leia, mis paneb sind tundma end rahuliku, armastatuna ja energilisena. Võta nende asjade jaoks iga päev veidi aega.
- Tee sotsiaaltööd: Abivajaja aitamine toob suurt rõõmu.
- Loe raamatuid, mis inspireerivad meelt: Raamatute lugemine, mis annavad eluks eeskuju ja jõudu, annab meelele suurt jõudu.
- Mediteeri: Vähemalt 10 minutit päevas mediteerides , keskendudes oma hingamisele, rahustab see su meelt.
- Veeda aega looduses: veeda aega taimede, loomade ja metsloomadega. Jaluta rannas või jõe ääres.
- Palvetamine: Mõned inimesed leiavad suurt lohutust palvetamises, kas üksi või grupiga.
- Jooga: Jooga on hea treening nii kehale kui ka vaimule.
- Mängi oma lemmikmängu.
- Võta endale veidi vaikset aega: võta iga päev veidi aega, et maha istuda, teed juua ja enda peale mõelda, ilma millelegi muule mõtlemata.
Mõnikord võivad vaimse tervise probleemid, näiteks depressioon, olla põhjustatud elus valitsevast hingelisest tühimikust. Seetõttu on väga oluline jõuda probleemi juureni, et täpselt aru saada, kas tegemist on hingelise kriisi või vaimuhaigusega.
Kodune sõnum
- Vaimsus on sinu isiklikud uskumused ja elule antav tähendus. See ei nõua tingimata kindlat religiooni.
- Vaimsus on midagi, mis annab sulle jõudu, lootust ja lohutust elu kõige raskematel aegadel.
- Mõnikord võib vale vaimne juhatus sulle kahju teha. Ole ka sellega ettevaatlik.
- Kui teie spirituaalsed veendumused segavad arsti pakutavat ravi, arutage seda julgelt oma arstiga avatult.
- Võta aega nii oma vaimse kui ka vaimse tervise arendamiseks. See aitab sul elada tervet ja õnnelikku elu.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar